Μήπως πάσχετε από άσθμα άσκησης;

Έχετε ολοκληρώσει μία άσκηση γυμναστικής και αρχίζετε να βήχετε; Μήπως τον τελευταίο καιρό δεν μπορείτε να ανασάνετε καλά και νιώθετε πόνους στο στήθος, παρ΄ όλο που τρέχετε καθημερινά εδώ και χρόνια; Μήπως οι ενοχλήσεις επιμένουν και εμφανίζονται συχνότερα, παρά το γεγονός ότι η φυσική σας κατάσταση είναι γενικά καλή; Αν ναι, τότε πιθανώς πάσχετε από άσθμα άσκησης.

Πότε εμφανίζεται;

Το άσθμα άσκησης εμφανίζεται συνήθως 10 με 15 λεπτά είτε μετά την ολοκλήρωση του αθλητικού σας προγράμματος ή κατά τα αρχικά στάδια έντονης σωματικής δραστηριότητας. Τα κυριότερα συμπτώματά του, τα οποία διαρκούν συνήθως 20 λεπτά, είναι ο συριγμός (τα λεγόμενα «γατάκια»), ο βήχας, η δύσπνοια και το «σφίξιμο» στο στήθος, ενώ πιο σπάνια μπορεί να εμφανιστούν πόνοι στο στομάχι και στο στήθος, πονοκέφαλος και ναυτία.

Ποιους πλήττει;

Όπως αναφέρεται στο healthgate η πάθηση εκδηλώνεται, κυρίως, σε όσους υποφέρουν από άσθμα, γι΄ αυτό και πολλοί πάσχοντες αποφεύγουν να αθλούνται. Η τακτική αυτή, ωστόσο, είναι λανθασμένη, καθώς η γυμναστική βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του οργανισμού, μειώνοντας παράλληλα τόσο τη συχνότητα των κρίσεων όσο και την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.

Το άσθμα άσκησης δεν βασανίζει αποκλειστικά τους ασθματικούς. Μπορεί να πλήξει άτομα όλων των ηλικιών, ανεξαρτήτως φύλου και φυσικής κατάστασης, εφόσον έχουν ιστορικό ατοπικών εκδηλώσεων (π.χ., αλλεργική ρινίτιδα ή επιπεφυκίτιδα).

Πώς προκαλείται;

Παραμένει άγνωστο για ποιο λόγο η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι όποιος ασκείται έντονα θα παρουσιάζει πάντα τέτοιες κρίσεις. Φαίνεται, όμως, ότι οι γρήγορες αναπνοές κατά τη διάρκεια της άσκησης εμποδίζουν τον εισπνεόμενο αέρα να θερμανθεί και να εφυγρανθεί σε ικανοποιητικό βαθμό, με αποτέλεσμα να παραμένει παγωμένος και ξηρός. Στη συνέχεια οι μύες των αεραγωγών της κατώτερης αναπνευστικής οδού συστέλλονται αιφνίδια και αρχίζουν οι ενοχλήσεις. Το άσθμα άσκησης ταλαιπωρεί συχνά πολλούς αθλητές χειμερινών σπορ, όπως το καλλιτεχνικό πατινάζ και το πατινάζ ταχύτητας ή το σκι αντοχής. Εικάζεται ότι οι συγκεκριμένοι αθλητές είναι περισσότερο ευπαθείς λόγω της έκθεσής τους στις ιδιαίτερα χαμηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος.


Σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των συμπτωμάτων παίζουν οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας και της υγρασίας του περιβάλλοντος χώρου, η μόλυνση της ατμόσφαιρας και η έκθεση στη γύρη των λουλουδιών.

Διάγνωση-Θεραπεία

Η διάγνωση μπορεί να τεθεί μέσω ειδικών δοκιμασιών ελέγχου της αναπνευστικής λειτουργίας μετά το πέρας της άσκησης. Η αποχή από την άσκηση δεν είναι απαραίτητη, εφόσον βέβαια βρίσκεστε υπό κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση και συμμορφώνεστε με την αγωγή που σας έχει συνταγογραφηθεί. Ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, θα σας χορηγηθεί κάποιο θεραπευτικό σχήμα που θα σας επιτρέψει να αθλείστε χωρίς προβλήματα. Συνηθέστερα, χρησιμοποιούνται οι εισπνεόμενοι β-διεγέρτες (για την αντιμετώπιση ή την αποφυγή της οξείας φάσης των κρίσεων), τα εισπνεόμενα στεροειδή και το χρωμογλυκονικό νάτριο (ως φάρμακα προφυλακτικής αγωγής). Όλα αυτά τα φάρμακα δρουν στους μυς των αεραγωγών του κατώτερου αναπνευστικού, αποτρέποντας τη συστολή τους και κατ΄ επέκταση και την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων.


Είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζετε ότι 67 άτομα από τα 597 της ολυμπιακής ομάδας των ΗΠΑ το 1984 είχαν παρουσιάσει άσθμα άθλησης και τα 41 από αυτά κατέκτησαν κάποιο μετάλλιο.

Πρόληψη

Εάν πάσχετε από άσθμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εισπνεόμενο βρογχοδιασταλτικό φάρμακο, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε εξεταστεί από το γιατρό σας και έχετε λάβει την έγκρισή του και τις κατάλληλες οδηγίες. Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας το εισπνεόμενο βρογχοδιασταλτικό σας. Χρησιμοποιήστε το 15 λεπτά πριν από την άσκηση ή και κατά τη διάρκειά της, εάν εμφανίσετε συμπτώματα άσθματος. Στην περίπτωση που δεν έχετε μαζί σας κάποιο εισπνεόμενο, μετακινηθείτε στο πλησιέστερο θερμό και υγρό μέρος που μπορείτε να βρείτε.


Εντάξτε την κολύμβηση στα προγράμματα εκγύμνασης που ακολουθείτε. Ο αέρας που εισπνέετε όταν κολυμπάτε είναι ζεστός και υγρός και έτσι μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης των συμπτωμάτων. Αποφύγετε όμως τις καταδύσεις με αναπνευστικές συσκευές, καθώς ο εισπνεόμενος πεπιεσμένος αέρας μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος.


Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη και φορέστε ένα μαντίλι ή μία μάσκα γύρω από το στόμα και τη μύτη, εάν ασκείστε σε περιβάλλον με κρύο αέρα. Ο αέρας με αυτό τον τρόπο θα ζεσταίνεται, σε ένα βαθμό, πριν καταλήξει στους πνεύμονες.
Προθερμανθείτε πριν από την έναρξη της άσκησης, ώστε να αυξήσετε τον αριθμό των αναπνοών και των καρδιακών παλμών σας σταδιακά. Μη σταματήσετε απότομα την άθληση, αλλά βαδίστε με αργό ρυθμό για 10-15 λεπτά και εκτελέστε διατατικές ασκήσεις.


Αποφύγετε να γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους κατά την εποχή υψηλής ανθοφορίας των φυτών (έξαρση γύρεων ατμόσφαιρας).


Μην ασκηθείτε, εάν έχετε γρίπη ή κάποιο κρύωμα ή όταν το άσθμα σας δεν ελέγχεται ικανοποιητικά.


Τέλος, προσπαθήστε να ελέγξετε την ένταση της άσκησης. Θυμηθείτε ότι όσο πιο σταθερά εντατικός είναι ο ρυθμός άσκησης τόσο αυξάνει η πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών συμπτωμάτων. Καλό είναι, τέλος, να παρεμβάλετε μεσοδιαστήματα χαμηλότερης έντασης κατά τη διάρκεια της άθλησής σας.

health.in.gr