Mindfulness: Όταν η ψυχοθεραπεία αποτυγχάνει, η ενσυνειδητότητα ανακουφίζει από την κατάθλιψη

Η ψυχοθεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα, ή mindfulness, προσφέρει ανακούφιση στους ασθενείς με κατάθλιψη που δεν βελτιώνονται με απλή ψυχοθεραπεία ή αντικαταθλιπτικά, διαπιστώνει μελέτη στη Βρετανία.

Eνσυνειδητότητα ονομάζεται η πρακτική διαλογισμού που ενθαρρύνει την επίγνωση της τρέχουσας στιγμής – τις σκέψεις και τα συναισθήματα που εμφανίζονται αυθόρμητα στο μυαλό μας- χωρίς κριτική.

Η προσέγγιση την οποία εξετάζει η δημοσίευση στην επιθεώρηση Lancet Psychiatry afor;aτην γνωσιακή θεραπεία, η οποία αντιμετωπίζει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, με εντατικά μαθήματα ενσυνειδητότητας, πρακτικής που ενθαρρύνει την επίγνωση της τρέχουσας στιγμής – χωρίς κριτική.

To mindfulness έχει τις ρίζες του σε βουδιστικές πρακτικές, έχει όμως υιοθετηθεί ευρέως στην ψυχολογία για τη μείωση του στρες και του άγχους.

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Έξετερ που υπογράφουν τη νέα μελέτη, η γνωσιακή θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα (MBCT) βοηθά τους ασθενείς να διαχειρίζονται καλύτερα την αρνητική διάθεση που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη.

Η ανάλυση δείχνει ότι ο συνδυασμός MBCT με συμβατική ψυχοθεραπεία προσφέρει μεγαλύτερη βελτίωση από ό,τι η συμβατική ψυχοθεραπεία από μόνη της.

Οι ερευνητές εξέτασαν του NHS Talking Therapies, ενός πρωτοποριακού προγράμματος του βρετανικού Εθνικού Συστήματος Υγείας που χορηγεί ψυχοθεραπεία σε περίπου 670.000 άτομα το χρόνο.

Περίπου οι μισοί ασθενείς με κατάθλιψη που συμμετέχουν στο πρόγραμμα δεν εμφανίζουν βελτίωση, νούμερο που βρίσκεται σε συμφωνία με προηγούμενες μελέτες σε άλλες χώρες.

Η μελέτη εξετάζει 234 ασθενείς των οποίων η κατάθλιψη δεν υποχώρησε με την ψυχοθεραπεία. ψυχοθεραπείας.

Όλοι οι ασθενείς συνέχισαν την ψυχοθεραπεία, όμως οι μισοί παρακολούθησαν επίσης οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες MBCT μέσω τηλεδιάσκεψης. Στο σύνολο των εθελοντών, περίπου έξι στους δέκα λάμβαναν και αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Έξι μήνες αργότερα, οι ασθενείς στην ομάδα της ενσυνειδητότητας εμφάνισαν κατά μέσο όρο μεγαλύτερη βελτίωση σε τεστ αξιολόγησης της κατάθλιψης, συγκριτικά με τους ασθενείς που περιορίστηκαν στη συμβατική ψυχοθεραπεία.

Όπως γράφουν οι ερευνητές, το mindfulness «βοηθά τους ασθενείς να γίνουν καλύτεροι στο να αναγνωρίζουν και να σταματούν τα δυσπροσαρμοστικά μοτίβα σκέψης».

Εκτός του ότι προσέφερε μεγαλύτερο όφελος, η θεραπεία MBCT ήταν επίσης φθηνή, με κόστος γύρω στις 100 λίρες ανά ασθενή.

«Για τους χιλιάδες ασθενείς που τελειώνουν την ψυχοθεραπεία αλλά συνεχίζουν να ζουν με κατάθλιψη, η μελέτη αυτή προσφέρει πραγματική ελπίδα» σχολίασε ο Μπάρνεϊ Νταν, καθηγητής του Πανεπιστημίου του Έξετερ και μέλος της ερευνητικής ομάδας».

«Διαπιστώσαμε ότι το MBCT όχι μόνο βοηθά τους ασθενείς να νιώσουν καλύτερα, αλλά επιπλέον το κάνει και με τρόπο που θα μείωνε τις πιέσεις στο ΕΣΥ».

«Πρόκειται για αποτελέσματα που δεν έχουμε την πολυτέλεια να αγνοήσουμε –για τους ασθενείς, τους γιατρούς και ένα σύστημα που βρίσκεται στα όριά του».