Έξι τροφές που καταπολεμούν την αφυδάτωση
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Αφυδατώνεστε όταν ο οργανισμός σας αποβάλλει περισσότερα υγρά από όσα απορροφά. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ συμβουλεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 9 ποτήρια νερό την ημέρα, δηλαδή 2,2 λίτρα και οι άντρες 13 ποτήρια, δηλαδή 3 λίτρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, το μέγεθος του σώματός σας και τη γενικότερη υγεία σας, ενδέχεται να χρειάζεστε μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Τρόποι για να μένετε ενυδατωμένη
-Πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό, το οποίο πρέπει να ξαναγεμίζετε πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
-Πίνετε ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε γεύμα σας.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες που γυμνάζεστε.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες με καύσωνα.
-Καταναλώνετε τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό σας, συνδυαστικά με το νερό, φυσικά.
Έξι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
1. Τα αγγούρια αποτελούνται από 96% νερό.
2. Τα κολοκύθια αποτελούνται από 95% νερό.
3. Οι ντομάτες αποτελούνται από 94% νερό.
4. Ο ανανάς αποτελείται από 87% νερό.
5. Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό.
6. Οι φράουλες αποτελούνται από 92% νερό.
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: 3+1 SOS από Πάφο
- OpenAI: Οι λόγοι που έφεραν την παραίτηση της Καϊτλίν Καλινόφσκι
- Wall Street: Άνοδος μετά τις δηλώσεις Τραμπ για πιθανό τέλος του πολέμου
- Ολυμπιακός: Ο Θρύλος της Ευρώπης έγινε 101 ετών – 341 τίτλοι για τον μεγαλύτερο πολυαθλητικό σύλλογο
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 10.03.2026]
- Ολυμπιακός: Έφηβος ετών… 101 (pics)
- Η Αυστραλία δέχθηκε να χορηγήσει βίζες σε πέντε μέλη της εθνικής γυναικείας ομάδας ποδοσφαίρου του Ιράν
- Πρόωρος… τελικός στους «8» του FΑ Cup Αγγλίας μετά την κλήρωση: Μάντσεστερ Σίτι εναντίον Λίβερπουλ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 10.03.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/03/fausto-garcia-menendez-6p_jg_Ayldo-unsplash-315x220.jpg)















































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442