Ασκηση 62.Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση
Ασκηση 62. Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά και έχουμε τον κορμό μας ίσιο αλλά γυρισμένο από τη μέση και πάνω, προς τα δεξιά. Με τα χέρια τεντωμένα εμπρός κρατάμε έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση. Λαβή παλάμης πρηνής. Εκτέλεση: […]
Ασκηση 62. Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην πρόταση
Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση: Είμαστε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά και έχουμε τον κορμό μας ίσιο αλλά γυρισμένο από τη μέση και πάνω, προς τα δεξιά. Με τα χέρια τεντωμένα εμπρός κρατάμε έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση. Λαβή παλάμης πρηνής.
Εκτέλεση: Στρέφουμε τον κορμό όσο γίνεται πιο αριστερά. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις: Σε όλες αυτές τις ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς, τα πόδια πρέπει να παραμένουν σταθερά ακίνητα, καθώς επίσης και οι γοφοί. Εάν η φτέρνα ανασηκωθεί λίγο ή τα πόδια στρίψουν, θα παρεμποδιστεί η ένταση της μυϊκής συστολής αυτών των μυών και έτσι θα χάσουμε ένα μεγάλο μέρος από τα αποτελέσματα.
Παραλλαγές: 1η Σε θέση καθιστή στον πάγκο. 2η Σε θέση καθιστή στο δάπεδο.
Αναρωτιέσαι γιατί κάποιοι άνθρωποι αποκτούν τεράστια επιρροή και followers στα social media, ενώ άλλοι μένουν στην αφάνεια; Η ψυχολογία έχει την απάντηση.
Kάθε Κυριακή στις 11:30 π.μ, σε μια παράσταση για όλη την οικογένεια που υμνεί τη φιλία, την ελευθερία και το μεγάλο ταξίδι της ζωής από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση.
Την Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου, η Κρινιώ Νικολάου ανεβαίνει στη σκηνή του Stage 7, μαζί με τον Θάνο Πανουργιά, για την μουσικοθεατρική παράσταση Κόντρα ρόλος.
Η παράσταση «φαινόμενο» για την ζωή του Ρούντολφ Νουρέγιεφ, με πάνω από ένα εκατομμύριο θεατές σε όλο τον κόσμο, έρχεται στις 25 και 26 Απριλίου στο Θέατρο Κάτια Δανδουλάκη.
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας