Υπάρχουν αμέτρητα προγράμματα γυμναστικής στο Διαδίκτυο που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν… βραζιλιάνικα οπίσθια.
Η αλήθεια είναι πώς κάθε είδος γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσει την εικόνα του σώματός σας, αρκεί να είστε πιστή σε αυτό. Κανένας άνθρωπος δεν είδε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα του επειδή επισκέφθηκε 5 φορές το γυμναστήριο.
Εκτός όμως από επιμονή και αφοσίωση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και ποιες ασκήσεις χρειάζεστε προκειμένου να στοχεύσετε σε εκείνη την περιοχή του σώματός σας που θέλετε να τονώσετε.
Αν, λοιπόν, το ζητούμενο είναι να σμιλέψετε τους γλουτούς σας, η νούμερο 1 άσκηση που πρέπει να κάνετε είναι τα squats (καθίσματα).
Μπορεί να σας φαίνεται μια αρκετά απλή άσκηση, οι περισσότεροι όμως την εκτελούν λανθασμένα με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν τα γόνατά τους και να μη βλέπουν αποτέλεσμα.
Δείτε πώς εκτελέσετε σωστά τα squats στο παρακάτω βίντεο.
«Αγκάθι» για την ελληνική οικονομία το έλλειμμα στο ισοζύγιο τρεχουσών συναλλαγών. Τι δείχνουν τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδος και του Κέντρου Προγραμματισμού και Οικονομικών Ερευνών.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
To υπουργείο Εξωτερικών του Ιράν καταδίκασε απόψε (20/9) το «βάρβαρο και παράνομο» αεροπορικό πλήγμα «του σιωνιστικού καθεστώτος», το οποίο «συνιστά κατάφωρη παραβίαση του διεθνούς δικαίου
Ο Ύπατος Αρμοστής για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα, Φόλκερ Τουρκ, μιλώντας στη συνεδρίαση του Συμβουλίου Ασφαλείας τόνισε πως η επίθεση του Ισραήλ ήταν παράνομη.
