Ο μεσημεριανός ύπνος αντίδοτο στην ανεπάρκεια ύπνου
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που χασμουριούνται συνέχεια, δεν μπορούν να κρατήσουν τα μάτια τους ανοιχτά ή άθελά τους λαγοκοιμούνται, ενδεχομένως να πρέπει να παραδεχθούν ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που χασμουριούνται συνέχεια, δεν μπορούν να κρατήσουν τα μάτια τους ανοιχτά ή άθελά τους λαγοκοιμούνται, ενδεχομένως να πρέπει να παραδεχθούν ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Όπως αναφέρεται στο ενημερωτικό σημείωμα Women’s HealthSource της Κλινικής Μάγιο, σε τέτοιες περιπτώσεις ένας υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι επιβοηθητικός.
Ο Δρ Μάικλ Σιλμπερ και οι συνεργάτες του στο Κέντρο Ύπνου της Κλινικής Μάγιο στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, διαπιστώνουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου συντελεί σε προβλήματα προσοχής, συγκέντρωσης, ταχύτητας επεξεργασίας δεδομένων, μεσοπρόθεσμης μνήμης και λήψης αποφάσεων.
Επιπλέον, η χρόνια στέρηση ύπνου είναι παράγοντας κινδύνου για εκδήλωση παχυσαρκίας και διαβήτη.
Τα οφέλη από έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τους ενήλικες που δεν κοιμούνται αρκετά είναι αδιαμφισβήτητα.
Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της νύχτας θα πρέπει να τροποποιούν το ημερήσιο πρόγραμμά τους ώστε να διασφαλίζουν επτά ή οκτώ ώρες ύπνου στη διάρκεια του 24ώρου. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ένας υπνάκος είναι επιβοηθητικός.
Για την πλειοψηφία των ανθρώπων, 20 λεπτά ύπνου το μεσημέρι είναι αρκετά. Όταν όμως ο μεσημεριανός ύπνος παρατείνεται, πολλοί αισθάνονται μια αδράνεια.
Ωστόσο, η τακτική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποκρύπτει μια διαταραχή ύπνου, γεγονός που χρήζει διερεύνησης και ενδεχομένως θεραπείας.
health.in.gr
- Το σκίτσο του Κώστα Μητρόπουλου για ΤΑ ΝΕΑ 22/1/26
- Το σκίτσο του Κώστα Σκλαβενίτη για ΤΑ ΝΕΑ 22/1/26
- Κρήτη: 586 άνθρωποι πέθαναν σε τροχαία από το 2015 – 2025
- Η Marca ξεχώρισε τον Κωνσταντέλια: «Άλλαξε την εικόνα του ΠΑΟΚ»
- Ψηφιακό πελατολόγιο: Στο στόχαστρο της ΑΑΔΕ γάμοι, βαπτίσεις και άλλες δεξιώσεις για εντοπισμό φοροδιαφυγής
- Eξαφάνιση Λόρας: Μυστήριο με 18χρονη φίλη της που μένει στου Ζωγράφου – Τι ερευνούν οι Αρχές
- Σενάρια από την Ισπανία για Παναθηναϊκό και Ομπστ
- «Ακαδημαϊκές Ομιλίες» – Νέο βιβλίο του Προκόπη Παυλόπουλου για Κράτος Δικαίου και λειτουργία της Δημοκρατίας
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 23.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/chinh-le-duc-W5q8uoqss3Q-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442