Αυτές είναι οι τροφές με πολύ αλάτι για το παιδί
Μία διατροφή με πολύ αλάτι έχει αντίκτυπο στην πίεση
Ξέρουμε ήδη ότι τα παιδιά καταναλώνουν πάρα πολλή ζάχαρη και αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο ρίσκο για την υγεία τους. Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας ανακάλυψε ότι τα παιδιά όλων των ηλικιών καταναλώνουν και πολύ αλάτι. Ποιο είναι το πρόβλημα στην υπερβολική κατανάλωσή του; Μία διατροφή με πολύ αλάτι έχει αντίκτυπο στην πίεση. Ένα στα εννιά παιδιά ηλικίας 8-17 ετών έχει υψηλότερη πίεση από το φυσιολογικό αλλά και περισσότερες πιθανότητες για υπέρταση ως ενήλικας.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι 10 τροφές που συμβάλουν στην υψηλή πρόσληψη αλατιού είναι:
- Πίτσα
- Μεξικάνικα πιάτα
- Σάντουιτς
- Αρτοποιήματα
- Κρύα τοστ με κρέας
- Σούπες
- Πατατάκια
- Τυρί
- Απλό γάλα
- Πουλερικά
Όταν θέλετε να μειώσετε το αλάτι, πρέπει πρώτα να κάνετε focus στα φαγητά που τρώει το παιδί εκτός σπιτιού. Ιδανικά, καλό είναι να μην τρώει συχνά σε εστιατόρια ή μαγαζιά με junk food. Περιορίστε επίσης τα σνακ με αλάτι, όπως τα πατατάκια και κρατήστε τα για ιδιαίτερες περιστάσεις. Τέλος, προτιμήστε τα φρέσκα λαχανικά και όσπρια και όχι αυτά που είναι σε κονσέρβες.
Μην μειώνετε τις τροφές που έχουν αλάτι αλλά και υψηλή θρεπτική αξία για το παιδί, όπως το γάλα και το γιαούρτι. Μην αντικαταστήσετε τα παχυντικά σνακ με τα ίδια αλλά με λιγότερο αλάτι, γιατί έτσι θα τα τρώει συχνά. Απλώς, κάντε τα ιδιαίτερες επιλογές για πάρτι ή γενέθλια.
- Συνταγή: Βελούδινη μπιζελόσουπα
- Προβλήματα στις ΗΠΑ από τη χιονιοθύελλα
- Mobility training: Η προπόνηση – ορισμός της ευεξίας
- Ιαπωνία: Εντοπίστηκαν σπάνιες γαίες στη διάρκεια θαλάσσιας αποστολής σε μεγάλος βάθος
- Ο νέος ΚΟΚ «δαγκώνει» αλλά δεν είναι πανάκεια
- «Κατέρρευσε» το σχέδιο για ξενοδοχείο Trump International στο βομβαρδισμένο Generalštab του Βελιγραδίου
- Ας βάλουμε τέλος στο doomscrolling – Μας γεμίζει με στρες και απαισιοδοξία
- Eπιθεωρητές Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία: «Πασχίζουμε να κάνουμε τη δουλειά μας, χωρίς υποστήριξη»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 02.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-315x220.jpg)











































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442