Μία ώρα γυμναστικής την εβδομάδα καταπολεμά την υπέρταση
Ουάσιγκτον: Λίγες μόνο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.
Ουάσιγκτον: Λίγες μόνο ώρες σωματικής άσκησης την εβδομάδα μπορούν να ελαττώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.
Συγκεκριμένα, ομάδα ερευνητών από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής της Ιαπωνίας επισημαίνει ότι περίπου 60 έως 90 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα συμβάλλουν στην ελάττωση των τιμών της συστολικής πίεσης κατά περίπου 12 μονάδες και της διαστολικής κατά περίπου 8 μονάδες.
Οι Ιάπωνες ερευνητές χαρακτηρίζουν ως φυσιολογικές τιμές αρτηριακής πίεσης τα 120 χιλιοστά στήλης υδραργύρου για τη συστολική πίεση και τα 80 για τη διαστολική.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές έθεσαν υπό παρακολούθηση 207 υπερτασικούς άνδρες και γυναίκες οι οποίοι δεν έπασχαν από κάποιο πρόβλημα υγείας αλλά δεν γυμνάζονταν σε τακτική βάση.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες αναλόγως με το βαθμό σωματικής άσκησης. Έτσι, η κλίμακα της ενασχόλησης των εθελοντών με τη γυμναστική ποίκιλε από την παντελή έλλειψή της έως τη διεξαγωγή περισσότερων από δυο ωρών σωματικής άσκησης εβδομαδιαίως.
Έπειτα από το πέρας των οκτώ εβδομάδων της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που έκαναν από μία έως μιάμιση ώρα γυμναστικής την εβδομάδα κατάφεραν να επιτύχουν τη μεγαλύτερη μείωση των τιμών της αρτηριακής πίεσής τους.
Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, τα συμπεράσματα της έρευνας δίνουν το έναυσμα σε όσους υπερτασικούς πίστευαν ότι δεν μπορούσαν να αθληθούν, να ασχοληθούν με τη γυμναστική έστω και ελάχιστα, αφού ακόμη και αυτή η προσπάθεια μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής τους.
health.in.gr
- Αλλαγή σκηνικού με τους ξένους διαιτητές της Super League λόγω Ισπανών και Ιταλών
- Πικέρμι: Μετωπική σύγκρουση μηχανής με αυτοκίνητο – Νεκρός ο οδηγός μηχανής
- Βουλή: Το βαρύ κλίμα στη ΚΟ της ΝΔ, η αβεβαιότητα και οι αντιπαραθέσεις για τις άρσεις ασυλίας των «13» του ΟΠΕΚΕΠΕ
- Harper’s Bazaar Greece: Το τεύχος Μαΐου κυκλοφορεί με το ΒΗΜΑ αυτή την Κυριακή
- Οπαδοί της Ράγιο Βαγιεκάνο στο Θησείο, φωνάζουν συνθήματα πριν από το παιχνίδι με την ΑΕΚ (vid)
- «Πυρ ομαδόν» κατά Μητσοτάκη από την αντιπολίτευση για το Κράτος Δικαίου – «Πρέπει να φύγει ο διαπλεκόμενος πρωθυπουργός»
- Ωδή στην πιο τρελή χρονιά της δεκαετίας του ’90
- Αεροπορική εταιρεία στην Ολλανδία ακυρώνει πτήσεις λόγω της αύξησης του κόστους των καυσίμων
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 16.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/abhijith-chandran-z4ylX1Z5FQE-unsplash-315x220.jpg)

























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442