Έξι τροφές που καταπολεμούν την αφυδάτωση
Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Αφυδατώνεστε όταν ο οργανισμός σας αποβάλλει περισσότερα υγρά από όσα απορροφά. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό ώστε να εφοδιάσετε το σώμα σας, τότε εκείνο δε λειτουργεί σωστά.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής των ΗΠΑ συμβουλεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 9 ποτήρια νερό την ημέρα, δηλαδή 2,2 λίτρα και οι άντρες 13 ποτήρια, δηλαδή 3 λίτρα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικός. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, το μέγεθος του σώματός σας και τη γενικότερη υγεία σας, ενδέχεται να χρειάζεστε μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
Τρόποι για να μένετε ενυδατωμένη
-Πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό, το οποίο πρέπει να ξαναγεμίζετε πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
-Πίνετε ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε γεύμα σας.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες που γυμνάζεστε.
-Πίνετε περισσότερο νερό τις ημέρες με καύσωνα.
-Καταναλώνετε τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό σας, συνδυαστικά με το νερό, φυσικά.
Έξι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
1. Τα αγγούρια αποτελούνται από 96% νερό.
2. Τα κολοκύθια αποτελούνται από 95% νερό.
3. Οι ντομάτες αποτελούνται από 94% νερό.
4. Ο ανανάς αποτελείται από 87% νερό.
5. Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό.
6. Οι φράουλες αποτελούνται από 92% νερό.
- Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Μαΐου
- Ο Ζήκος το… πιστεύει μετά το 3-0 από τη Βαγιεκάνο: «Η ΑΕΚ έχει τις περισσότερες πιθανότητες να προκριθεί»
- Κορυφώνεται η μαζική έξοδος του Πάσχα – Αυξημένα μέτρα της Τροχαίας, σε επιφυλακή το Λιμενικό
- Απολογείται ο καθηγητής μουσικής για την ασέλγεια στη 14χρονη μαθήτρια του
- Η Γκλόρια Στάινεμ στα 92 της: Οι γυναίκες είναι ίσως οι μόνες που γίνονται πιο ριζοσπαστικές με τα χρόνια
- Πώς αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα ο σκύλος; – Η δύναμη της όσφρησης
- Τα δεδομένα για «αιώνιο» ντέρμπι στα play offs: Οι πιθανότητες να παίξουν αντίπαλοι Ολυμπιακός και Παναθηναϊκός (pic)
- Πάσχα: Τα ξεχωριστά έθιμα της Μεγάλης Παρασκευής – Κατάνυξη, Επιτάφιοι και τοπικά δρώμενα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 10.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/nazar-shkribliak-Y9WdqTFzZVw-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442