Πέμπτη 25 Δεκεμβρίου 2025
weather-icon 21o
in.gr

Ασκηση 62.Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση

Ασκηση 62. Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά και έχουμε τον κορμό μας ίσιο αλλά γυρισμένο από τη μέση και πάνω, προς τα δεξιά. Με τα χέρια τεντωμένα εμπρός κρατάμε έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση. Λαβή παλάμης πρηνής. Εκτέλεση: […]

Ασκηση 62.
Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση

Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.

Θέση:
Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά και έχουμε τον κορμό μας ίσιο αλλά
γυρισμένο από τη μέση και πάνω, προς τα δεξιά. Με τα χέρια τεντωμένα εμπρός
κρατάμε έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση. Λαβή παλάμης πρηνής.

Εκτέλεση:
Στρέφουμε τον κορμό όσο γίνεται πιο αριστερά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Παρατηρήσεις:
Σε όλες αυτές τις ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς, τα πόδια πρέπει να
παραμένουν σταθερά ακίνητα, καθώς επίσης και οι γοφοί. Εάν η φτέρνα ανασηκωθεί
λίγο ή τα πόδια στρίψουν, θα παρεμποδιστεί η ένταση της μυϊκής συστολής αυτών
των μυών και έτσι θα χάσουμε ένα μεγάλο μέρος από τα αποτελέσματα.

Παραλλαγές:
1η Σε θέση καθιστή στον πάγκο.
2η Σε θέση καθιστή στο δάπεδο.

health.in.gr

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Πέμπτη 25 Δεκεμβρίου 2025
Απόρρητο