Η τροφή που πρέπει να τρώτε κάθε ημέρα για να διατηρείτε σωστό βάρος
Χορταστική και θρεπτική επιλογή
Μπορείτε να το φάτε για πρωινό, μετά την προπόνηση ως ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη σνακ, και συχνά ικανοποιεί μια επιθυμία για γλυκό. Ο λόγος γίνεται για το γιαούρτι.
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, σας βοηθάει να μένετε χορτάτη για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθά το σώμα σας να τις αξιοποιήσει καλύτερα, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.
Προτιμήστε το 2 τοις εκατό έναντι του χωρίς λίπος επειδή το λίπος επιφέρει κορεσμό, ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και έχει καλύτερη γεύση!
Ένα κεσεδάκι με ελληνικό γιαούρτι 2% περιέχει επίσης ενεργές καλλιέργειες προβιοτικών, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία των εντέρων.
Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους τσία (πλούσιοι σε φυτικά λιπαρά οξέα με ωμέγα 3), βατόμουρα, κατεψυγμένα κεράσια ή σπόρους ροδιού (όλες οι καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων, ινών και αντιοξειδωτικών), ή ακατέργαστα κομμάτια κακάο (για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την υγεία της καρδιάς).
- Ξεπέρασαν το μισό δισεκατομμύριο ευρώ οι ζημιές από το κύμα κακοκαιρίας που πλήττει την Σικελία
- Ολυμπιακός: Μετά τον Μιλουτίνοφ και ο Νιλικίνα εκτός αγώνα κόντρα στην Εφές
- Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: «Πάγωσαν» οι διαδικασίες επί της εμπορικής συμφωνίας ΕΕ και ΗΠΑ λόγω Γροιλανδίας
- «Ήταν ένας τρόπος να μην αποδεχτώ τη σιωπή»: Η Κάουθερ Μπεν Χάνια για όσα δεν είδαμε στην ταινία για την Χιντ Ρατζάμπ
- Κικίλιας για νεκρό Λιμενικό στο Παράλιο Άστρος: Τα στελέχη του Λιμενικού ρισκάρουν καθημερινά τη ζωή τους
- Mercosur: Απογοήτευση στην Κομισιόν – Διχασμένο το Ευρωκοινοβούλιο – Η επόμενη μέρα
