Οι τέσσερις ασκήσεις που χρειάζεστε για να δείτε αλλαγή στο σώμα σας
Όταν γίνονται σε καθημερινή βάση μπορούν να αντικαταστήσουν το γυμναστήριο.
Πώς σας φαίνεται η ιδέα να μεταμορφώσετε το σώμα σας χωρίς να βγείτε καν από το σπίτι σας;
Οι παρακάτω ασκήσεις θα ενδυναμώσουν τους μυς των χεριών σας, θα συσφίξουν τους μηρούς και τους γλουτούς σας και θα απομακρύνουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας.
Με λίγα λόγια, χρειάζεστε μόνο τέσσερις ασκήσεις για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας.
Οι τέσσερις ασκήσεις είναι:
1. Καθίσματα με τα χέρια ψηλά
2. Καθίσματα πλιέ με ανασήκωση της φτέρνας
3. Καθίσματα πλιέ με ανασήκωση του γονάτου στο ύψος της μασχάλης
4. Καθίσματα με αναπήδηση
Δείτε το σχετικό βίντεο.
- Λίβανος: Αλλοι 4 νεκροί σε ισραηλινά πλήγματα στο νότιο τμήμα της χώρας
- Ο Ρούμπιο θα επισκεφθεί Σλοβακία και Ουγγαρία, όπου κυβερνούν σύμμαχοι του Τραμπ
- Πτώση ελικοπτέρου εναέριου-ασθενοφόρου στη Λιβύη με δύο Ρώσους πιλότους και τρεις ντόπιους [Λιβύη]
- Σουδάν: Οι φρικαλεότητες της Ελ Φάσερ επαναλαμβάνονται στην Κορντοφάν, καταγγέλλει ο ΟΗΕ
- Βενεζουέλα: Αναβλήθηκε η συζήτηση στο Κοινοβούλιο του νομοσχεδίου για τη γενική αμνηστία
- Δυτική Οχθη: Η Βρετανία καλεί το Ισραήλ να ανακαλέσει την απόφασή του για επέκταση του ελέγχου




