Αϋπνία – Αυτές οι τροφές την καταπολεμούν
Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά
Πολύ συχνά οι ενήλικες αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο τους.
Σύμφωνα με έρευνα, όσοι κοιμούνται γυμνοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%) ενώ όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους προτιμούν ένα κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).
Τι ρόλο παίζει όμως ο διατροφή;
Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα και δίνει συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.
Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.
Συστήνεται η χρήση αφεψημάτων που χαλαρώνουν
Ειδήσεις Σήμερα:
- Η Νάξος στους πιο μαγευτικούς ηλιόλουστους προορισμούς της Ευρώπης για τους Ιρλανδούς
- Στα ύψη οι τιμές των οπωροκηπευτικών εξαιτίας των ακριβών καυσίμων
- O Πασκουάλ πήρε θέση για τα σενάρια μεταγραφών στην Μπαρτσελόνα
- Νέα Υόρκη: Έκλεισε το αεροδρόμιο LaGuardia μετά την σύγκρουση αεροσκάφους της AiR Canada με όχημα εδάφους
- «Σωσίβιο» η ρύθμιση για το ελβετικό φράγκο [πίνακες]
- Νέα ανατροπή στην υπόθεση Γκριεζμάν – Φεύγει από την Ατλέτικο και πάει MLS
