Το περπάτημα και η γιόγκα ίσως είναι ανακουφιστικά κατά την εμμηνόπαυση
Νέα Υόρκη: Η μετριοπαθής άσκηση όπως το περπάτημα και η γιόγκα μπορεί να κάνουν τη μετάβαση της γυναίκας στην εμμηνόπαυση ευκολότερη υπόθεση, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Annals of Behavioral Medicine.
Νέα Υόρκη: Η μετριοπαθής άσκηση όπως το περπάτημα και η γιόγκα μπορεί να κάνουν τη μετάβαση της γυναίκας στην εμμηνόπαυση ευκολότερη υπόθεση, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Annals of Behavioral Medicine.
Ερευνητική ομάδα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια με επικεφαλής την Δρ Στεριανι Ελαβσκι έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση 164 γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή και υπέφεραν από εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και άλλα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έναρξη ενός προγράμματος τακτικής άσκησης, είτε ήταν περπάτημα είτε γιόγκα, φάνηκε να ενισχύει την συναισθηματική ευεξία τους.
Δεν υπήρχαν ξεκάθαρες αποδείξεις ότι κάποια εκ των δύο μορφών άσκησης ανακούφιζαν τις εξάψεις ή άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά η γιόγκα και το περπάτημα ανέβαζαν συναισθηματικά τις συμμετέχουσες και βελτίωναν την ποιότητα ζωής τους.
Μετά από τέσσερις μήνες, οι γυναίκες και των δύο ομάδων ανέφεραν υψηλότερα συμπτώματα γενικής ευτυχίας από την ομάδα ελέγχου. Επίσης ανέφεραν οφέλη σχετικά με την σχετιζόμενη με την εμμηνόπαυση ποιότητα ζωής, που βελτίωναν τα συναισθήματά τους για την φυσική τους υγεία, την συναισθηματική τους ευεξία και την ερωτική ζωή.
Απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση για το αν το περπάτημα, η γιόγκα ή άλλες μορφές άσκησης μπορούν να περιορίσουν συγκεκριμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις και τα προβλήματα του ύπνου.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι, επειδή η γυμναστική αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, μπορεί να προάγει τις εξάψεις μεσοπρόθεσμα.
Ωστόσο στην παρούσα μελέτη, ενώ ούτε το περπάτημα ούτε η γιόγκα σχετίζονταν ξεκάθαρα με βελτιωμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες που μπορούσαν να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή τους κατάσταση κατά τη διάρκεια της μελέτης ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα.
health.in.gr
- ΥΠΕΞ: «Το status quo του Παναγίου Τάφου πρέπει να τηρείται πλήρως από όλους και με καλή πίστη»
- Δεκαέξι άμαχοι δολοφονήθηκαν σε επίθεση ενόπλων στον δυτικό Νίγηρα
- Γιατί ο Αντετοκούνμπο θα μπορούσε να πάει με trade στους Ορλάντο Μάτζικ
- Περιπέτεια για τρία άτομα στον Ψηλορείτη – Eπιχείρηση για τον απεγκλωβισμό τους από τα χιόνια
- Οι πληρωμές από τον e-ΕΦΚΑ και τη ΔΥΠΑ από σήμερα έως τις 3 Απριλίου
- Απίστευτο: Ισραηλινός ποδοσφαιριστής ανοίγει πυρ στον νότιο Λίβανο – Έντονες αντιδράσεις προς τη FIFA (vid, pic)
- Η Αν Χάθαγουεϊ, τα 43 έτη και το άγχος της σωματικής δυσμορφίας
- Πασχαλινές προσφορές: Τι αξίζει να αποκτήσεις
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 30.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/paul-pastourmatzis-36plOdZK_uY-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442