Δεκάλεπτη προθέρμανση για να γυμναστείτε ακίνδυνα
Γυμναστείτε με ασφάλεια με το κατάλληλο warm up
Eπειδή η «αρχή είναι το ήμισυ του παντός», έτσι και η προθέρμανση αποτελεί τη βασική προϋπόθεση για να γυμναστείτε σωστά και -πάνω από όλα- με ασφάλεια.
Για να αποφύγετε το πιάσιμο, τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς, θα πρέπει πρώτα να σιγουρευτείτε ότι προετοιμαστήκατε κατάλληλα για να συνεχίσετε την προπόνησή σας. Δυστυχώς, δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε από υπερβολική σιγουριά είτε από έλλειψη χρόνου, παραλείπουν την προθέρμανση και ξεκινούν από το κυρίως πρόγραμμα.
Ειδικά αν τώρα ξεκινήσατε να ασχολείστε συστηματικά με τη γυμναστική, θα πρέπει να κατανοήσετε το πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση.
Δείτε μια 10λεπτη προθέρμανση που μπορείτε να εκτελείτε προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ο Νόιερ μίλησε για τον Νόιερ
- Η Αργεντινή κατέθεσε μήνυση για «τρομοκρατία» σε βάρος διαδηλωτών μετά από συγκρούσεις έξω από τη Γερουσία
- Δεν παραιτείται ο Παναγόπουλος – «Ηγούμαι της ΠΑΣΚΕ που είναι αυτόνομη και ακηδεμόνευτη» απαντά στο ΠΑΣΟΚ
- Ο Τζέφρι Επσταϊν ήθελε απεγνωσμένα να γνωρίσει τον Τζο Ρόγκαν – Εκείνος όμως, όχι
- Σάκκαρη – Μούκοβα 1-2: Σταμάτησε στα ημιτελικά (vid)
- Γαλλία: Εκτεταμένες πλημμύρες από την κακοκαιρία Nils – Εκκενώνονται κατοικίες, ενώ οι βροχές συνεχίζονται
