Επιτέλους, η επιστήμη μίλησε: Γιατί πεινάμε συνέχεια και γιατί δεν χορταίνουμε να τρώμε;
Πώς μπορούμε να διορθώσουμε τις κακές συνήθειες; - Ένας διατροφολόγος εξηγεί
![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-111x85.jpg)
Πόσο συχνά συμβαίνει να τρώει κανείς και μετά από λίγο να πεινάει ξανά, χωρίς προφανή λόγο; Η απάντηση είναι μία: Πολύ συχνά και πολλοί από εμάς!
Αυτό τον γρίφο που βασανίζει δεκαετίες ολόκληρες το ανθρώπινο είδος -αν όχι αιώνες- ήρθε επιτέλους η επιστήμη να τον λύσει. Οι λόγοι είναι τρεις, απλοί και γνωστοί σε όλους, αλλά συνηθίζουμε να τους παραβλέπουμε, με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε στην κατανάλωση μεγάλων και συχνών ποσοτήτων τροφής.
Και μετά μας βασανίζει η απορία του «γιατί δεν χωράω στο τζιν;».
Οι 3 λόγοι
Ο διατροφολόγος Rob Hobson παραθέτει τα τρία πιο συχνά λάθη που κάνει ο άνθρωπος, με αποτέλεσμα να μην χορταίνει και να θέλει να τρώει συνέχεια, παρότι τσίμπησε κάτι πριν από λίγο…
1. Αποφυγή ζωικών προϊόντων
Οι γιατροί προτείνουν ότι πάντα πρέπει να υπάρχει «πράσινο» στο φαγητό, ενώ οι vegan αρέσκονται να διαφημίζουν τον υγιεινό τρόπο ζωής τους.
Εντούτοις, η αποφυγή ζωικών προϊόντων δεν κάνει καλό, επειδή ο οργανισμός δεν λαμβάνει τις απαραίτητες πρωτεΐνες που χρειάζεται για την παραγωγή ενέργειας.
Έτσι, είτε πρέπει να μπει περισσότερο ζαμπόν ή γάλα στη διατροφή, είτε άλλα φυτικά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως αμύγδαλα, φακές και μπρόκολο.
2. Σνακ
Η κατανάλωση σνακ μπορεί να φαντάζει σωτήρια μερικές φορές, όμως το συγκεκριμένο είδους φαγητού είναι σχεδιασμένο να προσφέρει πολύ ενέργεια για σύντομο χρονικό διάστημα.
«Αυτές οι τροφές απλώς προσθέτουν επιπλέον θερμίδες στη διατροφή όταν δεν χρειάζεται. Αυτοί οι υδατάνθρακες που απορροφώνται άμεσα από τον οργανισμό τονίζουν οδηγούν και σε απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα και αυτό μπορεί να εντείνει το αίσθημα πείνας, που θα δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο «φαγητού-πείνας»», αναφέρει ο Rob Hobson.
Προτείνει λοιπόν ως υποκατάστατα των σνακ, τροφές όπως δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρούτα.
3. Ποιότητα και διάρκεια ύπνου
Η σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί η πείνα, όμως χρειάζεται και ο σωστός ύπνος, γιατί μειώνει τα επίπεδα γκρελίνης, ορμόνης που διεγείρει την όρεξη.
Έτσι, αν κάποιος κοιμάται ποιοτικά και όσες ώρες χρειάζονται για να ξεκουραστεί ο οργανισμός του, θα δει αισθητή βελτίωση στο αίσθημα της πείνας του.
- ΗΠΑ – Βενεζουέλα: Αποστρατεύτηκε ο ναύαρχος που έδωσε εντολή για χτύπημα σε επιζώντες
- Βόρεια Κορέα: Το εγκώμιο στρατιωτών που επέστρεψαν από τη Ρωσία έπλεξε ο Κιμ Γιονγκ Ουν
- Ουκρανία: O Τραμπ ζήτησε από τις Ε3 να πιέσουν τον Ζελένσκι να συμφωνήσει με τη Ρωσία
- Βενεζουέλα: «Ο Μαδούρο να καταλάβει ότι πρέπει να φύγει», λέει η Ματσάδο
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: «Οι τύραννοι δεν διοικούν για πάντα…»
- Φοινικούντα: «Φάνηκε ότι έστησαν την κομπίνα για τα περιουσιακά» λέει μάρτυρας για το διπλό φονικό
- Φοινικούντα: «Μίλαγα με τον αδελφό μου & έμαθα από τα σάιτ ότι τον δολοφόνησαν» λέει ο αδερφός του επιστάτη
- Αναγκαιότητα και όχι πολυτέλεια για τις ΜμΕ η Τεχνητή Νοημοσύνη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 13.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/nathan-anderson-npruZYZgfA0-unsplash-315x220.jpg)
![Ιράν: Οι Φρουροί της Επανάστασης κατέσχεσαν δεξαμενόπλοιο με «λαθραίο ντίζελ» [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/Iran-tanker-1-315x220.jpg)
![H στιγμή της επίθεσης στο τουρκικό πλοίο από τη Ρωσία με Geran 2 / Shahed 136 [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/CENK-RORO-2-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442