Πόνοι στην πλάτη
Η γενική ενόχληση που μπορεί να νιώθετε από την αρχή της εγκυμοσύνης σας σε όλη την πλάτη οφείλεται στα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης, η οποία προκαλεί χαλάρωμα και τέντωμα των συνδέσμων, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις της λεκάνης.
Οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη χαλαρώνουν και αυτοί, με αποτέλεσμα να καταπονούνται οι μυς και οι αρθρώσεις στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, τη λεκάνη και τους γοφούς.
Οι πόνοι χειροτερεύουν με τη μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματός σας -επειδή μεγαλώνει η κοιλιά σας- αλλά και με την κακή στάση του σώματος, η οποία προκαλείται ακριβώς από την αύξηση βάρους του παιδιού και της μήτρας. Εκτός, όμως, από την ασύμμετρη κατανομή του βάρους, την ευθύνη, όχι μόνο για τους πόνους στην πλάτη και τη μέση, αλλά και για τις μυϊκές κράμπες έχει και η ολοένα αυξανόμενη απορρόφηση ασβεστίου από το έμβρυο.
Προσπαθείτε να στέκεστε σωστά. Κρατάτε τα βαριά αντικείμενα κοντά στο σώμα σας. Το καλύτερο, βέβαια, είναι να μη σηκώνετε βάρη. Κάμπτετε τα γόνατά σας, όταν θέλετε να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα. Δεν πάρετε παραπάνω από τα κανονικά κιλά. Είναι το γραφείο σας αρκετά ψηλό, ώστε να μη σκύβετε. Τοποθετείτε ένα μαξιλάρι πίσω από τη μέση σας, όταν κάθεστε σε πολυθρόνα ή στο αυτοκίνητο, ώστε να στηρίζεται καλύτερα η πλάτη. Αποφεύγετε να «βυθίζεστε» σε πολυθρόνες και καναπέδες. Κάθεστε με ίσια την πλάτη. Το στρώμα σας είναι σκληρό. Αν αυτό που έχετε είναι μαλακό, βάλτε από κάτω μια σανίδα. Δεν σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι, αλλά να γυρίζετε πρώτα στο πλάι, να κατεβάζετε τα πόδια, να κάθεστε και μετά να σηκώνεστε όρθια. Σας κάνουν ένα απαλό μασάζ στο σημείο, που πονάτε, ώσπου να νιώσετε ανακούφιση. Ξεκουράζεστε, ιδιαίτερα προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Κάνετε ειδικές ασκήσεις, που θα σας υποδείξει η μαία σας. Φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια.
health.in.gr
Headlines:
- Εξωσωματική γονιμοποίηση: Λουίζ και Άλαστερ, τα πρώτα από τα 13 εκατ. παιδιά του σωλήνα στον κόσμο
- Επιτέλους, σοβαρευτείτε ή στην τελική «βουλώστε το»!
- Μένης Κουμανταρέας: Μάχη ανάμεσα στο Καλό και το Κακό
- Μαθητής συνελήφθη με μεγάλη χασίς στην Κρήτη
- Fox News: «Ο Ντόντσιτς ζήτησε από τους Λέικερς τον Αντετοκούνμπο»
- Σκύλος στο αεροπλάνο – Προετοιμάστε τον για να έχετε ένα ομαλό ταξίδι
- Κακοκαιρία Byron: «Πνίγηκε» στη λάσπη η Μονή Επανωσήφη – Δυνατοί άνεμοι σάρωσαν καταστήματα στον Άγιο Νικόλαο
- Κακοκαιρία Byron: Ήχησε το 112 στην περιοχή «Ποντιακά» Ελευσίνας – Πιθανή υπερχείλιση του ποταμού
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442