Pilates: Ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς και γλουτούς
Προσπαθήστε να εκτελείτε το πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και θα δείτε βελτίωση μέσα σε 1-2 μήνες
Tο Pilates ξεκίνησε από την Αμερική και εδώ και χρόνια αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στον κόσμο.
Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου εκγύμνασης Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα». Mην παρασυρθείτε, όμως, επειδή δε γίνονται θαύματα. Xωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν πρόκειται να πετύχετε τον στόχο σας για καλλίγραμμο σώμα.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια 35 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.
Προσπαθήστε να εκτελείτε το πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και θα δείτε βελτίωση μέσα σε 1-2 μήνες.
Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και γυμναστείτε, πάντα από την άνεση του σπιτιού σας.
- Τα ιατρικά fake news είναι πιο πιθανό να ξεγελάσουν την τεχνητή νοημοσύνη αν η πηγή παρουσιάζεται ως αυθεντία
- Τουρκία: Ενεργειακές συμφωνίες με 5 χώρες, Exxon και Chevron, βλέπει η Τουρκίγε
- Ειρηνικός: Νέο πλήγμα των ΗΠΑ κατά ταχύπλοου με 2 νεκρούς – Κάλεσαν και το λιμενικό να διασώσει επιζώντα
- Λίβανος: Αλλοι 4 νεκροί σε ισραηλινά πλήγματα στο νότιο τμήμα της χώρας
- Ο Ρούμπιο θα επισκεφθεί Σλοβακία και Ουγγαρία, όπου κυβερνούν σύμμαχοι του Τραμπ
- Πτώση ελικοπτέρου εναέριου-ασθενοφόρου στη Λιβύη με δύο Ρώσους πιλότους και τρεις ντόπιους [Λιβύη]



