Ο σωστός τρόπος να κάνετε την άσκηση της σανίδας
Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς εξοπλισμό.
Η σανίδα (που ονομάζεται επίσης μπροστινή λαβή, αιώρηση ή κοιλιακή γέφυρα) είναι μια ισομετρική άσκηση αντοχής πυρήνα που συνεπάγεται τη διατήρηση μιας θέσης παρόμοιας με αυτή των push-ups για τον μέγιστο δυνατό χρόνο.
Το μόνο που προϋποθέτει είναι η σωστή τεχνική, δείτε τη στο παρακάτω βίντεο.
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 11.01.2026]
- Ιταλία: Ο Μάριο Ντράγκι θα ήταν κατάλληλος, ως ειδικός απεσταλμένος της ΕΕ για την Ουκρανία
- Αταλάντα – Τορίνο 2-0: Νίκη Ευρώπης για την ομάδα του Μπέργκαμο
- Ξυλοδαρμός οπαδού της Γαλατάσαραϊ από οπαδούς της Φενέρμπαχτσε! (vid)
- Φοινικούντα: Προθεσμία για την Τετάρτη πήραν οι δυο 22χρονοι
- Αίγυπτος – Ακτή Ελεφαντοστού 3-2: Στην τετράδα του Κόπα Άφρικα ο Σαλάχ και η παρέα του




