Προαιρετικές και ελεύθερες τροφές
Προαιρετικές και ελεύθερες τροφές Προαιρετικές τροφές Πριν αγοράσετε κάτι για σνακ, σκεφτείτε πώς αυτό μπορεί να ταιριάζει στο διαιτολόγιό σας. Μερικά είδη μπισκότων του εμπορίου περιέχουν χαμηλά λιπαρά. Αν δεν είστε σίγουροι, επιλέξτε μόνο αυτά που αναγράφουν 2γρ. λίπους ή λιγότερο ανά μερίδα. Τα επιδόρπια (γλυκά, κέικ, πίτες, κουλουράκια, πουτίγκες) μπορούν να παρασκευάζονται στο σπίτι […]
Προαιρετικές και ελεύθερες τροφές
Προαιρετικές τροφές
Πριν αγοράσετε κάτι για σνακ, σκεφτείτε πώς αυτό μπορεί να ταιριάζει στο διαιτολόγιό
σας. Μερικά είδη μπισκότων του εμπορίου περιέχουν χαμηλά λιπαρά. Αν δεν είστε
σίγουροι, επιλέξτε μόνο αυτά που αναγράφουν 2γρ. λίπους ή λιγότερο ανά μερίδα.
Τα επιδόρπια (γλυκά, κέικ, πίτες, κουλουράκια, πουτίγκες) μπορούν να παρασκευάζονται
στο σπίτι με χρήση ελαιόλαδου, άπαχου γάλακτος, υποκατάστατα αβγών ή μόνο ασπράδια
αβγών.
Πολλά προϊόντα για σνακ, όπως τα τσιπς και τα μπισκότα, περιέχουν πολλά κεκορεσμένα
λιπαρά οξέα. Υπάρχουν όμως και τσιπς που τηγανίζονται σε ακόρεστο λάδι. Επιλέξτε
εκείνα που αναγράφουν ότι έχουν περισσότερα πολυακόρεστα από ό,τι κεκορεσμένα
λιπαρά οξέα.
Ελεύθερες τροφές
Μπαχαρικά: αποτελούν άριστο διατροφικό στοιχείο. Δεν έχουν καθόλου 
θερμίδες
και ταυτόχρονα αυξάνουν τις καύσεις του οργανισμού. Όταν χρησιμοποιούνται στην
παρασκευή φαγητών χωρίς πολύ αλάτι και λιπαρά, δεν επιβαρύνουν πρακτικά καμία
πάθηση. Χρησιμοποιήστε τα ελεύθερα σε τέτοιους συνδυασμούς, ώστε να δώσετε στην
τροφή τη γεύση που εσείς επιθυμείτε.
Σκόρδο και κρεμμύδι
Υποκατάστατα ζάχαρης που περιέχουν ασπαρτάμη ή ζαχαρίνη
Καραμέλες, χωρίς ζάχαρη
Τσίχλες, χωρίς ζάχαρη
Μαρμελάδα, χωρίς ζάχαρη
Μεταλλικά νερά
Σόδες (προσοχή μόνο σε υπερτασικούς και καρδιοπαθείς γιατί περιέχουν νάτριο)
Όλα τα αφεψήματα (καφές, τσάι, χαμομήλι, τσάι του βουνού, τίλιο κ.λπ.)
Αναψυκτικά τύπου λάιτ
health.in.gr
- Ρεάλ Μαδρίτης – Μπάγερν 1-2: Άλμα πρόκρισης για τους Βαυαρούς (vids)
- Σπόρτινγκ-‘Αρσεναλ 0-1: Χρυσή αλλαγή ο Χάβερτς για τους κανονιέρηδες, «χτύπησε» στο 90+1’
- Γαλλία: Τιμωρήθηκε με πρόστιμο 100 ευρώ επειδή ο γάτος της έκοβε βόλτες την αυλή του γείτονα
- Σεισμός τώρα στη Ναύπακτο
- Αταμάν: «Αν κάνουμε το 2/2 θα είμαστε στα πλέι οφ»
- Αγορά εργασίας: Σε δύσκολη θέση όσοι χάνουν την εργασία τους λόγω της τεχνητής νοημοσύνης
- Μπαρτζώκας: «Τρομερό παιχνίδι από Ντόρσεϊ και Βεζένκοφ»
- Τελικά, ποιος θα σκηνοθετήσει το νέο «Βασικό Ένστικτο»;
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 07.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/patrick-boucher-70pm04yEWTA-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442