Fit & Run

Μπορεί οι άντρες να εστιάζουν τις προπονήσεις τους στα χέρια, οι περισσότερες γυναίκες όμως τείνουμε να αμελούμε αυτήν την περιοχή.

Που οφείλεται το διαρκές αίσθημα πείνας που μπορεί να βιώνουμε;

Επίπεδη κοιλιά και λιγότερο λίπος για όσους επιλέγουν να πίνουν αυτό το ρόφημα στην καθημερινότητά τους

Ακούμε συνέχεια ότι δεν πρέπει να την παραλείπουμε, ποια ακριβώς όμως είναι τα οφέλη της προθέρμανσης;

Την στιγμή που δειλά – δειλά μαθαίνουμε για τα αντιοξειδωτικά και τη ρετινόλη, ένα άλλο συστατικό έρχεται να αλλάξει – ξανά- όλα όσα πιστεύαμε ότι γνωρίζαμε για την περιποίηση του δέρματος και θέτει υπό αμφισβήτηση ολόκληρη τη beauty ρουτίνα μας.

Ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα της διαλειμματικής νηστείας είναι η δίαιτα 16:8, η οποία περιορίζει την πρόσληψη οποιασδήποτε τροφής σε μία μόνο συγκεκριμένη περίοδο 8 ωρών καθημερινά (π.χ. 12.00-20.00) και απαγορεύει την κατανάλωση τροφής τις υπόλοιπες 16 ώρες

Οι συμβουλές και το πρόγραμμα που χρειάζεστε αν είστε αρχάριοι στη γυμναστική

Υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να στηρίξουν τους ακραίους ισχυρισμούς για τα οφέλη της πρακτικής;

Δεν είναι απλώς η επόμενη πίστα στην γυμναστική σας, είναι η απόλυτη πίστα-Για δυνατούς παίκτες!

Tips για να μην πέφτουμε στις ίδιες παγίδες.

Εκτός από το πρωινό σας, η βρώμη αξίζει μια θέση και στην ρουτίνα περιποίησης σας.

Πεινάτε συνεχώς; Να τι μπορεί να φταίει.

Ο παρουσιαστής, με ανάρτησή του στο Instagram, ξέσπασε για όλο αυτό που συμβαίνει χωρίς να έχει δώσει τη συγκατάθεσή του και προέτρεψε τους διαδικτυακούς του φίλους να μην πιστεύουν στη διαφήμιση περί «γρήγορου αδυνατίσματος»

Τα φυτοφάρμακα και τα χημικά που καταναλώνουμε μαζί με τα θρεπτικά λαχανικά και φρούτα μας, έχουν οδηγήσει πολλούς καταναλωτές σε bio μονοπάτια. Μήπως όμως να το ξανασκεφτούν;

Τα κορίτσια αποφάσισαν να γυμναστούν, με την Κατερίνα Ζαρίφη να δηλώνει έτοιμη για οτιδήποτε!

Tips και μυστικά για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας

Τα λάθη που μπορούν να καταστρέψουν το βραδινό μας και να σαμποτάρουν την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα

Δέκα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να βελτιώσουν την φυσική μας κατάσταση, δίχως να πρέπει να «ξοδέψουμε» πολλές ώρες.

Πώς να γυμνάσεις γρήγορα τα χέρια σου χωρίς εξοπλισμό.

Ο ιδανικός τύπος γυμναστικής ανάλογα με το ζώδιό σου

Εάν παίρνετε βάρος όταν το μόνο που θέλετε είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να καταλάβετε την παρακάτω αρχή

Εσείς τι τύπος είστε;

Μπορεί η κατανάλωση νερού να ενισχύσει το αδυνάτισμα;

Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αξίζει να βάλετε την Tabata στη fitness ρουτίνα σας

Το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, ενώ παράλληλα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς

Μήπως δεν πρέπει να εξορίσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας;

Οκτώ τροφές που αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης D.

14 ασκήσεις γιόγκα που υπόσχονται να ανακουφίσουν το σώμα εκείνων που δουλεύουν με υπολογιστή όλη μέρα

Τις ακούμε και αντιλαμβανόμαστε την σημασία τους-είμαστε σίγουροι όμως ότι γνωρίζουμε τα πάντα γι' αυτές;

Δοκίμασε να κάνεις αυτή τη μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σου.

Πώς θα καταφέρουμε να σηκωθούμε από τον καναπέ, να φορέσουμε τα αθλητικά μας και τελικά να γυμναστούμε;

Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν στο απότομο αδυνάτισμα και τις δίαιτες «εξπρές».

Oι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν να κάνουν ασκήσεις με βάρη-αντιστάσεις, γιατί πιστεύουν πως θα αποκτήσουν όγκο. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;

Η περίοδος της νηστείας είναι μια ιδανική ευκαιρία για να προσφέρει κανείς στον οργανισμό του αποτοξίνωση

O διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης μας μαθαίνει τρόπους για να νηστέψουμε χωρίς να πάρουμε κιλά μέσα στη Σαρακοστή

Οι συχνότερες δικαιολογίες για να αναβάλουμε τη γυμναστική είναι ότι δεν έχουμε χρόνο, είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση. Η κατάλληλη γυμναστική όμως θα φροντίσει ακριβώς γι’ αυτά.

Βελτίωση και στη γνωστική λειτουργία φέρνει η ποδηλασία σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.

Βάλτε τις στο καθημερινό πρόγραμμά σας και δείτε την διαφορά

Πανεύκολα και μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να προσφέρετε στο πρόσωπό σας φωτεινότητα και σφριγηλότητα-Δείτε πώς

Αν δεν το αντικαταστήσετε εγκαίρως, θα μετατραπεί σε φωλιά για τα μικρόβια

Ανακούφιση από τον πόνο με μερικές απλές ασκήσεις.

 Μια 70χρονη γυναίκα κερδίζει τις εντυπώσεις με τις σκληρές προπονήσεις της στο TikTok

Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο.

Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, τόσο με αερόβιες όσο και με ασκήσεις ενδυνάμωσης, μας χαρίζουν το πολυπόθητο αίσθημα ευεξίας και ενέργειας για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας.

Τα αβγά έχουν κάποιες μοναδικές ιδιότητες που τα καθιστούν ιδανική επιλογή για τη δίαιτά σας

Η χρήση μάσκας για προστασία από τον κοροναϊό έχει μικρή μόνο επίπτωση στην ικανότητα των υγιών ανθρώπων να ασκούνται σωματικά ακόμη και με έντονο τρόπο, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα.

Μια σύγκριση των πιο δημοφιλών ασκήσεων που στοχεύουν σε επίπεδη κοιλιά.

Ευχάριστα τα νέα για τους απανταχού μακαρονάδες, αφού πλέον δε χρειάζεται να αποχωρίζεστε τα ζυμαρικά ακόμη κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Με τα σωστά tutorial και ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές ίσως να καταφέρεις και το «WAP».

Όχι, δεν χρειάζεται να έχεις ευλυγισία για να ξεκινήσεις γιόγκα.

Τα αγαθά κόποις κτώνται και, εν προκειμένω, αυτές οι ασκήσεις οφηγούν σε θεαματικά αποτελέσματα

Χαλαρά μπράτσα και γλουτοί, «σωσίβιο» στη μέση, στήθος που έχει χάσει… το ύψος του, δείχνουν ένα σώμα αγύμναστο που μας στενοχωρεί και πολύ πιθανόν να μην μας αρέσει

Εκτός από δεινός δαμαστής των κυμάτων, ο Έλληνας πρωταθλητής αποδείχτηκε και εξαιρετικός σκιέρ

Η ποδηλασία θεωρείται μια σωματική δραστηριότητα με μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις, γεγονός το οποίο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους

Συμβουλές για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας...

Η σταρ μοιράστηκε μερικά από τα μυστικά της για καλογυμνασμένο σώμα.

Οι καθημερινές συνήθειες που θα δώσουν ώθηση στον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να βρείτε ισορροπία.

Η συσσώρευση του λίπους σε ποικίλα σημεία του σώματος μπορεί να καταπολεμηθεί με αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η περιοχή των χεριών ωστόσο, τείνει να μας δυσκολεύει, καθώς οι περισσότερες γυναίκες ερχόμαστε αντιμέτωπες με τη χαλάρωση στην περιοχή των χεριών

Η γυμνάστρια Ειρήνη Μαρσέλου βρέθηκε στην παρέα των Roomies, με τη Μαρία Σολωμού να προτιμά να απολαύσει την πίτσα της, από το να γυμναστεί

Η Yin Yoga έχει πολλά οφέλη, τα οποία θα αρχίσετε να αισθάνεστε μετά από λίγο καιρό

Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο

Τι λένε οι ειδικοί και τι θα πρέπει να προσέξουμε...

Με λίγη προσοχή και έξυπνες επιλογές στην διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τα ευεργετήματα της άσκησης στο μάξιμουμ

Tα Callanetics είναι μια εναλλακτική μέθοδος άσκησης που απαιτεί λίγο κόπο και υπόσχεται θεαματική βελτίωση του σώματος, ιδιαίτερα στην κοιλιά και στους γοφούς.

Η πιο ανώδυνη και εύκολη προπόνηση για να κάνετε ακόμα κι αν μόλις έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι...

Δείτε ποιές ασκήσεις μπορείτε να δοκιμάσετε.

Ή δεν έχουν....