Νερό : Η ποσότητα που πρέπει να πίνουμε ημερησίως
Το νερό είναι το πιο απαραίτητο συστατικό για να μπορέσουμε να αυτοσυντηρηθούμε, μαζί με το φαγητό
Όλα τα έμβια όντα χρειάζονται το νερό για να επιβιώσουν. Σε περιπτώσεις που η κατανάλωσή του είναι μειωμένη το αποτέλεσμα είναι η αφυδάτωση. Για αυτό πρέπει να γνωρίζουν όλοι πόση ποσότητα νερού πρέπει να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση. Η ποσότητα είναι αντίστοιχη της αίσθησης της δίψας που έχουμε. Δε μπορεί να απαντηθεί με έναν αριθμό επειδή είναι κάτι το εξατομικευμένο.
Παράγοντες
Πρέπει πάντα να συνυπολογίζονται παράγοντες όπως η γενική κατάσταση της υγείας. Αν κάποιος είναι άρρωστος, ανάλογα με την αρρώστια θα πρέπει να καταναλώνει την αντίστοιχη ποσότητα σε νερό. Επιπλέον, αν κάποιος γυμνάζεται συχνά ή αρκετά συχνά πρέπει να καταναλώνει περισσότερο νερό. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (άμα έχει καύσωνα, κρύο κλπ) διαδραματίζουν άμεσο ρόλο εξίσου. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και αν κάποια είναι έγκυος ή θηλάζει, όπου οι ανάγκες για ενυδάτωση αυξάνονται κατά πολύ.
Έμμεση πρόσληψη
Το νερό δεν παρέχεται μόνο από την άμεση κατανάλωσή του αλλά και από την έμμεση. Υγρά προσφέρουν τα ροφήματα χωρίς ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα (π.χ. καφές, τσάι), τα φρούτα και τα λαχανικά. Η διατροφή υπολογίζεται ότι καλύπτει το 20% των αναγκών του οργανισμού σε υγρά (εξαρτάται φυσικά και από τη διατροφή).
Ημερήσια ποσότητα
Τα 2 λίτρα νερό που λένε συνέχεια, αποτελεί έναν μύθο. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες βάσει του ύψους του, του βάρους του, των προβλημάτων υγείας κλπ. Φερειπείν κάποιος που είναι 55 κιλά δε θα χρειάζεται την ίδια ποσότητα νερού με κάποιον που είναι 100 κιλά. Κάποιος που είναι 55 κιλά και έχει γραστεντερίτιδα είναι πιο αφυδατωμένος από κάποιον άλλον με τα ίδια κιλά. Δεν υπάρχει συνεπώς ένας απόλυτος αριθμός που να προσδιορίζει την ποσότητα που οφείλουμε να πίνουμε. Αυτό όπως προειπώθηκε, έχει να κάνει με τους διαφορετικούς παράγοντες του καθένα.
Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να πίνουμε νερό μόλις νιώσουμε ότι διψάμε. Όταν νιώσουμε ότι καλύψαμε τη δίψα μας τότε απλά δεν πίνουμε άλλο. Σε περιπτώσεις πχ καύσωνα καλό θα ήταν να μην κάνουμε παράταση της κατανάλωσης νερού. Αυτό γιατί η αναπλήρωση των υγρών πρέπει να γίνεται πιο γρήγορα σε σχέση με άλλες εποχές που δεν ιδρώνουμε, ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει κλπ.
- Ουκρανία: Ποιοι θα ήταν υποψήφιοι αν γίνονταν τώρα εκλογές – Ποιος θα ήταν το φαβορί
- Οσεάν Ντοντάν: Κορυφαία τενίστρια έκανε αυξητική στήθους και άνοιξε Onlyfans (pics+vids)
- Καμπανάκι Ισραηλινού αναλυτή για Τουρκία: Πρώτη φορά μέλος του ΝΑΤΟ έχει δικό του στρατηγικό «οικοσύστημα»
- «Εύχομαι κανείς να μην περάσει αυτό που έπαθα»: Τι δήλωσε ο Γιάννης Τσιμιτσέλης για την περιπέτεια της υγείας του
- Αγρότες: Η στιγμή που άνδρας των ΜΑΤ πετάει δακρυγόνα στο πλήθος στην Πάτρα [βίντεο]
- Τραμπ: Κατηγορεί για «προδοσία» τα ΜΜΕ που διερωτώνται για την υγεία του
- Ολυμπιακός: Ανακοίνωσε επίσημα τη συμφωνία του με τον Μόντε Μόρις (vid)
- Αυστρία: Ποινή φυλάκισης 15 μηνών στον πρώην μεγιστάνα Ρενέ Μπένκο για απάτη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 10.12.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/cristofer-maximilian-YK8Mvocj6yE-unsplash-315x220.jpg)
![Αγρότες: Η στιγμή που άνδρας των ΜΑΤ πετάει δακρυγόνα στο πλήθος στην Πάτρα [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/image-1-315x220.jpg)
![Αγρότες: Ένταση στη Θεσσαλονίκη – Αστυνομικοί πήγαν να ταυτοποιήσουν παραγωγό την ώρα που όργωνε, στο νοσοκομείο αγρότης [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/AC4A5648-1-315x220.jpg)
![Αγρότες: Δικαστικός κλητήρας πήγε σε μπλόκο και επέδωσε σε αγρότη αγωγή για χρέη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/12/agrotis-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442