Γυμνάστε όλο το σώμα σας χρησιμοποιώντας kettlebell
Το workout περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις
Τα kettlebells είναι ένα χρήσιμο εργαλείο προπόνησης που μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη και την καύση θερμίδων.
Είναι σημαντικό να μην επιλέξετε ούτε ένα πολύ βαρύ για εσάς kettlebell αλλά ούτε και ένα πολύ ελαφρύ, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και να δείτε αποτέλεσμα από την προπόνησή σας.
Για να σηκώσετε το kettlebell, αντλήστε δύναμη από το κάτω μέρος του σώματός σας και τον κορμό σας.
Το παρακάτω workout απευθύνεται σε γυναίκες που βρίσκονται σε προχωρημένο επίπεδο, επομένως αν δεν είστε εξοικειωμένη με τη γυμναστική ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μέση σας, καλό θα ήταν να το αποφύγετε.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις.
- Ακαδημία Βιασμού: χιλιάδες άντρες εκπαιδεύονται πώς να ναρκώνουν και να βιάζουν τις συζύγους τους
- Συνελήφθη 19χρονος στο «Ελ. Βενιζέλος» με 4.650 λαθραία πακέτα τσιγάρα στις αποσκευές του
- Το νέο συλλεκτικό αυτοκίνητο του Στέφανου Τσιτσιπά – Supercar αξίας 1 εκατ. ευρώ (pics+vids)
- O Λευκός Οίκος επέστρεψε με τρεις ακόμη αινιγματικές αναρτήσεις
- Τέμπη: «Μήπως εσείς δεν θέλετε να γίνει η δίκη;» – Αιχμές Πλακιά προς Γεωργιάδη και Φλωρίδη
- Κικίλιας: Σε ένα περιβάλλον διεθνούς αστάθειας είμαστε υποχρεωμένοι να εκπαιδεύουμε το προσωπικό μας


