Νέα Υόρκη: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική; Νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα; Οι απόψεις των ειδικών διίστανται, καθώς τα επιχειρήματα εκατέρωθεν είναι καλά τεκμηριωμένα και παρατίθενται στη συνέχεια. Η τελική επιλογή, βεβαίως, είναι δική σας.
Νέα Υόρκη: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική; Νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα; Οι απόψεις των ειδικών διίστανται, καθώς τα επιχειρήματα εκατέρωθεν είναι καλά τεκμηριωμένα και παρατίθενται στη συνέχεια. Η τελική επιλογή, βεβαίως, είναι δική σας.
Οι επιστήμονες που συνιστούν τη διεξαγωγή της άσκησης κατά τις πρώτες πρωινές ώρες είναι αρκετοί και στηρίζουν την άποψή τους στο γεγονός ότι λίγο μετά την έγερση ο ανθρώπινος μεταβολισμός έχει τη δυνατότητα να κάψει πολύ πιο εύκολα θερμίδες και διατηρεί την ενέργεια από η γυμναστική για πολύ περισσότερες ώρες.
Ωστόσο, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Northwestern στις Ηνωμένες Πολιτείες αμφισβητεί αυτήν την πρακτική και ισχυρίζεται ότι η ιδανικότερη ώρα για διεξαγωγή σωματικής άσκησης είναι νωρίς το απόγευμα.
Η εν λόγω άποψη στηρίζεται στην ύπαρξη των αποκαλούμενων κιρκαδιανών ρυθμών ή το ευρύτερα γνωστό ως «βιολογικό ρολόι».
«Μία από τις βασικές λειτουργίες των κιρκαδιανών ρυθμών είναι ότι καθορίζουν την ώρα της ημέρας κατά την οποία το σώμα μας μπορεί να αποδώσει τα μέγιστα των δυνατοτήτων του», αναφέρει χαρακτηριστικά ένα από τα μέλη της ερευνητικής ομάδας.
«Επιπλέον, το βιολογικό ρολόι ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη σωστή πραγματοποίηση των ασκήσεων, δίχως δυσάρεστες συνέπειες».
Οι ίδιοι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καλύτερη χρονική περίοδος της ημέρας για γυμναστική είναι από τις 2 έως τις 4 το απόγευμα, καθώς το σώμα βρίσκεται στην ακμή του, η οποία διατηρείται για μερικές ώρες ακόμη, παρουσιάζοντας μικρή ύφεση.
«Η πρωινή γυμναστική είναι μάλλον περισσότερο επίπονη και λιγότερο αποτελεσματική, καθώς απαιτεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια αλλά και εντονότερη προθέρμανση», αναφέρει χαρακτηριστικά ένας Αμερικανός επιστήμονας.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 06.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-eser-tokas-54876734-25854069-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442