Μακαρόνια με ψάρι τόνο
Μακαρόνια με ψάρι τόνο (μερίδες πέντε) Υλικά -1 πακέτο σπαγγέτι ή οποιοδήποτε άλλο λεπτό μακαρόνι -1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο -1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο -1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο -1 κονσέρβα ψάρι τόνο σε νερό, στραγγισμένη -1 ψιλοκομμένη πιπεριά -1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα – 3 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό -1/4 κουταλάκι πάπρικα -100γρ. τυρί κότατζ (cottage) -1 […]
-
-
-
-
Μακαρόνια με ψάρι τόνο (μερίδες πέντε)
Υλικά
-1 πακέτο σπαγγέτι ή οποιοδήποτε άλλο λεπτό μακαρόνι
-1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
-1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
-1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο
-1 κονσέρβα ψάρι τόνο σε νερό, στραγγισμένη
-1 ψιλοκομμένη πιπεριά
-1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα
– 3 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
-1/4 κουταλάκι πάπρικα
-100γρ. τυρί κότατζ (cottage)
-1 γιαούρτι άπαχο
-1/2 φλιτζάνι ψίχουλα ψωμιού, φρυγανισμένα
-5 κουταλιές σούπας τυρί παρμεζάνα τριμμένη
Εκτέλεση
Βράζετε τα ζυμαρικά με λίγο αλάτι και τα σουρώνετε. Προθερμαίνετε το φούρνο
στους 150 βαθμούς. Σε αντικολλητικό σκεύος ζεσταίνετε το λάδι και σοτάρετε το
κρεμμύδι και το σκόρδο ωσότου μαραθούν, ανακατεύοντας συνεχώς. Σε μεγάλο μπολ,
ανακατεύετε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον τόνο, την πιπεριά, τα καρότα, το μαϊντανό
και την πάπρικα. Σε άλλο μπολ, ανακατεύετε το τυρί cottage και το γιαούρτι.
Τα προσθέτετε στο μείγμα του τόνου με τα ζυμαρικά. Τα βάζετε σε αναλόγου μεγέθους
σκεύος κατάλληλο για φούρνο. Ανακατεύετε τα ψίχουλα ψωμιού με την παρμεζάνα
και σκεπάζετε με αυτά το φαγητό. Ψήνετε 30 έως 40 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει η
επάνω επιφάνεια.
| Σύσταση μιας μερίδας | |
| Θερμίδες | 370 |
| Πρωτεΐνες | 20,5gr |
| Λίπος | 6,8gr |
| Υδατάνθρακες | 56,9gr |
| Χοληστερίνη | 15mg |
health.in.gr
- Ολυμπιακός: Πότε θα φορέσει για πρώτη φορά τα «ερυθρόλευκα» στη Euroleague ο Μόντε Μόρις (vids)
- Αμερικανίδες μαμάδες σε απόγνωση: «Δεν φταίω εγώ που δεν μιλιέμαι με το παιδί μου»
- «Ο αντισημιτισμός δεν έχει θέση στις κοινωνίες μας»: Ο Kυριάκος Μητσοτάκης καταδικάζει την αιματηρή επίθεση στο Σίδνεϊ
- Μαρία Μπακοδήμου: Γιατί επέστρεψε στην τηλεόραση χωρίς να της έχει λείψει
- Ο Ουάσινγκτον άφησε αιχμές για τον Ομπράντοβιτς: «Ο νέος προπονητής δεν μας έχει φωνάξει ούτε μία φορά»
- Γκαλά των MAGA: Ακροδεξιός βουλευτής του AfD καλεί σε εθνικιστική συμμαχία μεταξύ ΗΠΑ και Γερμανίας
- Βουλή: Κόντρες για τον ΟΠΕΚΕΠΕ και τους αγρότες: «Δώστε τώρα τα χρήματα, τα χρωστάτε»
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Ποινική δίωξη από την Ευρωπαία εισαγγελέα εις βάρος των 16 συλληφθέντων – Βαριά αδικήματα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 14.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/howen-ac0WfQ3F6dw-unsplash-315x220.jpg)
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και τα Don’ts της εβδομάδας [14.12 – 20.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/7bc5fca6-291a-4ee8-81a5-6aaa3a6d083b-315x220.jpeg)
![Γεννούν «σαν τα κουνέλια» τα αιγοπρόβατα της οικογένειας του «Φραπέ» [πίνακες]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/6774268-1200x800-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442