Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Αν θέλετε να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια, πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Η γυμναστική αποτελεί τον πολύτιμο σύμμαχό μας σε κάθε προσπάθειά μας να τονώσουμε και σμιλέψουμε το σώμα μας. Έτσι, λοιπόν, αν ο fitness στόχος σας είναι τα καλλίγραμμα πόδια και οι σφιχτοί γλουτοί, δεν έχετε παρά να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τις κατάλληλες ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή.
Μη φανταστείτε όμως ότι χρειάζεται να ξοδέψετε ατελείωτες ώρες για να πραγματοποιήσετε μια αποτελεσματική προπόνηση. Μόλις 20 λεπτά είναι αρκετά για να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σας, αρκεί να γυμνάζεστε τακτικά.
*Για την εκτέλεση του παρακάτω προγράμματος θα χρειαστείτε βαράκια κι ένα λάστιχο γυμναστικής
Δείτε το workout:
Ειδήσεις Σήμερα:
- Τσιτσιπάς: «Δεν ήμουν συγκεντρωμένος – Ευχαριστώ τους Έλληνες φιλάθλους» (vid)
- Ανδρουλάκης: Δουλειά, όχι επικοινωνία, για να γίνουμε κυβέρνηση – Στις 27-29 Μαρτίου το συνέδριο του ΠΑΣΟΚ
- Η πρώτη ανδρική συλλογή Armani χωρίς τον Giorgio – Το «greige» φεύγει, τα 80s επιστρέφουν
- Ζάκυνθος: 14χρονος μαθητής πήγε στο σχολείο με πιστόλι
- Μακρόν: «Προτιμάμε τον σεβασμό από τους νταήδες» – Η Ευρώπη να εξετάσει τη χρήση του «εμπορικού μπαζούκα»
- Στο «σημείο μηδέν» ξανά οι έρευνες για την Λόρα – Τι αναζητούν οι αστυνομικοί
