Ολοκληρωμένη προπόνηση από την άνεση του σπιτιού σας
40 ασκήσεις σε 40 λεπτά για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Αν νιώθετε τύψεις επειδή δεν έχετε περάσει ούτε έξω από το γυμναστήριο και το καλοκαίρι που πλησιάζει σας αγχώνει, τότε μπορείτε να ησυχάσετε, αφού το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει επάξια μια προπόνηση στο γυμναστήριο.
Πρόκειται για μία προπόνηση για όλο το σώμα και αποτελείται από 40 ασκήσεις, τις οποίες καλείστε να εκτελέσετε μέσα σε 40 λεπτά.
Επιπλέον, το πρόγραμμα περιλαμβάνει οδηγό για ζέσταμα πριν την προπόνηση και διατάσεις για το τέλος της προπόνησης, ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
Μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα από την άνεση του σπιτιού σας. Θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής και ένα ζευγάρι βαράκια.
Δείτε την προπόνηση.
Ειδήσεις Σήμερα:
- Καρδίτσα – Παναθηναϊκός 53-78: Έκανε «προπόνηση», με «20άρα» του Χολμς
- Πανσερραϊκός – ΑΕΚ 0-4: Πέρασε από τις Σέρρες η Ένωση
- Ελένη Καστάνη: «Ακόμα λειτουργώ σαν να έχω τα παλιά μου κιλά. Φοράω ρούχα Large και μου πέφτουν»
- Γκενκ – Άντερλεχτ 2-0: Ο Καρέτσας «ξεκλείδωσε» τη μεγάλη νίκη
- Κίνημα Δημοκρατίας: Προχωρούν τα «βαφτίσια» – «Πέρασε» η πρόταση Κασσελάκη
- Ιαπωνία: Ο πρόεδρος της Ταϊβάν συνεχάρη την Σανάε Τακαΐτσι για την εκλογική νίκη της
