Οστεοπόρωση και Βιταμίνη D
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.
Όλοι οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν πως η σωστή πρόληψη ξεκινά από πολύ πιο πριν την εμμηνόπαυση και αποτελείται από τρεις τομείς:
1) άσκηση,
2) τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και παράγοντες που βοηθούν την απορρόφηση του και
3) περιορισμός στο διαιτολόγιο παραγόντων που συμβάλλουν στην αποβολή ασβεστίου (π.χ. υπερβολική λήψη καφέ/αλκοόλ).
Μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες που σχετίζονται με την πρόληψη της οστεοπόρωσης, είναι η βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D λοιπόν, παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και την βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου και παρόλο που παράγεται εν μέρει από την έκθεση μας στον ήλιο, πρέπει να την προσλαμβάνουμε και από τις τροφές.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι το μουρουνέλαιο, τα γαλακτοκομικά και διάφορα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D τρόφιμα, που τελευταία λανσαρίστηκαν στην αγορά.
health.in.gr
- Κικίλιας: Αύξηση του επιδόματος ανεργίας των ναυτικών – «Στηρίζουμε τους ανθρώπους της θάλασσας»
- ΗΠΑ: Νέο δικαστικό «χαστούκι» στον Τραμπ – Αναστέλλεται η αντιεμβολιαστική πολιτική της κυβέρνησης
- Με νίκες συνέχισαν Σέλτικς και Λέικερς
- Διασωληνωμένος ο 14χρονος που έπεσε από πατίνι και χτύπησε στο κεφάλι
- Ο Τιμοτέ Σαλαμέ «χάρισε» μια πρώτη γεύση από τον Dune: Part Three
- Το Ιράν διαπραγματεύεται με τη FIFA για τη μεταφορά των αγώνων του στο Μουντιάλ από τις ΗΠΑ στο Μεξικο
- Απεργούν οι γιατροί του ΕΣΥ την Τετάρτη – Διήμερο κινητοποιήσεων στην Υγεία
- Τραμπ: «Το Ισραήλ δεν θα το έκανε ποτέ αυτό», είπε για το σενάριο το Τελ Αβίβ να χτυπήσει με πυρηνικά το Ιράν
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 17.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/randy-kinne-P7nRBkxx_mg-unsplash-1-315x220.jpg)


























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442