Υποφέρετε από ημικρανίες; Καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά
Αυτά τα "καλά" λιπαρά οξέα αποτελούν ασπίδα κατά της ημικρανίας
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ανήκουν στην ομάδα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ευεργετικά. Μεγάλο πλήθος μελετών έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων υγείας που απασχολούν τον σύγχρονο άνθρωπο.
Βασικές πηγές λήψης των ωμέγα-3 είναι τα λιπαρά ψάρια και τα πράσινα λαχανικά, αλλά βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα σε διάφορες τροφές όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.
Με δημοσίευση της στην επιθεώρηση «British Medical Journal» ομάδα επιστημόνων από αμερικανικά νοσοκομεία και πανεπιστήμια αποκαλύπτει μια ακόμη ωφέλεια για τον ανθρώπινο οργανισμό από την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η νέα μελέτη δείχνει ότι τα ωμέγα-3 μειώνουν και μάλιστα αξιοσημείωτα την εμφάνιση ημικρανιών σε άτομα που πάσχουν από αυτές. Τα ευρήματα της έρευνας έδειξαν ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 περιορίζει τον αριθμό των ημικρανιών σε 2-4 στην διάρκεια του μήνα σε άτομα που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση πολύ περισσότερες φορές σε αυτό το χρονικό διάστημα.

Χταπόδι: μια πολύ καλή πηγή του ωμέγα-3 λιπαρού
Η σημερινή τυποποιημένη διατροφή, η οποία βασίζεται κυρίως σε φυτικά έλαια, παρουσιάζει ανεπάρκεια σε ωμέγα 3, ενώ είναι πλούσια σε ωμέγα 6 και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργείται διαταραχή στην ισορροπία μεταξύ τους.
Η ανισορροπία αυτή αποδιοργανώνει τον οργανισμό επειδή εμποδίζει τα ωμέγα 3 να ασκήσουν τις ευεργετικές τους επιδράσεις.
Οι ερευνητές αποφάσισαν οι ασθενείς που πήραν μέρος στην μελέτη να ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία εκτός των έχει διαπιστωθεί ότι έχουν αναλγητική δράση ενώ αντίθετα τα ωμέγα-6 θεωρούνται ύποπτα όχι μόνο για την επιδείνωση των πόνων αλλά ακόμη και για πρόκληση ημικρανιών.
Θα πρέπει πάντως να σημειωθεί ότι πρόκειται για μια μικρού εύρους μελέτη τα ευρήματα της οποίας είναι ενδιαφέροντα, αλλά θα πρέπει να γίνουν νέες μεγαλύτερο δείγμα ασθενών για να επιβεβαιωθεί η θετική επίδραση των ωμέγα-3 στις ημικρανίες.
- Καμπότζη και Ταϊλάνδη συνεχίζουν τις εχθροπραξίες παρότι ο Τραμπ ανακοινώνει συμφωνία κατάπαυσης του πυρός
- Ρουμανία: Διαδηλώσεις κατά της διαφθοράς στο δικαστικό σύστημα – Αποκαλύψεις για πιέσεις από υψηλά κλιμάκια
- Ουκρανία: Ο Τραμπ «στέλνει τον Γουίτκοφ στο Βερολίνο» για συνομιλίες με τον Ζελένσκι και ευρωπαίους ηγέτες
- ΗΠΑ – Βενεζουέλα: Αποστρατεύτηκε ο ναύαρχος που έδωσε εντολή για χτύπημα σε επιζώντες
- Βόρεια Κορέα: Το εγκώμιο στρατιωτών που επέστρεψαν από τη Ρωσία έπλεξε ο Κιμ Γιονγκ Ουν
- Ουκρανία: O Τραμπ ζήτησε από τις Ε3 να πιέσουν τον Ζελένσκι να συμφωνήσει με τη Ρωσία
- Βενεζουέλα: «Ο Μαδούρο να καταλάβει ότι πρέπει να φύγει», λέει η Ματσάδο
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: «Οι τύραννοι δεν διοικούν για πάντα…»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)




![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-315x220.jpg)










































![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)













Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442