Δεκάλεπτη προθέρμανση για να γυμναστείτε ακίνδυνα
Γυμναστείτε με ασφάλεια με το κατάλληλο warm up
Eπειδή η «αρχή είναι το ήμισυ του παντός», έτσι και η προθέρμανση αποτελεί τη βασική προϋπόθεση για να γυμναστείτε σωστά και -πάνω από όλα- με ασφάλεια.
Για να αποφύγετε το πιάσιμο, τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς, θα πρέπει πρώτα να σιγουρευτείτε ότι προετοιμαστήκατε κατάλληλα για να συνεχίσετε την προπόνησή σας. Δυστυχώς, δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε από υπερβολική σιγουριά είτε από έλλειψη χρόνου, παραλείπουν την προθέρμανση και ξεκινούν από το κυρίως πρόγραμμα.
Ειδικά αν τώρα ξεκινήσατε να ασχολείστε συστηματικά με τη γυμναστική, θα πρέπει να κατανοήσετε το πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση.
Δείτε μια 10λεπτη προθέρμανση που μπορείτε να εκτελείτε προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι.
- Δημοσκόπηση: «Πληγώνουν» την κυβέρνηση οι κινητοποιήσεις των αγροτών – «Κομμένοι» δρόμοι, «κομμένα» ποσοστά
- Θρίλερ για ρωσικά δεσμευμένα κεφάλαια – Ευρωπαϊκή εμμονή, απρόσμενοι «αντάρτες» και ρωσικά «όπλα»
- Άστον Βίλα: Ο «μάγος» Έμερι και το ιστορικό σερί της από το 1914!
- Νικ Κέιβ και Μπράις Ντέσνερ: Πρώτη φορά υποψήφιοι για Χρυσή Σφαίρα
- Οι δύο όψεις του Κόντε
- Δημοσκόπηση: Τι θα ψήφιζαν οι πολίτες αν όλα τα κόμματα είχαν άλλον αρχηγό – Μεγάλες ανατροπές στο πολιτικό σκηνικό




