Ασκηση 1. Εμπρόσθιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους εκτείνοντες μυς του λαιμού (πίσω περιοχή). Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο με τα χέρια ακουμπισμένα στα πόδια (μηρούς), ενώ ο κορμός είναι όρθιος. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Η άσκηση ξεκινά με το κεφάλι όσο πιο όρθιο γίνεται. Το λυγίζουμε προς τα […]
Σκοπός: Αναπτύσσει τους εκτείνοντες μυς του λαιμού (πίσω περιοχή).
Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο με τα χέρια ακουμπισμένα στα πόδια (μηρούς), ενώ ο κορμός είναι όρθιος. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος.
Εκτέλεση: Η άσκηση ξεκινά με το κεφάλι όσο πιο όρθιο γίνεται. Το λυγίζουμε προς τα εμπρός και κάτω (ο κορμός παραμένει ακίνητος) και επιστρέφουμε στην όρθια θέση.
Παραλλαγές 1η Γονατισμένοι στο έδαφος με τα χέρια τεντωμένα και ακουμπισμένα κάθετα στο δάπεδο. Επαναλαμβάνεται η ίδια κίνηση του κεφαλιού. 2η Ξαπλωμένοι μπρούμυτα, σε έναν οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να εξέχει από τις άκρες του πάγκου. Επαναλαμβάνεται η ίδια κίνηση του κεφαλιού.
Παρατηρήσεις: Πότε πότε ελαττώνουμε την έκταση τις κίνησης του κεφαλιού, αποφεύγοντας να κάμπτεται πολύ προς τα εμπρός. Αυτό γίνεται για να μπορέσουν να δυναμώσουν πιο αποτελεσματικά οι εκτείνοντας μύες την πίσω περιοχή του λαιμού. Οι μύες αυτοί του αυχένα συμμετέχουν ενεργά στη διατήρηση της υγείας και της όρθιας θέσης του κεφαλιού, εμποδίζοντας την τάση του σκυψίματος από το βάρος του κεφαλιού.
Η Γυναίκα της Ζάκυθος και άλλες αιώνιες μνήμες είναι ένα ποιητικό έργο που ο Σολωμός δεν τελείωσε ποτέ - όπως δεν τελείωσε ποτέ τα περισσότερα έργα του.
Η ταινία, που ολοκληρώθηκε πρόσφατα έπειτα από τρία χρόνια παραγωγής φέρνει και πάλι στο προσκήνιο το πιο κρίσιμο ζήτημα του καιρού μας: την κλιματική κρίση. Το Mankind’s Folly έρχεται στον κινηματογράφο Δαναό για δύο μόνο προβολές το Σάββατο 17 & την Κυριακή 18 Ιανουαρίου.
Μυστικά, σχέσεις και συγκρούσεις ξεδιπλώνονται μέσα από τις ζωές τριών ανθρώπων που προσπαθούν να σταθούν ο ένας απέναντι στον άλλον και τελικά απέναντι στον ίδιο τους τον εαυτό.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 15.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/will-wright-3QbE8KepUk-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442