Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
H tabata αποτελεί μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς
Η μορφή γυμναστικής Tabata πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Πρόκειται για μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς για ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης.
Στόχος στη Tabata είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (δηλαδή την ικανότητά σας να γυμνάζεστε σε έντονο ρυθμό, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας.
Τι πρέπει να προσέξετε
- Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό βαθμό δυνατοτήτων, οπότε αν νιώσετε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια του προγράμματος, διακόψτε το
- Προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
- Αν είστε αρχάριοι ή έχετε καιρό να γυμναστείτε, ίσως χρειαστούν κάποιες παραλλαγές του προγράμματος, όπως λιγότερη ένταση στην άσκηση και μεγαλύτερης διάρκειας διαλείμματα
Δείτε το workout:
Ειδήσεις Σήμερα:
- Η μητέρα του κακοποιημένου βρέφους στην Ηλεία είχε φύγει από το σπίτι της το 2024
- Ρόμπερτ Πάουελ – Ο 81χρονος «Ιησούς από τη Ναζαρέτ» σε μια σπάνια εμφάνιση
- Στεγαστική κρίση: Να γιατί ποτέ δεν ήταν πιο δύσκολο να αγοράσετε ή να ενοικιάσετε σπίτι στην Ευρώπη
- Γάζα: Τι προβλέπει το σχέδιο του «Συμβουλίου Ειρήνης» του Τραμπ
- Κοινωνικός τουρισμός: Τι αλλάζει στο πρόγραμμα – Πότε ξεκινά
- Προτεραιότητα η ενίσχυση της οικονομικής αυτοτέλειας των δήμων
