Δεκάλεπτη προθέρμανση για να γυμναστείτε ακίνδυνα
Γυμναστείτε με ασφάλεια με το κατάλληλο warm up
Eπειδή η «αρχή είναι το ήμισυ του παντός», έτσι και η προθέρμανση αποτελεί τη βασική προϋπόθεση για να γυμναστείτε σωστά και -πάνω από όλα- με ασφάλεια.
Για να αποφύγετε το πιάσιμο, τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς, θα πρέπει πρώτα να σιγουρευτείτε ότι προετοιμαστήκατε κατάλληλα για να συνεχίσετε την προπόνησή σας. Δυστυχώς, δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε από υπερβολική σιγουριά είτε από έλλειψη χρόνου, παραλείπουν την προθέρμανση και ξεκινούν από το κυρίως πρόγραμμα.
Ειδικά αν τώρα ξεκινήσατε να ασχολείστε συστηματικά με τη γυμναστική, θα πρέπει να κατανοήσετε το πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση.
Δείτε μια 10λεπτη προθέρμανση που μπορείτε να εκτελείτε προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Θεσσαλονίκη: Εντοπίστηκαν σε οικία σχεδόν 30 κιλά κάνναβη και 490 γραμμάρια κοκαΐνη – Μία σύλληψη
- ΠΑΣΟΚ: Αίτημα σύγκλησης της Διαρκούς Επιτροπής Παραγωγής και Εμπορίου, παρουσία Τσιάρα, για τη MERCOSUR
- Μπλόκα: «Λευκός καπνός» για συνάντηση των αγροτών με τον πρωθυπουργό
- Φθηνά τη γλίτωσαν: Τα «σκληρά» αστεία της Νίκι Γκλέιζερ που δεν ακούστηκαν στις Χρυσές Σφαίρες
- Ολυμπιακός: Το «ξεμούδιασμα», η επιστροφή του Νιλικίνα και οι αγκαλιές του Βεζένκοφ με Καλάθη και «Πόκου» (vid)
- Αττική Οδός: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις επί 24ώρου λόγω έργων – Έως πότε θα ισχύσουν
