Ο μεσημεριανός ύπνος αντίδοτο στην ανεπάρκεια ύπνου
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που χασμουριούνται συνέχεια, δεν μπορούν να κρατήσουν τα μάτια τους ανοιχτά ή άθελά τους λαγοκοιμούνται, ενδεχομένως να πρέπει να παραδεχθούν ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Νέα Υόρκη: Τα άτομα που χασμουριούνται συνέχεια, δεν μπορούν να κρατήσουν τα μάτια τους ανοιχτά ή άθελά τους λαγοκοιμούνται, ενδεχομένως να πρέπει να παραδεχθούν ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Όπως αναφέρεται στο ενημερωτικό σημείωμα Women’s HealthSource της Κλινικής Μάγιο, σε τέτοιες περιπτώσεις ένας υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι επιβοηθητικός.
Ο Δρ Μάικλ Σιλμπερ και οι συνεργάτες του στο Κέντρο Ύπνου της Κλινικής Μάγιο στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, διαπιστώνουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου συντελεί σε προβλήματα προσοχής, συγκέντρωσης, ταχύτητας επεξεργασίας δεδομένων, μεσοπρόθεσμης μνήμης και λήψης αποφάσεων.
Επιπλέον, η χρόνια στέρηση ύπνου είναι παράγοντας κινδύνου για εκδήλωση παχυσαρκίας και διαβήτη.
Τα οφέλη από έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τους ενήλικες που δεν κοιμούνται αρκετά είναι αδιαμφισβήτητα.
Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της νύχτας θα πρέπει να τροποποιούν το ημερήσιο πρόγραμμά τους ώστε να διασφαλίζουν επτά ή οκτώ ώρες ύπνου στη διάρκεια του 24ώρου. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ένας υπνάκος είναι επιβοηθητικός.
Για την πλειοψηφία των ανθρώπων, 20 λεπτά ύπνου το μεσημέρι είναι αρκετά. Όταν όμως ο μεσημεριανός ύπνος παρατείνεται, πολλοί αισθάνονται μια αδράνεια.
Ωστόσο, η τακτική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποκρύπτει μια διαταραχή ύπνου, γεγονός που χρήζει διερεύνησης και ενδεχομένως θεραπείας.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 07.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/milky-way-4006343_1920-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442