Το φθινόπωρο έχει μπει για τα καλά και πριν το καταλάβουμε, τα πρώτα κρύα θα κάνουν την εμφάνισή τους. Τώρα λοιπόν, είναι η κατάλληλη στιγμή να προετοιμάσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για τους πιο ψυχρούς μήνες που μαζί τους θα φέρουν ιώσεις, κρυολόγημα, γρίπη αλλά και covid-19.

Το ανοσοποιητικό σύστημα, η βασική άμυνα του οργανισμού ενάντια σε μικρόβια και ιούς, αποτελείται από ένα σύνθετο σύνολο κυττάρων, διαδικασιών και χημικών ουσιών που μας προστατεύουν από την εισβολή των παθογόνων παραγόντων. Πρόκειται για τον «άγρυπνο» φρουρό που μας διατηρεί υγιείς και δυνατούς.

Οι βιταμίνες που τονώνουν το ανοσοποιητικό

Καταλαβαίνεις λοιπόν, γιατί η ενίσχυση της φυσικής ανοσίας δεν είναι απλώς χρήσιμη – είναι καθοριστική για την πρόληψη λοιμώξεων και ασθενειών. Και τα καλά νέα; Υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες που μπορούν να την ενισχύσουν φυσικά και αποτελεσματικό.

Βιταμίνη C… Η απόλυτη «ασπίδα»

Η βιταμίνη C πρόκειται για τον πιο δημοφιλή «ήρωα» του ανοσοποιητικού, καθώς συμβάλλει σημαντικά στην άμυνα του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις και βακτήρια. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες, ενισχύει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων για τη βελτίωση των αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού και αυξάνει την παραγωγή κυττάρων όπως τα Τ-λεμφοκύτταρα και τα Β-λεμφοκύτταρα.

Η βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση της προστατευτικής λειτουργίας του δέρματος και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση των ιστών.

Βιταμίνη D… Η «αθόρυβη» προστάτιδα

Η βιταμίνη D είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ενισχύει την δράση των μονοκυττάρων και των μακροφάγων – λευκά αιμοσφαίρια που αποτελούν σημαντικά μέρη της ανοσολογικής άμυνας – κατά των παθογόνων, ενώ φαίνεται να μειώνει και την φλεγμονή, γεγονός που συμβάλλει στην προώθηση της ανοσολογικής απόκρισης.

Ο συνδυασμός ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμίνης D3 μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων, να ρυθμίσουν τη φλεγμονή και να διασφαλίσουν ότι ο οργανισμός μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις λοιμώξεις.

Ψευδάργυρος… Ο απαραίτητος

Αν και δεν είναι βιταμίνη, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος  για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς συμβάλλει στην ανάπτυξη και επικοινωνία των ανοσοκυττάρων, τη μείωση της φλεγμονής, την προστασία των ιστών του σώματος αλλά και στην αποτροπή της εισόδου παθογόνων στον οργανισμό.

Παντοδύναμα ωμέγα-3 λιπαρά

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ανήκουν στην κατηγορία των λιπαρών οξέων που το ανθρώπινο σώμα αδυνατεί να συνθέσει. Πηγή προέλευσης των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι κυρίως τα ιχθυέλαια από τα λιπαρά ψάρια. Τα ωμέγα-3 ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ρυθμίζοντας την φλεγμονώδη απόκριση, βελτιώνοντας τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων όπως τα μακροφάγα και τα ουδετερόφιλα, και παράγοντας εξειδικευμένους μεσολαβητές που προάγουν την επούλωση μετά από μια λοίμωξη.

Βιταμίνη Β12… Εξίσου σημαντική

Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς υποστηρίζει την παραγωγή ανοσοκυττάρων όπως τα λευκά αιμοσφαίρια και τα ερυθρά αιμοσφαίρια, βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων και συμβάλλει στη διατήρηση του εντερικού βλεννογόνου. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων Β12 είναι απαραίτητη για να μπορεί ο οργανισμός να καταπολεμά αποτελεσματικά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.

*Θυμηθείτε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να υποκαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή.

Ειδήσεις Σήμερα: