Έξι τροφές που καταπολεμούν την αφυδάτωση
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Αφυδατώνεστε όταν ο οργανισμός σας αποβάλλει περισσότερα υγρά από όσα απορροφά. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ συμβουλεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 9 ποτήρια νερό την ημέρα, δηλαδή 2,2 λίτρα και οι άντρες 13 ποτήρια, δηλαδή 3 λίτρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, το μέγεθος του σώματός σας και τη γενικότερη υγεία σας, ενδέχεται να χρειάζεστε μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Τρόποι για να μένετε ενυδατωμένη
-Πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό, το οποίο πρέπει να ξαναγεμίζετε πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
-Πίνετε ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε γεύμα σας.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες που γυμνάζεστε.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες με καύσωνα.
-Καταναλώνετε τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό σας, συνδυαστικά με το νερό, φυσικά.
Έξι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
1. Τα αγγούρια αποτελούνται από 96% νερό.
2. Τα κολοκύθια αποτελούνται από 95% νερό.
3. Οι ντομάτες αποτελούνται από 94% νερό.
4. Ο ανανάς αποτελείται από 87% νερό.
5. Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό.
6. Οι φράουλες αποτελούνται από 92% νερό.
- Παναθηναϊκός: Φτάνει στην Αθήνα μέσα στην ημέρα ο Νάιτζελ Χέιζ-Ντέιβις
- Διάσκεψη Μονάχου: «Μας έτεινε το χέρι αντί να μας ρίξει γροθιά, αλλά τίποτα δεν άλλαξε» – Δεν έπεισε ο Ρούμπιο
- Κατάκολο: Ειδικό συνεργείο για την απομάκρυνση του βράχου που αποκολλήθηκε – Εκκενώθηκαν δέκα κατοικίες
- Καίτη Γαρμπή: «Έχει ωραίες φωνές, αλλά για τη συνθήκη της Eurovision θα είναι πάρα πολύ καλός ο Akylas»
- Ανδρουλάκης σε ΚΟΕΣ: Το ΠΑΣΟΚ είναι εδώ για να τελειώσουμε οριστικά με το «επιτελικό κράτος»
- Τα νεότερα για τον Μουστάφα Φαλ: Το χρονοδιάγραμμα επιστροφής και η τελευταία κενή θέση στη Euroleague (vid)
- Κομισιόν: Καμπανάκι για το ελληνικό χρέος – Πώς μπορεί να γίνει επικίνδυνο
- Φονικό στη Βιάννο: Στα δικαστήρια ο 63χρονος αδελφοκτόνος
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 15.02.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/02/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442