Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των πνευμόνων που αφορά μια μεγάλη ομάδα του πληθυσμού και η οποία φαίνεται ότι θα μας απασχολεί και για πολλά χρόνια στο μέλλον, αφού η επίπτωση της αυξάνει συνεχώς παρά την αδιαμφισβήτητη ιατρική πρόοδο που έχει σημειωθεί στην αντιμετώπιση της. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα άσθματος επικεντρωθήκαμε στην καθημερινότητα των ανθρώπων με άσθμα και τους πρακτικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας ζωής τους.
Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των πνευμόνων που αφορά μια μεγάλη ομάδα του πληθυσμού και η οποία φαίνεται ότι θα μας απασχολεί και για πολλά χρόνια στο μέλλον, αφού η επίπτωση της αυξάνει συνεχώς παρά την αδιαμφισβήτητη ιατρική πρόοδο που έχει σημειωθεί στην αντιμετώπιση της. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα άσθματος επικεντρωθήκαμε στην καθημερινότητα των ανθρώπων με άσθμα και τους πρακτικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας ζωής τους.
Άσθμα και άσκηση
Η ύπαρξη άσθματος δε σημαίνει και αποχή από τη φυσική δραστηριότητα και άσκηση. Αν το άσθμα σας είναι καλά ρυθμισμένο μπορείτε άφοβα να γυμνάζεστε. Αν όμως εκδηλώνετε τον οποιοδήποτε περιορισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας, γιατί ο περιορισμός αυτός αντανακλά τον ανεπαρκή έλεγχο της νόσου. Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει πρώτα να ρυθμίσετε το άσθμα σας ακολουθώντας τις συμβουλές του ιατρού σας και κατόπιν να ξεκινήσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης που επιθυμείτε.
Όταν ασκείστε, έχετε στο νου σας τα εξής:
Μην ξεχνάτε τα φάρμακα σας.
Μην αμελείτε την προθέρμανση.
Ξεκινήστε το πρόγραμμα αργά και ξεκουραστείτε πριν την απόπειρα περισσότερο απαιτητικών ασκήσεων.
Αν παρουσιάσετε το οποιοδήποτε σύμπτωμα άσθματος διακόψτε την άσκηση και πάρτε αν χρειάζεται τη φαρμακευτική σας θεραπεία.
Αν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, προτιμήστε να εκτελέσετε το πρόγραμμα σας στο σπίτι σας ή σε γυμναστήριο.
Το ίδιο ισχύει και για τις μέρες που οι ατμοσφαιρικοί ρύποι βρίσκονται σε υψηλές συγκεντρώσεις.
Στην περίπτωση όμως που το άσθμα σας είναι καλά ρυθμισμένο και παρουσιάζετε συμπτώματα πέντε με δέκα λεπτά αφού αρχίσετε την άσκηση, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται για άσθμα που σχετίζεται με την άσκηση και πρέπει να το συζητήσετε με τον ιατρό σας. Το άσθμα που σχετίζεται με την άσκηση είναι αποτέλεσμα της ευαισθησίας των αεραγωγών στις μεταβολές της θερμοκρασίας και της υγρασίας, ειδικά όταν γίνεται εισπνοή κρύου και ξηρού αέρα μέσω του στόματος. Το πέρασμα του αέρα από τη μύτη τον υγραίνει και τον ζεσταίνει προτού εισέλθει στους πνεύμονες.
Η διάγνωση του συγκεκριμένου τύπου άσθματος γίνεται με τη βοήθεια σπιρομέτρησης πρώτα στην ηρεμία και στη συνέχεια μετά από άσκηση. Η μείωση των επιτυγχανόμενων τιμών είναι ενδεικτική της παρουσίας άσθματος που σχετίζεται με την άσκηση.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση αυτού του τύπου άσθματος είναι:
Η διάρκεια της άσκησης
Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος
Η υγρασία του περιβάλλοντος
Η παρουσία ατμοσφαιρικών ρύπων και φυσικών αλλεργιογόνων στο γύρω περιβάλλον
Άσθμα και κατοικίδια
Δυστυχώς τα κατοικίδια μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί σε αυτά. Δεν είναι μόνο το τρίχωμα και το φτέρωμα τους που πυροδοτεί την εκδήλωση των συμπτωμάτων αλλά και τα ούρα, τα περιττώματα, το σάλιο τους κ.α. Στην περίπτωση που υπάρχει κατοικίδιο στο σπίτι και διαπιστωθεί ότι ευθύνεται για την ενεργοποίηση της νόσου, η καλύτερη λύση είναι η άμεση απομάκρυνση του.
Αν δεν υπάρχει τρόπος να απομακρυνθεί το κατοικίδιο, λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα:
Αν πρόκειται για σκύλο ή γάτα, πρέπει να πλένεται δύο φορές την εβδομάδα και εξυπακούεται όχι από εσάς.
Αφαιρέστε τα χαλιά από το σπίτι και ιδιαίτερα από την κρεβατοκάμαρα.
Καθαρίζετε συχνά το σπίτι.
Χρησιμοποιείτε στο στρώμα και στα μαξιλάρια σας αντιαλλεργικές προστατευτικές θήκες.
Μην επιτρέπετε την είσοδο του ζώου στο υπνοδωμάτιο σας και κρατήστε το μακριά από τα έπιπλα και τα χαλιά, όπου μπορούν να συγκεντρωθούν τα αλλεργιογόνα που προέρχονται από αυτό.
Άσθμα και κάπνισμα
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι ανθυγιεινό. Ειδικά στην περίπτωση του άσθματος ο καπνός μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων και σε συνδυασμό με την έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας που προκαλεί να έχει καταστροφικές συνέπειες. Αν καπνίζετε διακόψτε το τώρα! Αν δεν καπνίζετε, θυμηθείτε ότι το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επιζήμιο για την υγεία σας.
Άσθμα και εξωτερικοί χώροι
Στο εξωτερικό περιβάλλον είναι εκ συνθηκών δυσκολότερο να αποφύγεις τα διάφορα αλλεργιογόνα, εντούτοις υπάρχουν τρόποι να περιοριστεί η έκθεση σε αυτά:
Γύρη
Πρόκειται για ένα πολύ συχνό αλλεργιογόνο και μπορεί να προέρχεται από διάφορα δένδρα, φυτά και λουλούδια. Εισπνέεται εύκολα ιδιαίτερα κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου. Αν είστε αλλεργικοί στη γύρη δοκιμάστε τα ακόλουθα:
Φροντίστε ο κήπος σας να μη διαθέτει φυτά ή δένδρα που κατηγορούνται συχνά για αλλεργίες.
Αποφύγετε να έχετε φυτά ή δένδρα κοντά στα παράθυρα σας ή κοντά στην εξωτερική μονάδα του κλιματιστικού.
Σε περιόδους που υπάρχει αυξημένη γύρη στην ατμόσφαιρα, καλό είναι να χρησιμοποιείτε κλιματισμό στο σπίτι και στο αυτοκίνητο και να προσπαθείτε να κρατάτε όσο γίνεται κλειστά τα παράθυρα.
Στο κλιματιστικό μηχάνημα που διαθέτετε να καθαρίζετε συχνά το φίλτρο καθαρισμού του αέρα και να το αλλάζετε όταν χρειάζεται.
Αν έχετε βγει έξω σε μέρα που υπάρχει αυξημένη συγκέντρωση γύρης στην ατμόσφαιρα, φροντίστε να αλλάξετε ρούχα όταν επιστρέψετε και να κάνετε μπάνιο.
Αν συνηθίζετε να γυμνάζεστε σε εξωτερικό χώρο προτιμήστε κλειστούς χώρους σε περιόδους με αυξημένη συγκέντρωση γύρης στην ατμόσφαιρα.
Μην στεγνώνετε τα ρούχα σας έξω, αλλά προτιμήστε να εφοδιάσετε το σπίτι σας με στεγνωτήριο.
Αποφύγετε να έρχεστε σε επαφή με φυτά και αν τα αγγίξετε, πλύνετε αμέσως τα χέρια σας.
Σπόροι μυκήτων
Βρίσκονται όπου υπάρχει αυξημένη υγρασία, όπως σε στάσιμα νερά, κάδους σκουπιδιών, αυξημένη βλάστηση. Αν είστε αλλεργικοί στους μύκητες προσπαθήστε να:
Αποφεύγετε τη συσσώρευση φύλλων από τυχόν δέντρα και φυτά στον κήπο σας.
Μην διατηρείτε δοχεία με στάσιμο νερό και ελέγξτε για καταστάσεις που ευνοούν τυχόν στάση των υδάτων.
Καθαρίζετε συχνά και επιμελώς τους κάδους σκουπιδιών.
Κρύος αέρας
Προσπαθείτε κατά τις κρύες μέρες να αναπνέετε από τη μύτη
Αν πρέπει να αναπνέετε από το στόμα, χρησιμοποιείτε ένα μαντήλι
Αποφύγετε την άσκηση στους εξωτερικούς χώρους
Ατμοσφαιρικοί ρύποι
Αν θεωρείτε ότι τα συμπτώματα σας επιδεινώνονται από την ατμοσφαιρική ρύπανση:
Προσπαθήστε τις μέρες που η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι σε έξαρση να μην περνάτε πολλές ώρες στο εξωτερικό περιβάλλον.
Χρησιμοποιήστε κλιματισμό στο σπίτι και στο αυτοκίνητο.
Γυμνασθείτε στο γυμναστήριο ή σπίτι σας αντί έξω.
Άσθμα και εσωτερικοί χώροι
Και εκεί που νομίζετε ότι είστε ασφαλείς στο σπίτι και στο γραφείο σας, διαπιστώνετε ότι κάτι στο περιβάλλον επιβαρύνει το άσθμα σας.
Ακάρεα οικιακής σκόνης
Αυτοί οι μικροσκοπικοί οργανισμοί είναι πολύ συχνό πρόβλημα για τα άτομα που πάσχουν από άσθμα. Συγκεντρώνονται κυρίως σε στρώματα, κλινοσκεπάσματα, μαξιλάρια, καναπέδες και χαλιά όπου τρέφονται από τα αποπίπτοντα κύτταρα του δέρματος. Για να τα εξουδετερώσετε δοκιμάστε τα εξής:
Χρησιμοποιήστε αφυγραντήρα, ώστε η υγρασία του περιβάλλοντος να είναι κάτω από 50%.
Αφαιρέστε τα χαλιά, ειδικά από το υπνοδωμάτιο.
Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σε υψηλές θερμοκρασίες (>55ο C).
Χρησιμοποιείτε στα μαξιλάρια και στο στρώμα σας, ειδικές θήκες αδιαπέραστες στα ακάρεα.
Κατσαρίδες
Οι κατσαρίδες είναι από τα πιο μισητά οικιακά παράσιτα και όχι άδικα, αν σκεφτούμε ότι τα περιττώματα τους αποτελούν αιτία επιδείνωσης των συμπτωμάτων άσθματος. Αν ανακαλύψετε το τρομερό αυτό δικτυόπτερο, φροντίστε να το ξεφορτωθείτε μια ώρα αρχύτερα αν υποφέρετε από άσθμα.
Μύκητες
Ισχύουν σε γενικές γραμμές αυτά που είπαμε για τους εξωτερικούς χώρους και επιπρόσθετα:
Χρησιμοποιείτε αφυγραντήρες και ρυθμίστε το επίπεδο υγρασίας να είναι μεταξύ 40-45%.
Αερίζετε καλά όλα τα δωμάτια του σπιτιού.
Απομακρύνετε τα χαλιά όπου είναι δυνατόν και αν όχι καθαρίζετε τα συχνά.
Όταν καθαρίζετε το σπίτι και ειδικά το μπάνια χρησιμοποιείτε αντιμυκητιασικά καθαριστικά.
Μειώστε τον αριθμό των φυτών που έχετε μέσα στο σπίτι.
Χημικές ουσίες
Κρατήστε βαφές, βερνίκια και άλλες ουσίες στην αποθήκη και μακριά από το άμεσο περιβάλλον σας. Το ίδιο ισχύει και για τα προϊόντα με δυνατές μυρωδιές.
Επαγγελματικό άσθμα
Σε πολλούς ασθενείς με άσθμα η νόσος οφείλεται στο επαγγελματικό τους περιβάλλον. Αυτοί είναι εργαζόμενοι σε ορνιθοτροφεία, ζυθοποιεία, βαφεία, κομμωτήρια, εργαστήρια, φαρμακευτικά και χημικά εργοστάσια και πολλοί άλλοι.
Για να διαπιστώσετε αν πάσχετε από το λεγόμενο επαγγελματικό άσθμα αναρωτηθείτε τα εξής:
Τα συμπτώματα σας άρχισαν μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μήνες από την έναρξη καινούριας δουλειάς, ή αλλαγής περιβάλλοντος στα πλαίσια της τρέχουσας εργασίας σας;
Η έναρξη των συμπτωμάτων τοποθετείται συστηματικά κατά τις ώρες εργασίας σας ή μέσα σε μικρό διάστημα αφού φύγετε από τη δουλειά σας;
Έχετε προσέξει ότι η συμπτωματολογία σας βελτιώνεται τα σαββατοκύριακα ή στις διακοπές και επιδεινώνεται εκ νέου με την επιστροφή στην εργασία σας;
Άλλα άτομα στο εργασιακό σας περιβάλλον έχουν ανάλογα συμπτώματα;
Αν απαντήσατε θετικά στις παραπάνω ερωτήσεις πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε σοβαρά με τον εργοδότη σας για πιθανή μετακίνηση.
![]("/healthphotos/small/25347a.jpg")
Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των πνευμόνων που αφορά μια μεγάλη ομάδα του πληθυσμού και η οποία φαίνεται ότι θα μας απασχολεί και για πολλά χρόνια στο μέλλον, αφού η επίπτωση της αυξάνει συνεχώς παρά την αδιαμφισβήτητη ιατρική πρόοδο που έχει σημειωθεί στην αντιμετώπιση της. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα άσθματος επικεντρωθήκαμε στην καθημερινότητα των ανθρώπων με άσθμα και τους πρακτικούς τρόπους βελτίωσης της ποιότητας ζωής τους.![]("/healthphotos/small/25347b.jpg")
Στην περίπτωση όμως που το άσθμα σας είναι καλά ρυθμισμένο και παρουσιάζετε συμπτώματα πέντε με δέκα λεπτά αφού αρχίσετε την άσκηση, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται για άσθμα που σχετίζεται με την άσκηση και πρέπει να το συζητήσετε με τον ιατρό σας.![]("/healthphotos/small/25347c.jpg")
Δυστυχώς τα κατοικίδια μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί σε αυτά. Δεν είναι μόνο το τρίχωμα και το φτέρωμα τους που πυροδοτεί την εκδήλωση των συμπτωμάτων αλλά και τα ούρα, τα περιττώματα, το σάλιο τους κ.α. Στην περίπτωση που υπάρχει κατοικίδιο στο σπίτι και διαπιστωθεί ότι ευθύνεται για την ενεργοποίηση της νόσου, η καλύτερη λύση είναι η άμεση απομάκρυνση του.![]("/healthphotos/small/arows02.jpg")
Γύρη![]("/healthphotos/small/25347d.jpg")
Πρόκειται για ένα πολύ συχνό αλλεργιογόνο και μπορεί να προέρχεται από διάφορα δένδρα, φυτά και λουλούδια. Εισπνέεται εύκολα ιδιαίτερα κατά τους ζεστούς μήνες του χρόνου. Αν είστε αλλεργικοί στη γύρη δοκιμάστε τα ακόλουθα:![]("/healthphotos/small/25347e.jpg")
Αυτοί οι μικροσκοπικοί οργανισμοί είναι πολύ συχνό πρόβλημα για τα άτομα που πάσχουν από άσθμα. Συγκεντρώνονται κυρίως σε στρώματα, κλινοσκεπάσματα, μαξιλάρια, καναπέδες και χαλιά όπου τρέφονται από τα αποπίπτοντα κύτταρα του δέρματος. Για να τα εξουδετερώσετε δοκιμάστε τα εξής:
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)
![Λιανικό εμπόριο δύο ταχυτήτων [γράφημα]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/alexander-fae-GMGdhtYeROY-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442