Εύκολες ασκήσεις stretching για να ανακουφίσετε τους μυς σας

Θέλεις η προπόνηση να αποδώσει να μέγιστα και να δεις αποτελέσματα; Τότε πρέπει να σταματήσεις να κάνεις αυτά τα πράγματα.

Τρεις ασκήσεις είναι αρκετές για να βελτιώσεις την ισορροπία σου.

Αυτές οι ασκήσεις «ξυπνούν» και το σώμα και τον εγκέφαλό μας.

Wellness affirmation: «Αυτή τη χρονιά θα τα καταφέρω!»

Ακολουθούν 10+1 συμβουλές ώστε να πας το τρέξιμο σε άλλο επίπεδο.

Μια γρήγορη και αποτελεσματική πεντάλεπτη γυμναστική που χωράει σε κάθε πρόγραμμα.

Όπως όλα δείχνουν, το αντίδοτο για την καθιστική ζωή, είναι οι τακτικές διατάσεις.

Σύμφωνα με τις έρευνες, ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα τη μέρα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα και την υγεία μας.

Όταν η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει, παράλληλα πέφτει κα η διάθεσή μας για προπονήσεις.

Το ότι μεγαλώνουμε δεν σημαίνει ότι σταματάμε να φροντίζουμε το σώμα μας. Αυτές οι τρεις ασκήσεις χαρίζουν δύναμη, ενέργεια και ευεξία.

Σύμφωνα με έρευνα, το Τάι Τσι φαίνεται να μπορεί να αντιμετωπίσει την αϋπνία.

Για πιο αποδοτικό και ξεκούραστο περπάτημα στο διάδρομο, αυτά είναι τα λάθη που καλό είναι να αποφύγεις.

Το γυμναστήριο δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να είσαι σε φόρμα.

Σύμφωνα με νέα μελέτη, ο χορός βελτιώσει σημαντικά τις γνωστικές δεξιότητες στις νεαρές γυναίκες.

Αν θέλεις να χαλαρώσεις για έναν γρήγορο και ποιοτικό ύπνο, αυτές οι στάσεις στη yoga σου δίνουν τη λύση.

Το περπάτημα δεν θυμίζει σε τίποτα μια έντονη προπονηση, όμως μπορεί να προσφέρει πολλά.

Το τένις είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα για τη συνολική ευημερία μας, σύμφωνα με την επιστήμη.

Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις για να μείνεις σε φόρμα. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα κάνει τη διαφορά.