Επιλέγοντας τη σωστή αθλητική ένδυση

Τα αγοράζουμε και τα φοράμε όλοι αλλά σπάνια τα επιλέγουμε με προσοχή. Τα αθλητικά ρούχα και παπούτσια αποτελούν όχι μόνο απαραίτητα αξεσουάρ γυμναστικής αλλά και τον «ελαφρύ σύντροφο», που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο άνετα έπειτα από μια κουραστική ημέρα. Ένας λόγος παραπάνω, λοιπόν, να τα διαλέγουμε με σύνεση και αυστηρότητα.

Αν κάνει κάποιος μια βόλτα με σκοπό να κοιτάξει τις βιτρίνες των καταστημάτων αθλητικών ειδών, θα διαπιστώσει ομολογουμένως ότι τα εν λόγω προϊόντα είναι μάλλον ακριβά. Αυτό, βεβαίως, δεν σημαίνει ότι καλύπτουν απόλυτα τις ανάγκες του καθενός μας, ούτε ότι είναι κατάλληλα για όλες τις περιστάσεις. Με ποιους τρόπους μπορούμε, όμως, να επιλέξουμε σωστά την αθλητική μας περιβολή;

Αθλητική φόρμα

Αποτελεί το κατεξοχήν ενδυματολογικό εξάρτημα για όσους ασχολούνται με τη γυμναστική αλλά και το ρούχο που ξεκουράζει το ανθρώπινο σώμα, χάρη στο εύκαμπτο και μαλακό του ύφασμα. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει σε πλήθος χρωμάτων, σχεδίων, τύπων και μεγεθών, πολύ σπάνια ασχολούμαστε επιμελώς με την αγορά μιας αθλητικής φόρμας. Όμως είναι απολύτως απαραίτητο να προτιμούμε όχι μόνο αυτό που μας αρέσει αλλά και αυτό που θα μας βοηθά να κινούμαστε με ευκολία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να φροντίσετε κατά την επιλογή μιας αθλητικής φόρμας είναι να αισθάνεστε άνετα όταν τη φοράτε. Στην αγορά θα βρείτε πλήθος υλικών και μεγεθών αλλά προτιμήστε εκείνο με το οποίο αισθάνεστε πιο οικεία. Η αθλητική φόρμα δεν θα πρέπει να είναι σφικτή πάνω στο σώμα σας, διότι δεν του επιτρέπει να αναπνέει και θα κουράζεστε πολύ πιο εύκολα ακόμη και κατά την πιο απλή δραστηριότητα.

Το εσωτερικό της θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από μαλακό, υποαλλεργικό υλικό. Πολλά παντελόνια φόρμας είναι εσωτερικά επενδεδυμένα με νάιλον, το οποίο δεν είναι ό,τι καλύτερο για το δέρμα των ποδιών και συχνά προκαλεί κνησμό ή ερεθισμούς λόγω της τριβής από την κίνηση. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε κάτι πιο μαλακό ή κατασκευασμένο από πιο προσεγμένα υλικά, που όμως δεν θα σας δημιουργήσουν προβλήματα.

Ο καλός αερισμός του σώματος είναι μείζονος σημασίας. Όταν αθλείστε να θυμάστε ότι πρέπει να ιδρώνετε από την άσκηση και όχι από το σφικτό αθλητικό ρουχισμό. Τόσο το παντελόνι, όσο και η ζακέτα της φόρμας θα πρέπει να απορροφούν τον ιδρώτα και όχι να τον προκαλούν. Αν το αντέχει το πορτοφόλι σας μπορείτε να αγοράσετε φόρμα από υλικό CoolMax. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρείστε δροσεροί και στεγνοί, ιδίως όταν αθλείστε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τι άλλο πρέπει να προσέξετε

Αυτό που πολλοί ίσως αγνοούν είναι ότι περά από το σωστό υλικό, μεγάλη σημασία έχει και η επιλογή του χρώματος της αθλητικής φόρμας. Έτσι, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε το μαύρο χρώμα και γενικότερα ό,τι πλησιάζει στις αποχρώσεις του.

Οι λόγοι είναι απλοί: Πρώτον τα σκούρα χρώματα απορροφούν τη θερμότητα του σώματος και μπορούν να προκαλέσουν πλήθος προβλημάτων, που κυμαίνονται από την απλή θερμοπληξία – τους θερινούς μήνες – έως την εκδήλωση μυκητιάσεων και τοπικών ερεθισμών.

Δεύτερον, αλλά εξίσου σημαντικό, το γεγονός ότι με μια σκουρόχρωμη φόρμα είστε περισσότερο δυσδιάκριτοι. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό αλλά δεν ήταν λίγα τα περιστατικά ατόμων που επέλεξαν να κάνουν, για παράδειγμα, τζόγκινγκ ή ποδηλασία κατά τις βραδινές ώρες και έπεσαν θύματα κάποιου διερχόμενου οδηγού που δεν μπόρεσε να τους διακρίνει έγκαιρα λόγω του σκουρόχρωμου αθλητικού εξοπλισμού τους.

Επιπλέον, φροντίστε η φόρμα σας, εκτός από ανοιχτά χρώματα, να έχει και φωσφορίζον υλικό. Ενδεχομένως να μην ταιριάζει με τις ενδυματολογικές προτιμήσεις σας αλλά μπορεί να σας σώσει τη ζωή αν, για παράδειγμα, τραυματιστείτε για τον οποιοδήποτε λόγο κατά τις απογευματινές ή νυχτερινές ώρες. Ένας διερχόμενος οδηγός ή πεζός θα σας δει πιο εύκολα και θα σπεύσει σε βοήθεια.

Τέλος, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να φοράτε πολλά ρούχα κάτω από τη φόρμα σας. Το χειμώνα προτιμήστε μια ελαφριά βαμβακερή μπλούζα με μακρύ μανίκι, ώστε αν αισθανθείτε έντονη θερμότητα να αποβάλετε προσωρινά τη ζακέτα της φόρμας. Επίσης, καλό θα είναι να φοράτε μια φανέλα, η οποία απορροφά τον ιδρώτα και διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αθλητικές κάλτσες

Οι κάλτσες αποτελούν ίσως το πιο απαραίτητο αξεσουάρ της αθλητικής περιβολής. Όπως και με τη φόρμα, οι περισσότεροι δεν δίνουν σημασία στις κάλτσες που αγοράζουν, δίχως ωστόσο να γνωρίζουν πώς κάτι τέτοιο εγκυμονεί πολλούς κινδύνους.

Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να προσέξετε κατά την αγορά ενός ζευγαριού αθλητικών καλτσών είναι η άνεση. Το μέγεθος θα πρέπει να συμφωνεί με εκείνο των ποδιών σας και να εφαρμόζει σε αυτά, αγκαλιάζοντάς τα χωρίς να τα σφίγγει.

Το ύψος των καλτσών είναι κάτι που επίκειται στην προσωπική σας κρίση και ποικίλει ανάλογα με τις ανάγκες σας. Όμως είναι πάρα πολύ σημαντικό να είναι κατασκευασμένες από βαμβακερό υλικό και να είναι ελαστικές. Επίσης, δεν θα πρέπει να είναι φτιαγμένες από ιδιαίτερα χοντρό ή ιδιαίτερα λεπτό ύφασμα, καθώς κινδυνεύετε να εκδηλώσετε πομφόλυγες (φουσκάλες) ή ακόμη και να πάθετε διάστρεμμα.

Επίσης, οι βαμβακερές κάλτσες απορροφούν τον ιδρώτα και συνήθως δεν μυρίζουν, αποτρέποντας την εκδήλωση μυκητιάσεων. Οι τελευταίες, μάλιστα, μπορούν να αποφευχθούν ακόμη περισσότερο αν βάλετε λίγη πούδρα στο εσωτερικό των καλτσών, ώστε τόσο το πέλμα όσο και η κνήμη να διατηρούνται στεγνά. Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να προτιμάτε το λευκό χρώμα, καθώς ευνοεί τον αερισμό των ποδιών και διατηρεί την κατάλληλη θερμοκρασία στην περιοχή.

Αθλητικά παπούτσια

Το πιο σημαντικό κομμάτι της αθλητικής περιβολής είναι τα αθλητικά παπούτσια. Τα πόδια μας είναι το στήριγμα ολόκληρου του σώματος και συνεπώς καταπονούνται περισσότερο από τη σωματική άσκηση και ιδίως από το τρέξιμο. Για το λόγο αυτό η επιλογή των κατάλληλων παπουτσιών θα πρέπει να γίνεται με πολύ αυστηρά κριτήρια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι, ανάλογα με την ανατομία του άκρου ποδιού τους, χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:

α) Άκρο πόδι με χαλαρές αρθρώσεις και συνδέσμους: Τα πόδια της συγκεκριμένης κατηγορίας ατόμων εμφανίζουν μεγάλη κινητικότητα και απορροφούν εύκολα τους κραδασμούς. Στη συγκεκριμένη περίπτωση συνιστάται η χρήση αθλητικών παπουτσιών, τα οποία ελέγχουν την κίνηση του ποδιού, ώστε να αποφεύγονται τα διαστρέμματα.

β) Άκρο πόδι με σφικτούς συνδέσμους και αρθρώσεις: Η εν λόγω περίπτωση είναι ακριβώς αντίθετη από την προηγούμενη. Εδώ είναι καλό να χρησιμοποιούνται παπούτσια που να απορροφούν τους κραδασμούς, καθώς το πόδι δεν παρουσιάζει μεγάλη ευκαμψία και κινδυνεύει από κατάγματα.

γ) Άκρο πόδι με μέτριους συνδέσμους και αρθρώσεις: Πρόκειται για μια μέση κατάσταση σε σχέση με τις δύο προηγούμενες. Εδώ απαιτείται η χρήση ενός σταθερού παπουτσιού με την κατάλληλη ενίσχυση.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές

Όταν αγοράζετε αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να έχετε υπόψη σας τα εξής:

– Τα καλά αθλητικά παπούτσια είναι δυστυχώς και ακριβά. Μη διστάσετε να πληρώσετε κάτι παραπάνω, αν τουλάχιστον δεν θέλετε να δώσετε στη συνέχεια τα χρήματά σας σε κάποιον ορθοπεδικό.

– Ενημερωθείτε για τον τύπο άκρου ποδιού στον οποίο ανήκετε, ζητώντας τη συμβολή κάποιου ειδικού. Μπορεί να ανακαλύψετε και άλλα «ενδιαφέροντα» πράγματα για την ανατομία των άκρων σας.

– Επειδή η έρευνα αποφέρει την καλύτερη αγορά, ψάξτε όσο μπορείτε για τον ιδανικότερο συνδυασμό, που θα ωφελεί και την υγεία αλλά και την τσέπη σας.

– Αγοράστε αθλητικά παπούτσια γυμναστικής και όχι ειδικά για τρέξιμο.

– Όταν δοκιμάζετε κάποιο ζευγάρι φροντίστε να το κάνετε φορώντας κάλτσες παρόμοιες με εκείνες που θα φορέσετε όταν θα γυμνάζεστε. Και, βέβαια, ποτέ μην δοκιμάζετε μόνο το ένα παπούτσι.

– Σηκωθείτε όρθιος και περπατήστε φορώντας τα. Δεν θα πρέπει να σας σφίγγουν, ούτε να είναι πολύ χαλαρά αλλά να εφαρμόζουν όσο το δυνατόν καλύτερα.

– Καλό θα είναι να μην τα δοκιμάζετε πάνω σε κάποιο χαλί, καθώς είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα παραπλανηθείτε όσον αφορά την άνεσή τους και το βαθμό απορρόφησης των κραδασμών.

– Αφού τα δοκιμάσετε ελέγξτε τα προσεκτικά για την ύπαρξη τυχόν ελαττωμάτων. Τοποθετήστε τα σε επίπεδη επιφάνεια και βεβαιωθείτε ότι το κυρίως σώμα τους ευθειάζει απόλυτα με τη σόλα. Επίσης, ελέγξτε ότι οι ραφές δεν είναι ξηλωμένες καθώς και ότι είναι ίσιες και τεντωμένες καλά. Τέλος, αν διαπιστώσετε τυχόν διαρροές κόλας ή χαλαρά νήματα καλό θα είναι να αποφύγετε την αγορά, διότι τα παραπάνω είναι σημάδια κακής κατασκευής.

health.in.gr