Έτσι θα αδυνατίσετε αν σιχαίνεστε τις δίαιτες
Ξεχάστε τον υπολογισμό θερμίδων και τις μικρές μερίδες
![Κολομβία: Έξι νεκροί σε συντριβή ιδιωτικού αεροσκάφους – Δημοφιλής τραγουδιστής μεταξύ των θυμάτων [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/Capture-57-135x85.jpg)
Κάθε δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αρκεί να πληροί μία βασική προϋπόθεση: να εξασφαλίζει έλλειμμα θερμίδων.
Φυσικά, δε γίνεται να έχετε έλλειμμα θερμίδων μόνο για μία ημέρα ή μία εβδομάδα και να περιμένετε να δείτε μεγάλη διαφορά στο βάρος σας. Επομένως, σημαντικό στοιχείο στην προσπάθειά σας είναι να είστε συνεπής.
Το πώς τροφοδοτείται τον οργανισμό σας δε θα έπρεπε να είναι κάτι περίπλοκο, επομένως μην αγχώνεστε ότι πρέπει να ακολουθήσετε μία δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, ενώ δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς ψωμί.
Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείτε να ακολουθήσετε όσο το δυνατόν πιο εύκολα και παράλληλα να έχει αποτέλεσμα.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα διατροφικό πλάνο που να σας φαίνεται βιώσιμο, να σας τροφοδοτεί με την απαραίτητη ενέργεια, να σας επιτρέπει να κοιμάστε καλά, να νιώθετε χαρούμενη και να χάνετε βάρος, έχουμε για εσάς ένα απλό πλάνο που αποτελείται από πέντε μέρη, έτσι ώστε να κατακτήσετε τον στόχο σας.
- Μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό, τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τα ζαχαρούχα ποτά. Το να τα καταναλώνετε μία φορά στο τόσο είναι εντάξει, αλλά το καθόλου είναι ακόμα καλύτερο, αφού δεν έχουν καμία θρεπτική αξία.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και το όχι και τόσο υγιεινό φαγητό σε μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
- Όταν είστε εκτός σπιτιού, έχετε μαζί σας θρεπτικά σνακ, όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς και φρούτα.
- Κάθε ημέρα, η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, τρόφιμα ολικής άλεσης και «καλά» λιπαρά, όπως αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
- Εντάξτε στην καθημερινότητά σας την άσκηση. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε γυμναστήριο, αν δε σας το επιτρέπει το πρόγραμμά σας. Μπορείτε απλά να προτιμήσετε τις σκάλες από τον ανελκυστήρα ή αντί να δείτε τηλεόραση μετά το δείπνο σας να πάτε μια βόλτα. Έτσι, θα είστε σε θέση να καίτε περισσότερες θερμίδες και να χάνετε βάρος ευκολότερα.
Ο στόχος σας, λοιπόν, πρέπει να είναι η κατανάλωση περιορισμένων θερμίδων και θρεπτικών τροφίμων, ώστε να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και παράλληλα να χάνετε βάρος.
- Οι αθλητικές μεταδόσεις (11/1): Πού θα δείτε το Άρης – ΑΕΚ, το ματς του Παναθηναϊκού και τον τελικό Μπαρτσελόνα – Ρεάλ
- Ακλόνητοι στα μπλόκα οι αγρότες ετοιμάζονται για τη συνάντηση με Μητσοτάκη – «Κόκκινη γραμμή η επιβίωσή μας»
- ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Ποιοι θα δουν χρήματα στους λογαριασμούς τους από τις 12 έως τις 16 Ιανουαρίου
- Ιράν: Αναφορές για 116 νεκρούς – Τεχεράνη: «Θα πλήξουμε Ισραήλ, αμερικάνικες βάσεις αν οι ΗΠΑ παρέμβουν»
- Φωτιά σε διαμέρισμα στην Πατησίων – Απεγκλωβίστηκαν δύο άτομα
- Χειμερινές εκπτώσεις: Προσδοκίες για τζίρο άνω των 6 δισ. ευρώ
- Στην Καρδίτσα με Τζόουνς ο Ολυμπιακός – Εύκολο απόγευμα στο ΟΑΚΑ ο Παναθηναϊκός
- Συνελήφθη ο Τίμοθι Μπάσφιλντ: Κατηγορίες για σεξουαλική κακοποίηση ανηλίκων – Οι προκλητικές δηλώσεις του
Ταμείο Ανάκαμψης: Το κρίσιμο εννιάμηνο για το τέλος του
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 11.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/mika-baumeister-jusdwg_T0dU-unsplash-315x220.jpg)
![Κολομβία: Έξι νεκροί σε συντριβή ιδιωτικού αεροσκάφους – Δημοφιλής τραγουδιστής μεταξύ των θυμάτων [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/Capture-57-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442
