Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο… γραφείο
Παρά το πόσο απλές φαίνονται αυτές οι ασκήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικές και δεν προκαλούν πόνο
Παρά το πόσο απλές φαίνονται αυτές οι ασκήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικές και δεν προκαλούν πόνο.
Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για πολλές ώρες στην καρέκλα ενός γραφείου, τότε σίγουρα θα υποφέρετε από μυοσκελετικούς πόνους. Πιθανώς, όμως, το φορτωμένο σας πρόγραμμα να μην επιτρέπει να κάνετε γυμναστική στο σπίτι ή να επισκεφθείτε σε ένα γυμναστήριο.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να παραμείνετε δραστήριοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε σύντομες προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δείτε 5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας – μερικές ακόμη κι ενώ κάθεστε
Αυτή η προπόνηση για το λαιμό και τους ώμους θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τυχόν πονοκεφάλους ή πόνους στον αυχένα αργότερα το βράδυ, απομακρύνοντας την πίεση από τους μυς σας.
Επιπλέον θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες και να βελτιώσετε την πνευματική σας διαύγεια, γεγονός που θα βοηθήσει και στην αύξηση της παραγωγικότητά σας.
Παρά το πόσο απλές φαίνονται αυτές οι ασκήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικές και δεν προκαλούν πόνο.
- Γροιλανδία: Η Ρωσία παρακολουθεί από μακριά – Και ίσως βλέπει την «ιδανική λύση» στον πόλεμο στην Ουκρανία
- Μεγάλη απόκρουση του Τζολάκη (vid)
- Πάρτι, crypto, πόζα και ματωμένα supercar ενώ το Ιράν φλέγεται – Oργή για τη χλιδή των γόνων της ιρανικής ελίτ
- Ιδανικό ξεκίνημα με γκολ για τον Ολυμπιακό – Άνοιξαν το σκορ οι «ερυθρόλευκοι με Κοστίνια (1-0, vid)
- Κακοκαιρία: Ήχησε το 112 σε Αρκαδία, Μεσσηνία, Κορινθία και Λακωνία – «Περιορίστε τις μετακινήσεις»
- «Εκρηκτική» η ατμόσφαιρα στο κατάμεστο Καραϊσκάκη – Το εντυπωσιακό κορεό των οπαδών του Ολυμπιακού (vid+pics)
