Γυμναστική: Ακόμα και η ελάχιστη προσπάθεια μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή
Θέλεις να κάνεις γυμναστική, αλλά χωρίς να ζοριστείς; Καλώς ήρθες στη «ζώνη μηδέν».
Δευτέρα 20 Ιουλίου 2026
0o Αθήνα
Fit & Run
Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική; Η επιστήμη ξέρει
Ποια είναι η γυμναστική που μπορεί να σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα; Μια νέα έρευνα έχει τις απαντήσεις.
Ιδού η απορία: Περπάτημα ή ποδήλατο;
Και το περπάτημα και το ποδήλατο μας κρατούν σε φόρμα και κάνουν καλό στην υγεία μας. Ποιο από τα δύο, όμως, μας ταιριάζει καλύτερα;
Μύθος ή αλήθεια: Όλα όσα αξίζει να ξέρουμε για το περπάτημα
Τελικά, το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα είναι το ιδανικό;
Millennials: Η γενιά που έχει βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά της
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η άσκηση όχι μόνο θεωρείται «trend» για τους Millennials αλλά και σημαντικό εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος.
Μπορούμε να κάνουμε τον τον εγκέφαλό μας να αγαπήσει τη γυμναστική;
Για πολλούς από εμάς η γυμναστική δεν είναι το... happy place μας. Ωστόσο μπορεί να γίνει.
Thirty dirty: Οι αλλαγές που έρχονται στην καθημερινότητά μας μετά τα 30
Μπήκαμε στα 30; Τέσσερις συνήθειες που καιρός είναι να βάλετε στην καθημερινότητά σας.
Άμμος: Είναι το καλύτερο «τερέν» για προπόνηση;
Δέκα οφέλη από την προπόνηση στην άμμο.
Μακροζωία: Είναι το ιαπωνικό περπάτημα το πιο καλά κρυμμένο μυστικό;
Η Ιαπωνία είναι μία από τις χώρες με τους περισσότερους αιωνόβιους στον κόσμο και δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το μυστικό του κρύβεται στο περπάτημα.
Οδηγός προς αρχάριους για ασφαλές κολύμπι
Σε μια χώρα όπως η Ελλάδα που έχουμε μεγαλώσει δίπλα στη θάλασσα, όλοι πιστεύουμε ότι ξέρουμε καλό κολύμπι. Ωστόσο, ισχύει αυτό; Ακολουθεί ένας δεκάλογος για αρχάριους.
Πρωινή ή βραδινή προπόνηση; Ποια μας προσφέρει περισσότερα
Η επιστήμη ξέρει ποια προπόνηση μας βοηθάει να κάψουμε περισσότερο λίπος.
Περπάτημα: Έτσι σε αλλάζει μέσα σε 30 μέρες
Αν αναρωτιέσαι πώς το περπάτημσ μπορεί να αλλάξει το σώμα σου μέσα σε μόλις 30 ημέρες περπάτημα, η επιστήμη έχει τις απαντήσεις.
Γυμναστική: Η σωστή άσκηση κάνει τη διαφορά
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η γυμναστική είναι καλύτερη όταν η άσκηση ταιριάζει με την προσωπικότητά μας.
Γυμναστική: Οι ασκήσεις που μας «ξυπνούν»
Δεν χρειάζεται να λιώνουμε στη γυμναστική για να αποκτήσουμε φόρμα. Υπάρχουν ασκήσεις που ξυπνούν το μυαλό και το σώμα.
Challenge 6-6-6: Η νέα μέθοδος – πρόκληση στο περπάτημα
Τι είναι το challenge 6-6-6 στο περπάτημα που έχει γίνει trend στα social media;
Με την έγκριση της επιστήμης: Πέντε fitness tips που όντως δουλεύουν
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παρακάτω fitness tips έχουν σχεδιαστεί για να προπονήστε πιο αποδοτικά.
Το περπάτημα χωρίς κινητό κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία
Σύμφωνα με έρευνες, 20 λεπτά περπάτημα χωρίς κινητό βοηθούν στην επαναφορά της ψυχικής μας ισορροπίας.
Μακροζωία: Πόσα λεπτά περπάτημα την ημέρα χρειάζονται;
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, ένα γρήγορο περπάτημα 15 λεπτών κάθε μέρα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 20%.
Τρέξιμο: Τρία tips για να μη λαχανιάζουμε
Τρεις απλές τεχνικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να εξασκήσουμε την αναπνοή μας, κατά το τρέξιμο.
Digital fitness: Διακοπές δεν σημαίνει το τέλος της άσκησης
Τι κι αν έχετε πάει διακοπές; Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε λίγη γυμναστική στο διάλειμμά σας.
Περπάτημα: Εσύ ξέρεις πώς να το κάνεις σωστά;
Τα τέσσερα μεγάλα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στο περπάτημα.
Η απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Με τη ζέστη του καλοκαιριού το τρέξιμο μοιάζει τις περισσότερες φορές μαρτύριο. Ωστόσο υπάρχει μια άσκηση που είναι ότι πρέπει για αυτή την εποχή.
Η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου: Γιατί δεν αδυνατίζεις όσο και να προσπαθείς;
Μπορεί να προσπαθείς, να κάνεις ότι πρέπει, αλλά στο τέλος να μην αδυνατίζεις. Έχεις σκεφτεί γιατί συμβαίνει αυτό;
Πέντε τεστ για να δεις αν μεγαλώνεις σωστά
Νιώθεις λίγο «σκουριασμένος»; Κάνε αυτά τα πέντε τεστ για να τσεκάρεις τη φυσική σου κατάσταση
Αυτό που θέλουν οι γυναίκες: Fitness κόλπα για κάθε στάδιο της ζωής σου
Από τα 13 έως τα 60 plus, αυτά είναι τα fitness κόλπα για κάθε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας.
