Διαλειμματική νηστεία: Επιτρέπεται ο καφές;
Μπορούμε να πίνουμε καφέ και να κάνουμε διαλειμματική νηστεία; Κι εάν ναι τι πρέπει να προσέχουμε;
Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί μια δημοφιλή πρακτική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι κανόνες της μπορεί να σας ξεβολέψουν, να αλλάξουν την καθημερινή σας ρουτίνα και κάποιες αλλαγές είναι, ίσως, απαραίτητες για την επιτυχία της.
Εάν έχετε συνηθίσει, για παράδειγμα, να ξεκινάτε τη μέρα σας με έναν καφέ latte, ενδεχομένως θα πρέπει να ξεχάσετε την πρωινή σας απόλαυση. Αυτό συνεπάγεται και την αποφυγή κάθε είδους καφέ; Τα πράγματα δεν είναι και τόσο δυσάρεστα για τους λάτρεις της καφεΐνης.
Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι σκέτου καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη δεν θα διακόψει τη διαλειμματική νηστεία. Αυτό που θα σαμποτάρει την προσπάθειά σας ωστόσο, είναι τα πρόσθετα σιρόπια, το γάλα, η κρέμα και οτιδήποτε άλλο σε γλυκαντικό ή λιπαρό. Όσο παρέχετε θερμίδες στο σώμα σας, τόσο θα χρησιμοποιεί ενέργεια για να τις κάψει και δεν θα κάνει χρήση της γλυκόζης που αποθηκεύεται στα λιποκύτταρά σας.
Ποιο γάλα και ποιο είδος καφέ επιτρέπεται στη διαλειμματική νηστεία;
Όποιο γάλα και να προσθέσετε, είτε είναι αγελαδινό με λίγα λιπαρά είτε είναι vegan (βρώμης, σόγιας, αμυγδάλου) θα κόψει τη διαλειμματική νηστεία, γιατί πολύ απλά όλα περιέχουν θερμίδες.
Από την άλλη, τα όρια δεν είναι τόσο περιοριστικά στο είδος του καφέ που θα επιλέξετε. Οι καλύτερες επιλογές είναι ο ντεκαφεϊνέ ή κανονικός καφές σε εσπρέσο ή αμερικάνο, ζεστός ή παγωμένος. Επιτρέπεται και ο στιγμιαίος καφές.
Να θυμάστε ότι, ουσιαστικά, όσο δεν βρίσκεστε στο χρονικό παράθυρο που μπορείτε να φάτε, κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής νηστείας μπορείτε να προσθέσετε στον καφέ σας κάτι που δεν έχει θερμίδες. Η κανέλα, το μοσχοκάρυδο, λίγο κακάο χωρίς ζάχαρη ή κάποιο γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων συγκαταλέγονται στις επιτρεπόμενες επιλογές.
Ο καφές μπορεί να ενισχύσει τη διαλειμματική νηστεία;
Σίγουρα, ο καφές μπορεί να συμβάλλει στην εγρήγορση και στα αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Ωστόσο, η έρευνα δεν ξεδιαλύνει αν ο καφές ενισχύει τον μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής νηστείας. Βέβαια, μια άλλη μελέτη υποστηρίζει ότι η κατανάλωση καφέ προωθεί την απώλεια βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους. Από την άλλη, μια ακόμη έρευνα αναφέρει ότι η καφεΐνη επιδρά ελάχιστα στον μεταβολισμό.
Σε γενικές γραμμές, ακόμα και αν η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση και ο καφές επιταχύνει ελαφρώς το μεταβολισμό σε κατάσταση διαλειμματικής νηστείας, οι έρευνες δεν έχουν δείξει ότι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Όπως και να έχει θυμηθείτε ότι σημασία έχει να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ασκείστε τακτικά. Αν επιθυμείτε να ακολουθήσετε τη διαλειμματική νηστεία, ρωτήστε τον γιατρό σας για πιθανούς περιορισμούς, και υιοθετήστε την πρωινή συνήθεια ενός φρεσκοψημένου «black coffee».
- Κακοκαιρία Byron: «Πνίγηκε» στη λάσπη η Μονή Επανωσήφη – Δυνατοί άνεμοι σάρωσαν καταστήματα στον Άγιο Νικόλαο
- Κακοκαιρία Byron: Ήχησε το 112 στην περιοχή «Ποντιακά» Ελευσίνας – Πιθανή υπερχείλιση του ποταμού
- Ο Μανδάς αναφέρθηκε στο μέλλον του: «Δεν έχω μιλήσει με κανέναν»
- Ο Κουέντιν Ταραντίνο τελικά «δεν αντέχει» τους μισούς ηθοποιούς του Χόλιγουντ – Και πιο πολύ τον Όουεν Γουίλσον
- Πούτιν: Θερμή υποδοχή του Ρώσου προέδρου στην Ινδία – Στο επίκεντρο το πετρέλαιο, υπό την πίεση των ΗΠΑ
- Το Παγκόσμιο Κύπελλο… ξεκινάει: Το βράδυ της Παρασκευής η κλήρωση του Μουντιάλ 2026
- Κακοκαιρία Byron: Υπερχείλισε ποταμός – Κινδύνευσαν τουρίστες και κάτοικοι στη Φοινικούντα
- Αγρότες: Χιλιάδες τρακτέρ στους δρόμους, «η πιο μεγάλη κινητοποίηση από το 2016» – Στα σκοινιά η κυβέρνηση
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 05.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/pexels-kammeran-gonzalez-keola-3137381-9559884-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442