Η αλήθεια για την παθητική γυμναστική

Οι περισσότεροι από εμάς οραματίζονται το τέλειο σώμα, όπως αυτό των μοντέλων και άλλων διασημοτήτων, και σκέφτονται με τρόμο τη στιγμή που θα αποτολμήσουν την πρώτη εξόρμηση στην παραλία. Έτσι, συνήθως τέτοια εποχή αρχίζουν τα σχέδια για αυστηρή δίαιτα και εγγραφή σε γυμναστήρια και και… για να προλάβουμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας μέχρι τις διακοπές που πλησιάζουν επικίνδυνα.

Η συμβολή της γυμναστικής σε αυτή την προσπάθεια είναι αναμφισβήτητη. Τι γίνεται όμως με όσους και μόνο στο άκουσμα της λέξης «σωματική άσκηση» αρχίζουν να ιδρώνουν… Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που κατανοούν μεν πόσο απαραίτητη και ωφέλιμη είναι η άσκηση για την απώλεια βάρους αλλά και για την υγεία τους γενικότερα, αλλά αναλογιζόμενοι τη σωματική κόπωση και την προσπάθεια που συνεπάγεται, τρομοκρατούνται…

Η γυμναστική είναι όντως συνυφασμένη με την κίνηση, τον κόπο, τον ιδρώτα. Ωστόσο, τα πράγματα μπορεί να είναι και διαφορετικά, καθώς είναι δυνατόν να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος, ταυτόχρονα, χωρίς να καταβάλετε ιδιαίτερη προσπάθεια και παραμένοντας σχεδόν ακίνητοι. Αναφερόμαστε βέβαια στην παθητική γυμναστική, η οποία είναι η λύση που προτείνουν οι ειδικοί σε όσους δεν έχουν τη διάθεση να κοπιάσουν κάνοντας κλασική γυμναστική, με την ελπίδα ότι βλέποντας τα αποτελέσματα της άσκησης -έστω και της παθητικής- στο σώμα τους, θα αναθεωρήσουν τις απόψεις τους για τη γυμναστική και θα αποφασίσουν να τη συμπεριλάβουν στην καθημερινό τους πρόγραμμα.

Τι ακριβώς όμως είναι η παθητική γυμναστική

Η παθητική γυμναστική είναι μια εφαρμογή της ιατρικής τεχνολογίας κατά την οποία χρησιμοποιούνται μηχανήματα που «προκαλούν» το σώμα και τους μυς να κάνουν τις ίδιες κινήσεις που θα έκαναν και στη συμβατική άσκηση. Η διαφορά είναι ότι εδώ δεν υπάρχει κόπος.

«Τα μηχανήματα της παθητικής γυμναστικής διακρίνονται σε δύο βασικές κατηγορίες: αυτά της ηλεκτροθεραπείας και εκείνα της θερμοθεραπείας» εξηγεί ο κ. Στέφανος Μαλλιάτσης, διδάκτορας Βιολογικών Επιστημών.

Ανάλογα με το στόχο που έχει ο καθένας μπορεί να επιλέξει μηχανήματα της μιας ομάδας ή της άλλης -ή και συνδυασμό τους. Πάντως, κάθε ομάδα μηχανημάτων έχει το δικό της «προσανατολισμό», στοχεύει δηλαδή σε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Αναλυτικότερα, η ηλεκτροθεραπεία αποσκοπεί στη μυϊκή ενδυνάμωση και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, ενώ η θερμοθεραπεία στην αύξηση του μεταβολισμού με την άνοδο της θερμοκρασίας, επιδιώκοντας την άνοδο του ρυθμού απώλειας βάρους.

«Όλα αυτά γίνονται με απόλυτη ασφάλεια και χωρίς κανέναν κίνδυνο, απολύτως, για όποιον επιλέξει αυτόν το δρόμο προκειμένου να επιτύχει τους στόχους του, αρκεί βέβαια να γίνονται υπό την καθοδήγηση ειδικού, κατάλληλα εκπαιδευμένου επιστημονικού προσωπικού» υποστηρίζει ο κ. Μαλλιάτσης.

Τέτοια πολυδύναμα μηχανήματα, τελευταίας γενιάς, που παρέχουν τη δυνατότατα ταυτόχρονης, πολλαπλής παρέμβασης, χρησιμοποιούνται ήδη στα σύγχρονα κέντρα αισθητικής και αδυνατίσματος.

Πώς δρουν τα μηχανήματα παθητικής άσκησης

«Με την ηλεκτροθεραπεία μπορούν να γυμνάζονται ταυτοχρόνως πολλές μυϊκές ομάδες», σύμφωνα με τον κ. Μαλλιάτση. «Με συγκεκριμένες απολήξεις ηλεκτροδίων συνδέουμε τις εκφύσεις και τις καταφύσεις των μυών. Με την ίδια μέθοδο μπορούμε να γυμνάσουμε και μυϊκές ομάδες που είναι πολύ δύσκολο να γυμναστούν μέσω της κλασικής γυμναστικής. Πιο συγκεκριμένα, αναφερόμαστε σε μυς του προσώπου και σε αυτή την περίπτωση η παρέμβαση έχεί αισθητικά
αποτελέσματα (π.χ., στις σακούλες των ματιών ή στο «διπλοσάγονο»). Επίσης, από αυτήν τη μέθοδο μπορούν να βοηθηθούν και γυναίκες που έχουν τεκνοποιήσει πρόσφατα, με στόχο την ανόρθωση και τη σύσφιξη του στήθους» όπως εξηγεί ο ίδιος.

Τα μηχανήματα θερμοθεραπείας λειτουργούν διαφορετικά και παρεμβαίνουν μέσω της τεχνητής αύξησης της θερμοκρασίας: έχει διαπιστωθεί ότι η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος κατά ένα βαθμό Κελσίου αυξάνει το μεταβολισμό κατά περίπου 15%. (Αυτός είναι, άλλωστε, ο λόγος για τον οποίο συνήθως αδυνατίζουμε όταν έχουμε πολυήμερο πυρετό). Αντίστοιχα, με αύξηση της θερμοκρασίας κατά τρεις βαθμούς ο μεταβολισμός επιταχύνεται κατά περίπου 45%. Η εν λόγω μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τοπικό όσο και ολικό αδυνάτισμα.

Από τι εξαρτάται η αποτελεσματικότητα των μηχανημάτων παθητικής γυμναστικής;

Τα αποτελέσματα και η διάρκεια των προγραμμάτων παθητικής γυμναστικής εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο κάθε ενδιαφερόμενος. Το ιατρικό ιστορικό του, καθώς και το αν στο παρελθόν έχει κάνει πολλές δίαιτες, παίζουν επίσης ρόλο. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες απαλλάσσονται δυσκολότερα από τα περιττά κιλά σε σύγκριση με τους άνδρες. Τέλος, σημαντικός παράγοντας είναι και n συνέπεια στην τήρηση του καθορισμένου προγράμματος, τόσο άσκησης όσο και διατροφής.

Συντήρηση, το «κλειδί» της επιτυχίας

Πρέπει να υπογραμμιστεί ότι η προσπάθεια απόκτησης ενός ωραίου σώματος δεν ολοκληρώνεται με την απώλεια βάρους και «πόντων». Εξίσου σημαντική, αν όχι σημαντικότερη, είναι η πιστή τήρηση ενός προγράμματος συντήρησης. Επιβάλλεται να είναι κανείς πολύ προσεκτικός μετά την επίτευξη του επιθυμητού στόχου, φροντίζοντας να μην παρεκκλίνει από τις νεοαποκτηθείσες διατροφικές συνήθεις και αποδεχόμενος ότι η άσκηση θα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής του. Αλλιώς, αν αφεθεί να επιστρέψει στις παλιές συνήθειες, θα δει τους κόπους του να χάνονται και τα κιλά να επιστρέφουν.

Ας το πάρουμε απόφαση όλοι μας: το λεπτό, λυγερό και καλοσχηματισμένο σώμα απαιτεί συνεχή προσπάθεια, θυσίες και πλήρη αλλαγή του τρόπου ζωής μας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν επιτρέπονται οι μικρές αμαρτίες ανά διαστήματα. Αρκεί να μη γίνουν καθημερινές.

health.in.gr