Αδυνατίστε εύκολα αντικαθιστώντας τα παχυντικά τρόφιμα
Έτσι, θα απολαμβάνετε το φαγητό σας και θα μειώσετε την πρόσληψη των θερμίδων σας
Η περίοδος πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συνήθως συνοδεύεται από μια προσπάθεια απώλειας βάρους και υιοθέτησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Έτσι, πολλές γυναίκες καταλήγουν να στερούνται την απόλαυση του φαγητού και τελικά να ενδίδουν σε «αμαρτωλές» τροφές, μην μπορώντας άλλο να αντέξουν την πίεση.
Για να αποφύγετε την παραίτηση από την προσπάθειά σας και παράλληλα να απολαμβάνετε το φαγητό σας, ακολουθήστε τις παρακάτω αντικαταστάσεις τροφών συνδυάζοντας υγιεινή διατροφή και ευχαρίστηση:
- Νερό με λεμόνι ή φυτικό γάλα αντί για αναψυκτικά και προπαρασκευασμένους χυμούς
- Μπιφτέκι γαλοπούλας και σαλάτα αντί για μπέργκερ
- Σαλάτα, αραβική πίτα με αυγό και μαρούλι αντί για ψωμί και σάντουιτς
- Τυρί κότατζ, ελιές και λαχανικά αντί για συσκευασμένα σνακ
- Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς αντί για πάστα
- Μαγειρεμένο κρέας αντί για αλλαντικά
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί για απλά ζυμαρικά
- Καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι
- Στέβια ή ζαχαρίνη ή μαύρη ζάχαρη αντί για λευκή ζάχαρη
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά & τα φρέσκα φρούτα της επιλογής σας αντί για γιαούρτι με γεύση φρούτων
- Μαύρη σοκολάτα αντί για σοκολάτα γάλακτος
- Κρασί αντί για κοκτέιλ
- Κρίσιμη ευρωπαϊκή ρεβάνς: Ο Ολυμπιακός κοντράρεται με την Καρλοβάρσκο στο «Μ. Μερκούρη»
- Όσο οι Ευρωπαίοι μιλάνε στο Νταβός, ο Τραμπ αποσύρει στρατεύματα από το ΝΑΤΟ
- Hellenic Train: Ακυρώνονται τα δρομολόγια τρένων στη γραμμή Άγιος Ανδρέας – Ρίο λόγω πτώσης δέντρου
- Ολυμπιακός: «Τρέλα» για τον τελικό με τον Άγιαξ – Χιλιάδες αιτήσεις για εισιτήριο
- Ένας χορευτής του Μπαλέτου της Νέας Υόρκης άλλαξε μια ιστορία 100 ετών στις πουέντ
- Κίνηση στους δρόμους: Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό – Πού αλλού υπάρχουν προβλήματα
- Συνένοχη είναι η Ευρώπη για το χάος της Δύσης
- Μεγάλα ματς στο Champions League, με… φόντο την πρόκριση στα νοκ-άουτ (pic)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 21.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/daniel-joshua-Vxr9QbwI3hQ-unsplash-1-315x220.jpg)







































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442