Ο διατροφικός περιορισμός αποσοβεί την αύξηση του βάρους στη μέση ηλικία
Νέα Υόρκη: Καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει, η προσπάθεια περιορισμού της τροφής γίνεται όλο και σημαντικότερη στην προσπάθεια πρόληψης των περιττών κιλών της μέσης ηλικίας.
![Αγρότες πρόσφεραν κρόκο και μήλα στους διερχόμενους οδηγούς στην Κοζάνη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotes77-127x85.jpg)
Νέα Υόρκη: Καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει, η προσπάθεια περιορισμού της τροφής γίνεται όλο και σημαντικότερη στην προσπάθεια πρόληψης των περιττών κιλών της μέσης ηλικίας.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Health Promotion, ο Δρ Λάρρυ Τάκερ και η συνεργάτιδα του Λάουρα Μπέιτς από το Πανεπιστήμιο Μπρίγκχαμ Γιανγκ της Γιούτα εξηγούν ότι οι γυναίκες πρέπει σταδιακά να περιορίζουν τις διατροφικές τους συνήθειες, διαφορετικά θα τείνουν να παίρνουν βάρος και αυτό φυσικά αφορά τόσο τα άτομα που αθλούνται όσο και αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή.
Οι επιστήμονες εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες και την σωματική δραστηριοποίηση 192 μεσηλίκων γυναικών για τρία χρόνια και κατά μέσο όρο οι μόνες συμμετέχουσες που δεν διέτρεχαν κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους ήταν όσες είχαν αυξήσεις τους διατροφικούς περιορισμούς τους.
Τόσο στην αρχή της μελέτης όσο και τρία χρόνια αργότερα, οι ερευνητές κατέγραφαν το βάρος και έκαναν μετρήσεις του σωματικού λίπους, καθώς και την επταήμερη διατροφική πρόσληψη και τηρούσαν αρχεία σωματικής λειτουργίας των 192 γυναικών. Οι γυναίκες ήταν 40 ετών κατά μέσο όρο στην αρχή της έρευνας.
Συγκριτικά με τις γυναίκες που είχαν γίνει όλο και πιο περιοριστικές στην διατροφή τους με την πάροδο του χρόνου, όσες δεν το είχαν κάνει είχαν 69% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν περισσότερο από 1 κιλό και 138% να πάρουν περισσότερα από 3 κιλά.
Εν αντιθέσει με παλαιότερες μελέτες που είχαν δείξει ότι ο περιορισμός των διατροφικών συνηθειών (ο συνειδητός περιορισμός της διατροφικής πρόσληψης για τον έλεγχο του βάρους) μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια ακατάσχετης κατανάλωσης τροφής, τα παραπάνω στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση του αυτοελέγχου ως προς την τροφή μπορεί να είναι ένας λογικός τρόπος πρόληψης της αύξησης του βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Οι γυναίκες που δεν είχαν αυξήσεις τους διατροφικούς περιορισμούς τους διέτρεχαν ουσιαστικό κίνδυνο αύξησης του βάρους τους. Η ομάδα αυτή είχε επίσης 49% αυξημένη πιθανότητα 1% αύξησης του σωματικού λίπους σε διάστημα τριών ετών.
Παράγοντες περιλαμβανομένης της ηλικίας, του βάρους, των διατροφικών συνηθειών, της πρόσληψης θερμίδων και της σωματικής δραστηριότητας στην αρχή της μελέτης, δεν τροποποιούσαν σημαντικά τον κίνδυνο αύξησης του βάρους ή του σωματικού λίπους, ούτε και της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκειας της μελέτης.
Ο στόχος του περιορισμού των διατροφικών συνηθειών είναι η ικανοποίηση και αυτό θα επιτευχθεί με τα κατάλληλα τρόφιμα όπως τα μη αμυλώδη λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι πρωτεΐνες λαχανικών όπως τα όσπρια, με την αποφυγή των τροφών με πολλά λιπαρά, των μπισκότων, των μπιφτεκιών και της πίτσας.
health.in.gr
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Ελληνες κυανόκρανοι στη Λωρίδα της Γάζας
- Η πρόεδρος της χώρας καταγγέλλει «εκλογικό» και ψηφιακό «πραξικόπημα» στην Ονδούρα
- Σε προχωρημένες επαφές με τον Μόντε Μόρις ο Ολυμπιακός (vid)
- Champions League: Η βαθμολογία της League Phase – Η θέση του Ολυμπιακού μετά τη νίκη του (pic)
- Ευρωκοινοβούλιο: Το άρθρο 86 και τα εμπόδια στην απονομή δικαιοσύνης – Ο ρόλος του Ευρωπαϊκού Δικαίου έναντι διατάξεων
- Μπαρτσελόνα – Άιντραχτ Φρανκφούρτης 2-1: Ο Κουντέ έδωσε πολύτιμη νίκη στους «μπλαουγκράνα» (vid)
- Πανδαισία: Όλα τα γκολ από τα αποψινά παιχνίδια του Champions League (vids)
- Ίντερ – Λίβερπουλ: 0-1: Νίκη – βάλσαμο για τους «κόκκινους», από το… δώρο του Μπαστόνι (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο προσγειώνεται πάνω σε αυτοκίνητο και όλοι επιβιώνουν με γρατζουνιές! [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/plane-crash231-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442