Fit & Run

Πρόσφατη μελέτη υποστηρίζει ότι η ακρόαση συγκεκριμένων ειδών μουσικής μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις διατροφικές επιλογές....

Πρόκειται για μια πολύ καλή μορφή γυμναστικής που αρκετοί αγνοούν.

Μια ειδικός απαντά στο «καυτό» ερώτημα.

Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει και τα ρούχα διαρκώς να ελαφραίνουν, οι περισσότερες νιώθουμε την ανάγκη για πιο λεπτά, καλλίγραμμα πόδια.

Ουσιαστικό μέρος κάθε προπόνησης, το cool down έχει οφέλη που δεν θέλετε να χάσετε.

Δεν είναι και η καλύτερη ιδέα να κοπανηθείτε μετά από την χθεσινοβραδινή σας κραιπάλη

Η πρωινή γυμναστική θα σας βοηθήσει να «ξεπιαστείτε» από τον ύπνο και να επαναφέρετε την κίνηση στο σώμα σας.

Επιστημονική έρευνα δείχνει πως μία καθημερινή μας συνήθεια μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους σε συνδυασμό με την γυμναστική

Πρέπει να κάνουμε προθέρμανση ή όχι πριν το περπάτημα;

Ολόκληρη η βιομηχανία αθλητικών παπουτσιών στηρίζεται σε μια σχετικά ανακριβή πεποίθηση

Έξυπνες συμβουλές για να εντάξετε τη γυμναστική στην οικογενειακή σας ρουτίνα.

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική γυμναστική, θα είστε σε θέση να κάψετε λίπος, χωρίς τρομερές θυσίες.

Τα μυστικά που θα δώσουν στο τρέξιμο μας νέα ώθηση

Συμβουλές για τους νέους δρομείς που δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.

Δεν τονώνει απλώς, έχει και άλλα οφέλη!

Aνεβάζει τη διάθεσή μας και είναι δωρεάν.

Διαβάστε τι συμπέρανε μια μελέτη για το βασικότερο χαρακτηριστικό της φυσικής άσκησης

Ναι, στην αρχή θα κουραστείτε αρκετά. Η συνέχεια όμως θα σας αποζημιώσει!

Η άνοιξη είναι η πιο δημοφιλής εποχή για να ξεκινήσει κανείς να γυμνάζεται. Ακόμα και μισή ώρα την μέρα αρκεί για να δείτε διαφορά!

Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Πλέον μπορεί τα 50 χρόνια να βρίσκονται στη ζωή σου αλλά έχεις τον τρόπο να παραμένεις fit

Συμβουλές και διατροφικά tips για να ενισχύσουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού μας

Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.

Τι ισχύει με τα smartwatch και πως να τα χρησιμοποιείτε καλύτερα.

Αν ψάχνετε διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης σε συνδυασμό με πνευματική άσκηση τότε η γυμναστική της Χάλι Μπέρι θα γίνει η αγαπημένη σας.

Αν η μακροζωία αποτελεί στόχο σας, τότε από το πρωινό δεν θα πρέπει να λείπει, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, το πλιγούρι βρώμης

Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα

Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.

Ναι, είναι παχυντικό. Αλλά και πολύ απολαυστικό. Φέτος, δεν χρειάζεται να στερηθούμε τίπτοα, αρκεί να τηρήσουμε ένα μέτρο στην απόλαυση

Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Παρά το γεγονός ότι η τάση μας για τσιμπολογήματα δεν οφείλεται αποκλειστικά στην πείνα μας, αλλά και σε ψυχολογικούς παράγοντες, υπάρχουν μερικοί τρόποι να το κάνουμε πιο υγιεινά

Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε

Μερικές επαναλήψεις για την καθεμία εντός του προγράμματος γυμναστικής σας, θα σας οδηγήσει στη...νίκη-μην ξεχνάτε τον συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή

Πώς να βάλετε εύκολα τη γυμναστική στην καθημερινότητα όλης της οικογένειας.

Με πέντε λεπτά την ημέρα βλέπετε άμεσα διαφορά

Μιλήσαμε με τον πρώτο άνθρωπο που το έφερε στην Ελλάδα, την πιστοποιημένη καθηγήτρια Πάττυ Πετροπούλου και μας τα εξήγησε όλα

Τα 10.000 ακούγονται κάπως υπερβολικά ως αριθμός, αλλά...

Το πόσο θεαματικά αποτελέσματα μπορείς να χαρίσεις στο μυϊκό σου σύστημα δεν έχει να κάνει ούτε με επισκέψεις στο γυμναστήριο και, πολύ περισσότερο, ούτε με τη χρήση ελεύθερων βαρών ή μηχανημάτων.

Η πρόσφατη μελέτη μας δείχνει ότι η νηστεία επηρεάζει συγκεκριμένους βιοδείκτες που είναι γονιδιακοί ρυθμιστές πολλών βιολογικών διαδικασιών.

Όσα μπορούμε να κάνουμε ώστε να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση

Μερικές απλές κινήσεις και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν με τις ενοχλήσεις στη μέση.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους fitness στόχους είναι η επίπεδη κοιλιά, εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε όλες εκείνες τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

Αυτό το αρχέγονο προπονητικό πρόγραμμα χωρίς βάρη έχει θεαματικά αποτελέσματα στην φυσική σας κατάσταση

Δες ποιες είναι οι «πόζες της χαράς» και τι σου προσφέρουν;

Χρήσιμες συμβουλές και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας για να φτιάξετε το προσωπικό σας γυμναστήριο

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπεις τις πολύτιμες μέρες ξεκούρασης.

Οι λόγοι που ο συγκεκριμένος χυμός δεν πρέπει να λείπει από το καθημερινό σας διαιτολόγιο

Θα μπορούσε να ενώνει δύο αρχαιολογικούς χώρους, τον Κεραμεικό με την Ακαδημία

Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι ίσως οι πιο δημοφιλείς μορφές γυμναστικής που επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος

Τα λάθη που επιβαρύνουν τη μέση και τον κορμό σας και πως να τα αποφύγετε.

Η κοιλιά είναι αρκετά δύσκολη στην γυμναστική, αλλά αξίζει να ιδρώσουμε για να την σμιλεύσουμε

Ακόμα και αν το διαμέρισμά σας είναι πολύ μικρό δεν σημαίνει πως χρειάζεται να στερηθείτε την γυμναστική σας

Με τα διαδοχικά lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες «ακινητοποίησης». Πώς μπορούμε όμως να ανατρέψουμε αυτή την κατάσταση;

Πόσο ασφαλές για το βάρος μας είναι το πλουσιότερο βραδινό που τείνουμε να καταναλώνουμε όταν την επόμενη μέρα έχουμε προγραμματίσει γυμναστική;

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποια λαχανικά μπορούν να μας χαρίσουν δυνατούς μυς, ακόμα και χωρίς γυμναστική

Δέκα λεπτά κάθε πρωί ή μερικές φορές την εβδομάδα θα ενεργοποιούν το σώμα σας με υπέροχο τρόπο

H καθημερινή άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να «γυμνάσουμε» και τον εγκέφαλό μας

Μάθε τη δύναμη και την επιστήμη που κρύβεται πίσω από τις ημέρες που οφείλεις να απέχεις από τις προπονήσεις

Αν σου λείπει η ηρεμία αξίζει να δοκιμάσεις αυτή τη μέθοδο.

Το περιεχόμενο του φρούτου αυτού σε φυτικές ίνες δημιουργεί το αίσθημα της πλήρωσης κι έτσι η κατανάλωσή του πριν το γεύμα συμβάλλει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού

Σιγά σιγά θα δείτε τις αποστάσεις σας να αυξάνονται χωρίς να νιώθετε τόση κούραση.

Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να σας βοηθούν και στην καθημερινότητά σας, να καταφέρνετε δηλαδή να κάνετε όλες αυτές τις κινήσεις λίγο πιο εύκολα ή σχεδόν αβίαστα

Ώρα να εντάξουμε την ενδυνάμωσή τους στο πρόγραμμά μας-σύντομα θα νιώσουμε το σώμα μας πιο δυνατό και καλλίγραμμο

Πιο διασκεδαστική από το τρέξιμο και πολύ αποτελεσματική για αδυνάτισμα και γράμμωση

Κάθε χρόνο, πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα

Ένας έξυπνος συνδυασμός είναι μάλλον η καλύτερη λύση...

Σίγουρα κάνει καλό, αλλά χρειάζεται προσοχή σε ορισμένα σημεία...