Σικάγο: Η υπέρταση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με φυσικούς τρόπους και δίχως την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής, όπως τονίζει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.
Σικάγο: Η υπέρταση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με φυσικούς τρόπους και δίχως την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής, όπως τονίζει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.
Συγκεκριμένα, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins αναφέρουν ότι η τακτική σωματική άσκηση, η καλή διατροφή και η αποφυγή του αλκοόλ αποτελούν την πιο αποτελεσματική μέθοδο ελάττωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα υπερτασικά άτομα θα πρέπει να γυμνάζονται κατά μέσο όρο περίπου 180 λεπτά την εβδομάδα, να ακολουθούν δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, να χάσουν περίπου επτά κιλά βάρος αν είναι υπέρβαροι και να μειώσουν το αλάτι στο φαγητό.
Όσον αφορά δε την κατανάλωση αλκοόλ, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι δεν θα πρέπει να ξεπερνά το ένα ποτό την ημέρα όσον αφορά τις γυναίκες και τα δύο όσον αφορά τους άνδρες.
Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές υπέβαλαν σε μελέτη περισσότερους από 800 άτομα, μέσης ηλικίας 50 ετών, οι οποίοι δεν ακολουθούσαν κάποιου είδους αγωγή κατά της υπέρτασης.
Σε γενικές γραμμές οι συμμετέχοντες ήταν υπέρβαροι και έκαναν καθιστική εργασία. Η αρτηριακή τους πίεση κυμαινόταν από 120/80 έως 159/95, όταν οι φυσιολογικές τιμές εντοπίζονται ελαφρώς χαμηλότερα από τις παραπάνω ενδείξεις.
Η μελέτη διήρκεσε περίπου έξι μήνες και τα άτομα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Τα άτομα της πρώτης ομάδας επισκέπτονταν συχνά διαιτολόγους, από τους οποίους έπαιρναν συμβουλές για την ελάττωση της πίεσής τους.
Τα άτομα της δεύτερης ομάδας παρακολούθησαν 18 σεμινάρια σχετικά με την απώλεια βάρους, τη σημασία της μείωσης του αλατιού στο φαγητό και της σωματικής άσκησης.
Τέλος, τα άτομα της τρίτης ομάδας παρακολούθησαν επίσης τα παραπάνω σεμινάρια και παράλληλα ακολούθησαν δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας τα λιπαρά προϊόντα, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη.
Αυτό που διαπιστώθηκε ήταν ότι και τα άτομα των τριών ομάδων κατάφεραν να ελαττώσουν τις τιμές της αρτηριακής πίεσής τους, ωστόσο αυτοί που τα κατάφεραν καλύτερα ήταν τα άτομα της τρίτης ομάδας, στην οποία τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά.
Το πιο σημαντικό στοιχείο, όμως, ήταν ότι μετά το πέρας της μελέτης μόνο 27 άτομα και από τα τρία γκρουπ είχαν ανάγκη από συμπληρωματική φαρμακευτική αγωγή, πράγμα που ανέδειξε την αποτελεσματικότητα των φυσικών μεθόδων κατά της υπέρτασης.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 06.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-eser-tokas-54876734-25854069-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442