Οι τέσσερις ασκήσεις που χρειάζεστε για να δείτε αλλαγή στο σώμα σας
Όταν γίνονται σε καθημερινή βάση μπορούν να αντικαταστήσουν το γυμναστήριο.
Πώς σας φαίνεται η ιδέα να μεταμορφώσετε το σώμα σας χωρίς να βγείτε καν από το σπίτι σας;
Οι παρακάτω ασκήσεις θα ενδυναμώσουν τους μυς των χεριών σας, θα συσφίξουν τους μηρούς και τους γλουτούς σας και θα απομακρύνουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας.
Με λίγα λόγια, χρειάζεστε μόνο τέσσερις ασκήσεις για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας.
Οι τέσσερις ασκήσεις είναι:
1. Καθίσματα με τα χέρια ψηλά
2. Καθίσματα πλιέ με ανασήκωση της φτέρνας
3. Καθίσματα πλιέ με ανασήκωση του γονάτου στο ύψος της μασχάλης
4. Καθίσματα με αναπήδηση
Δείτε το σχετικό βίντεο.
- Ουκρανία: Η όποια «αληθινή πρόοδος» για την αποκατάσταση της ειρήνης εξαρτάται από τη Ρωσία, λένε οι ΗΠΑ
- Στα «Νέα Σαββατοκύριακο»: Τρεις προ(σ)κλήσεις
- Μπενφίκα – Σπόρτινγκ 1-1: Χωρίς νικητή το ντέρμπι της Λισαβόνας
- ΗΠΑ: Η κυβέρνηση Τραμπ θα επεκτείνει την ταξιδιωτική απαγόρευση για πολίτες πάνω από 30 χωρών
- Μάιντς – Γκλάντμπαχ 0-1: Ο Ντα Κόστα καταδίκασε την ομάδα του
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 06.12.2025]




