Ασκηση 2 1 Αρχική θέση: ξαπλωμένος Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα πόδι λυγισμένο, με τη φτέρνα στο πάτωμα και το άλλο τεντωμένο. Προσπαθήστε να έχετε όλη την πλάτη σας χαλαρά στο πάτωμα. Ακουμπήστε τα χέρια σας απαλά στο στομάχι, ώστε να νιώσετε τους κοιλιακούς να δουλεύουν, ενώ γυμνάζεστε. 2.Τράβηγμα του ενός ποδιού Γιατί: Για να […]
Ξαπλώστε ανάσκελα με το ένα πόδι λυγισμένο, με τη φτέρνα στο πάτωμα και το άλλο τεντωμένο. Προσπαθήστε να έχετε όλη την πλάτη σας χαλαρά στο πάτωμα. Ακουμπήστε τα χέρια σας απαλά στο στομάχι, ώστε να νιώσετε τους κοιλιακούς να δουλεύουν, ενώ γυμνάζεστε.
2.Τράβηγμα του ενός ποδιού
Γιατί: Για να τεντωθούν οι μύες των γοφών, του κάτω μέρους της πλάτης και των γλουτών. Πώς: Τραβήξτε αργά το λυγισμένο γόνατο στο στήθος διατηρώντας το άλλο γόνατο και το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα. Μετρήστε μέχρι το πέντε και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε πέντε φορές και κατόπιν αλλάξτε πόδι. Γυρίστε στην αρχική θέση. Θυμηθείτε να αναπνέετε και να χαλαρώνετε.
3. Ανύψωση τεντωμένου ποδιού
Γιατί: Για να τεντωθούν οι γοφοί και οι ιγνυακοί τένοντες και να δυναμώσουν οι προσαγωγοί.
Πώς: Διατηρώντας το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα, σηκώστε το πόδι τεντωμένο μέχρι το επίπεδο του λυγισμένου γόνατος. Μετρήστε μέχρι το πέντε και μετά κατεβάστε αργά. Επαναλάβετε πέντε φορές και κατόπιν αλλάξτε πόδι. Αλλάξτε στην επόμενη θέση εκκίνησης.
Μυστικά, σχέσεις και συγκρούσεις ξεδιπλώνονται μέσα από τις ζωές τριών ανθρώπων που προσπαθούν να σταθούν ο ένας απέναντι στον άλλον και τελικά απέναντι στον ίδιο τους τον εαυτό.
Πέντε ερωτικές ιστορίες, τοποθετημένες σε διαφορετικές εποχές της Ελλάδας, συνθέτουν το κοινό σύμπαν του έργου «Η Αστερόσκονη», όπου άνθρωποι και χρονικότητες συναντιούνται γύρω από την ίδια ανάγκη για αγάπη και σύνδεση.
Η Δευτέρα 9 Μαρτίου είναι αφιερωμένη στον Αντώνη Καλογιάννη, καθώς το έργο του θα «ζωντανέψει» στη σκηνή του θεάτρου Παλλάς, μέσα από τη μουσική παράσταση «Η φωνή της ψυχής μας».
Σύνταξη
WIDGET ΡΟΗΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝΗ ροή ειδήσεων του in.gr στο site σας