Fit & Run

Μικρές αλλαγές στη φυσική μας δραστηριότητα σε καθημερινή βάση μπορούν να προλάβουν τη μικρή αλλά σταθερή αύξηση βάρους που συμβαίνει σταδιακά με τα χρόνια.

Δεν χρειάζεται να είστε καλοί στα ακροβατικά ή ευλύγιστοι. Χαλαρώσετε, συγκεντρωθείτε και σύντομα θα έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Το τσουρέκι, τα κουλουράκια, το αρνί και το κοκορέτσι έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, η κατανάλωση πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Τρεις λόγοι για τους οποίους χρειάζεται να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι την Άνοιξη; Με αυτά τα «κόλπα» θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας και θα αισθανθείτε καλύτερα.

Οι ειδικοί κρούουν καμπανάκι κινδύνου για την υπερκατανάλωσή του και συστήνουν να μην υπερβαίνουμε τα 5 γραμμάρια αλατιού ημερησίως.

Πολλοί νέοι δρομείς δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.

Στο στούντιο της εκπομπής «Όλα για τη Ζωή μας» βρίσκεται η δημοσιογράφος και παρουσιάστρια Μαριλένα Γεραντώνη, η οποία δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αλάτι.

Αν θέλετε και εσείς επίπεδη κοιλιά δοκιμάστε τις ακόλουθες τρεις εύκολες ασκήσεις και δείτε άμεσα αποτελέσματα ανεξάρτητα από την φυσική σας κατάσταση.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσετε

Είναι γευστικό και αποτελεί την ιδανική επιλογή για πολλούς λόγους.

Η υψηλή χοληστερόλη εγκυμονεί κινδύνους, ωστόσο μπορεί να αντιμετωπιστεί με δίαιτα, φυσικό τρόπο ζωής και με φάρμακα.

Οι ψυχολόγοι μιλούν για «συναισθηματικό τσουνάμι» που πολλοί δυσκολεύονται να διαχειριστούν.

Πώς συνδέεται η γυμναστική και η μακροζωία; Πώς πρέπει να γυμναστούμε για να ζήσουμε περισσότερο;

Οι fitness στόχοι της άνοιξης για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε μέχρι το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης

5+1 tips για να χάσετε βάρος χωρίς κόπο αλλά με τρόπο

Το μοντέλο διατροφής που βασίζεται σε προϊόντα που παίρνουμε κατευθείαν από τη φύση, που είναι ελάχιστα ή καθόλου επεξεργασμένα και δεν είναι ζωικής προέλευσης, κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος και στη χώρα μας.

Καλεσμένη του Μιχάλη Κεφαλογιάννη είναι η μουσικός Γιάννα Τερζή, η οποία τα τελευταία τρία χρόνια ακολουθεί αυστηρά φυτοφαγική διατροφή.

Στην περίπτωση της γυμναστικής στο σπίτι, είναι πολύ καλό το ξυπόλητο. Τι συμβαίνει όμως στο γυμναστήριο;

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε και για πόσο για να μειώσουμε την υπέρταση;

Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει έχετε κατά νου τα παρακάτω

Αν αναρωτιέστε πόσο καλή είναι η ισορροπία σας, δοκιμάστε αυτό το γρήγορο και απλό τεστ για να μάθετε.

Από Δευτέρα… ξανά προπόνηση και κάπως έτσι οι μέρες της εβδομάδας γέμισαν. Pause. Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική; Και αν ναι, πώς θα το καταλάβετε;

Τους περισσότερους αν τους ρωτήσεις τί είναι κρίση πανικού δεν ξέρουν να το περιγράψουν

«Ο μεταβολισμός είναι ο τρόπος που αποθηκεύουμε και διαχειριζόμαστε ενέργεια»

Ένας γρίφος με δύσκολη λύση. Οι ειδικοί εξηγούν τι συμβαίνει και αναλύουν τα τελευταία δεδομένα.

Χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για τη γυμναστική σας

Το δέρμα συμβάλλει στην παραγωγή βιταμινών, όπως η βιταμίνη D, αλλά και η παρουσία ικανής ποσότητας βιταμινών στον οργανισμό είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του δέρματος.

Η άσκηση ενίσχυσης των μυών μπορεί να περιλαμβάνει «βαράκια», αλτήρες, push-ups, κοιλιακούς, βαθιά καθίσματα, αλλά και σκάψιμο, φτυάρισμα κ.ά.

Έξυπνα tips για να έχουμε σίγουρα αποτελέσματα

Μικρά και απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να μην ξεφύγετε από το πρόγραμμα διατροφής σας.

Μπορούμε όντως να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα;

Στην εκπομπή μίλησαν σχετικά οι κ.κ. Αφροδίτη Σκαφίδα, πρωταθλήτρια στίβου, και Κατερίνα Μουστάκα, ιατρός – δρ. χειροπρακτικής.

Εξοπλισμός, διατροφή, πρόληψη τραυματισμών – όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε αρχάριος δρομέας για να προπονείται με άνεση και ασφάλεια

Η κριτής του GNTM 4 μιλά για τον θυροειδή και συγκλονίζει. Τα συμπτώματα που είχε και το μήνυμα που στέλνει στις γυναίκες.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές αλλά και ωφέλιμες. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε.

Εν μέσω της υγειονομικής κρίσης της COVID-19, η χρήση ποδηλάτου αυξήθηκε. Η μία μετά την άλλη, μεγαλουπόλεις «επενδύουν» στην περιβαλλοντική αυτή ευκαιρία, με νέες υποδομές

Ακολουθήστε αυτά τα tips και θα απολαύσετε τη γυμναστική σας έξω με άνεση και ασφάλεια

Στην πραγματικότητα, τα βάρη όχι μόνο δεν μπλοκάρουν το αδυνάτισμα, αλλά τονώνουν και τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις του οργανισμού και διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Τι διαπίστωσε μακροχρόνια μελέτη διάρκειας 30 ετών

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από έντονους πόνους στον ώμο, τον αυχένα, την πλάτη και τη μέση. Τι πρέπει να κάνουν για να τους αντιμετωπίσουν;

Δύο είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξετε για να κάψετε λίπος ενώ περπατάτε, και αυτά είναι η ένταση ή η ταχύτητα της βάδισης και η απόσταση που διανύετε.

Ποια είναι η γνώμη των ειδικών;

Τι κοινό έχουν η Τζίτζι Χαντίντ, η Αντριάνα Λίμα, η Ελσα Χοσκ, η Μάρθα Χαντ και η Τζούρνταν Νταν;

Δεν είναι τόσο αθώο όσο ακούγεται. Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε.

Πείτε ευχάριστο καλημέρα στον οργανισμό σας

Το άγχος και ειδικά το χρόνιο άγχος, «υπερσπαταλά» πολύτιμη ενέργεια

Η ξεκούραση ως μέρος της προπόνησης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θέσετε τον πήχη υψηλότερα

Γρήγορος μεταβολισμός για καύσεις στο φουλ με αυτές τις συνήθειες

Αν και παρεξηγημένη, η προπόπονηση με βάρη στην πραγματικότητα διευκολύνει την απώλεια βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τονώνει τον μεταβολισμό, ενισχύει τα οστά και προάγει τη συνολική υγεία

Σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ της ψυχικής υγείας και των συνηθειών του τρόπου ζωής και είχε μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα.

Μικρά μυστικά που θα μας βοηθήσουν να πιούμε λιγότερο

7 tips για να προστετεύσετε τους καρπούς κατά τη διάρκεια της yoga

Μπορεί ένα δεκάλεπτο τρέξιμο να αλλάξει και να βελτιώσει την ζωή μας;

Πριν γεμίσεις το μπολ σου, πρέπει να ρίξεις λίγο διάβασμα

Αρκούν μόλις 15 λεπτά ασκήσεων Pilates για να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας και να τονώσετε την πλάτη, τα χέρια, τον κορμό και την μέση σας

Θαυματουργοί και με πολλές ιδιότητες

Μικρά tips που την επόμενη φορά θα σας φανούν χρήσιμα.

Μια άσκηση για όλες τις ηλικίες και όλους τους σωματότυπους. Τι κάνει αυτή την άσκηση μοναδική;

Οι ειδικοί εξηγούν όλα όσα πρέπει να έχουμε κατά νου

Μερικά μικρά και απλά μυστικά, που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στο περπάτημα

Μικρά μυστικά από ειδικούς που αν τα ακολουθήσετε θα παραμείνετε fit

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατευτούμε από την καθιστική ζωή;

Τι φταίει και παρά το γεγονός ότι ρίχνετε ιδρώτα στο γυμναστήριο δεν βλέπετε τις αλλαγές που επιθυμείτε;