Ασκηση 6.Εμπρόσθιες κατακόρυφες άρσεις δελτοειδών με μπάρα
Ασκηση 6. Εμπρόσθιες κατακόρυφες άρσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (εξωτερικούς) δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελάχιστα ανοιχτά. Τα χέρια είναι τεντωμένα προς τα κάτω και εμπρός στο σώμα. Κρατάμε μία μπάρα με λαβή χεριών κλειστή. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τα χέρια,σηκώνουμε την μπάρα μέχρι το ύψος του πηγουνιού, χωρίς να σκύβουμε. Οι αγκώνες […]
Spotlight
Ασκηση 6.
Εμπρόσθιες κατακόρυφες άρσεις δελτοειδών με μπάρα
Σκοπός:
Aναπτύσσει τούς ώμους (εξωτερικούς) δελτοειδείς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελάχιστα ανοιχτά. Τα χέρια είναι τεντωμένα προς τα κάτω και
εμπρός στο σώμα. Κρατάμε μία μπάρα με λαβή χεριών κλειστή.
Εκτέλεση:
Λυγίζοντας τα χέρια,σηκώνουμε την μπάρα μέχρι το ύψος του πηγουνιού, χωρίς να
σκύβουμε. Οι αγκώνες σηκώνονται όσο πιο ψηλά μπορούν. Επιστροφή στην αρχική
θέση χωρίς να ακουμπήσουμε το στήθος και τούς μηρούς.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση σε επικλινές επίπεδο 450. ξαπλωμένοι με το στήθος επάνω στον
πάγκο.
2η Η ίδια άσκηση μέση λαβή μπάρας (αναπτύσσει περισσότερό τούς τραπεζοειδείς).
health.in.gr
Headlines:
- Κάτι αλλάζει στο Google Photos – Το «μαγικό» κουμπί για τις φωτογραφίες
- Η «comfort zone» των παικτών, η αλήθεια του Champions League η αντίθεση του ντέρμπι με την ΑΕΚ
- Στουρνάρας: Πρόταση ΤτΕ για «μαχαίρι» σε 1.236 φοροαπαλλαγές 22,8 δισ.
- Συνελήφθη σωφρονιστικός υπάλληλος που εισήγαγε ναρκωτικά από ΗΠΑ, Ισπανία, Βρετανία
- Artemis II: Νέες εντυπωσιακές εικόνες από το ταξίδι γύρω από τη Σελήνη
- Karol G: Ιστορική πρωτιά στο Coachella, σύμβολο ενδυνάμωσης στο Playboy και ο παράγοντας Βεργκάρα
- ΗΠΑ: Δημοκρατικοί και υπερσυντηρητικοί διερωτώνται για την ψυχική υγεία του προέδρου Τραμπ
- Χάποελ Τελ Αβίβ – Φενέρμπαχτσε 95-80: Όνειρα τετράδας με Μίτσιτς και Μπράιαντ
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 07.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/patrick-boucher-70pm04yEWTA-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442