Ασκηση 10.Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 10. Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους Θωρακικούς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια στο φυσικό τους άνοιγμα. Με τα χέρια τεντωμένα σε έκταση (οριζόντια προς το δάπεδο) κρατάμε από ένα αλτήρα. Εκτέλεση: Κάνουμε περιστροφές των χεριών, προς μια κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Παραλλαγές: 1η […]
Spotlight
-
-
-
-
Ασκηση 10.
Περιστροφές δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως τους
Θωρακικούς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια στο φυσικό τους άνοιγμα. Με τα χέρια τεντωμένα σε έκταση
(οριζόντια προς το δάπεδο) κρατάμε από ένα αλτήρα.
Εκτέλεση:
Κάνουμε περιστροφές των χεριών, προς μια κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.
Παραλλαγές:
1η Ξεκινώντας από την ίδια θέση ερχόμαστε στην ανάταση και επιστρέφουμε στην
έκταση.
health.in.gr
Headlines:
- Μείωση των παραδόσεων Airbus τον Νοέμβριο μετά από τεχνικό πρόβλημα
- Γιατί το ότι έχω δουλέψει σε πανηγύρι θεωρείται κάτι κακό; – Η Κόνι Μεταξά απαντά στον Τάσο Ξιαρχό
- Άνω Λιόσια: 16χρονος εγκατέλειψε τη 2χρονη ανιψιά του στο ΙΧ που οδηγούσε – Δεν σταμάτησε σε σήμα της ΕΛ.ΑΣ.
- Μπεσίκτας – Πανιώνιος 101-83: Οι κυανέρυθροι έμειναν από δυνάμεις στο τέλος
- Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Η Β. Ελλάδα είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη και το βάθος της διμερούς σχέσης ΗΠΑ-Ελλάδας
- Ωμή παρέμβαση Τραμπ υπέρ των ακροδεξιών κομμάτων στην Ευρώπη – Προειδοποιεί για «μεγάλη αντικατάσταση»
- ΠΑΟΚ: Εκτός δράσης για ένα μήνα ο Μιχαηλίδης
- ΛΔ Κονγκό: Αμείωτοι οι βομβαρδισμοί παρά την ειρηνευτική συμφωνία – «Εκρήγνυνται πάνω από τα σπίτια»
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442