Γυμνάστε όλο το σώμα σας χρησιμοποιώντας kettlebell
Το workout περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις
Τα kettlebells είναι ένα χρήσιμο εργαλείο προπόνησης που μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη και την καύση θερμίδων.
Είναι σημαντικό να μην επιλέξετε ούτε ένα πολύ βαρύ για εσάς kettlebell αλλά ούτε και ένα πολύ ελαφρύ, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και να δείτε αποτέλεσμα από την προπόνησή σας.
Για να σηκώσετε το kettlebell, αντλήστε δύναμη από το κάτω μέρος του σώματός σας και τον κορμό σας.
Το παρακάτω workout απευθύνεται σε γυναίκες που βρίσκονται σε προχωρημένο επίπεδο, επομένως αν δεν είστε εξοικειωμένη με τη γυμναστική ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μέση σας, καλό θα ήταν να το αποφύγετε.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ο πρίγκιπας Αλβέρτος ανησυχεί για την κατάσταση στη μπασκετική ομάδα της Μονακό
- Καιρός: Ισχυρή καταιγίδα στην Αττική – Πως θα κινηθεί η κακοκαιρία
- Λίβανος: Στους 15 οι νεκροί από την κατάρρευση κτιρίου στην Τρίπολη
- Το Βιετνάμ χτίζει το μεγαλύτερο ποδοσφαιρικό στάδιο του κόσμου – Θα έχει χωρητικότητα όσο ο Δήμος Βόλου!
- Η πτώση του οίκου των Γλύξμπουργκ: Βιασμοί, Έπσταϊν, και ο σαμάνος που επέστρεψε από τους νεκρούς κλυδωνίζουν τη Νορβηγία
- Καθυστερήσεις στα δρομολόγια της γραμμής Κιάτο – Πειραιάς λόγω φωτιάς στον Ασπρόπυργο
