Ανθρωποι που ζυγίζονται κάθε μέρα πολλές φορές βλέπουν μεταβολές στα κιλά που δείχνει η ζυγαριά από μέρα σε μέρα. Οι μεταβολές αυτές μπορεί να είναι μικρές αλλά μπορεί να είναι και αρκετά σημαντικές. Αυτό είναι φυσιολογικό να συμβαίνει καθώς αυτές οι αλλαγές οφείλονται κυρίως στις μεταβολές των υγρών στο σώμα μας. Συχνά ακούμε τον όρο «κατακράτηση υγρών» στον οποίο αποδίδεται όλη αυτή η αγχώδης για πολλούς κατάσταση. Τι πραγματικά σημαίνει;
Υπάρχουν 2 μεγάλες κατηγορίες κατακράτησης υγρών στον οργανισμό:
1. Η γενικευμένη κατακράτηση που αναφέρεται στη συσσώρευση υγρών σε όλο το σώμα.
2. Και η τοπική κατακράτηση όπου έχουμε συσσώρευση σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος, όπως είναι η κοιλιά ή τα πόδια.
Κι ενώ πολλά πράγματα μπορούν να την προκαλέσουν, όπως ο ζεστός καιρός και η καθιστική εργασία, υπάρχουν και πολλές αλλαγές που βοηθούν και είναι ωφέλιμο να τις κάνουμε, ξεκινώντας από τη διατροφή μας.
Μειώνουμε την κατακράτηση πριν από την παραλία
Πρωινό
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, φρουτοσαλάτα (2 κ.σ. μούρα, 1 μικρό ροδάκινο, μισό μήλο) και 1 γιαούρτι 2% με προβιοτικά.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ενδεικτικό, όχι εξατομικευμένο και αφορά υγιείς ενήλικες. Για ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει αποκλειστικά και μόνο στις δικές σας ανάγκες, αναζητήστε τη συμβουλή του ειδικού.
*Από το περιοδικό ΑΔΥΝΑΤΗ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΛΟΓΗ από την Δρ. Μαρία Ψωμά, Ιατρό, Βιοπαθολόγο.