Συγκεντρωθείτε στους μυς για αποτελεσματικότερη γυμναστική

36

Η φυσική άσκηση γίνεται πολύ αποτελεσματικότερη αν κανείς συγκεντρώνεται νοητικά στους μυς την ώρα που γυμνάζεται, δείχνουν τα πειράματα σε βρετανικό εργαστήριο. Πάντως η νοητική «οπτικοποίηση» της μυικής λειτουργίας φαίνεται πως είναι ωφέλιμη μόνο στη γυμναστική και όχι στα σπορ επιδόσεων.

Όπως αναφέρει το BBC, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χαλ εξέτασαν την ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών σε 30 εθελοντές που έκαναν κάμψεις δικεφάλων.

Η ηλεκτρική δραστηριότητα, μέτρο της σύσπασης των μυικλων ινών, ήταν μέγιστη όταν οι εθελοντές σκέφτονταν τον τρόπο που λειτουργούσαν οι δικέφαλοί του.

Ακόμα και όταν οι συμμετέχοντες δεν σήκωναν κανένα πραγματικό βάρος, αλλά απλά φαντάζονταν τους εαυτούς τους να κάνουν κάμψεις, οι μύες τους παρουσίαζαν ηλεκτρική δραστηριότητα.

Σύμφωνα μάλιστα με παλαιότερες μελέτες, το να οπτικοποιεί κανείς μια φυσική άσκηση στη φαντασία του τού προσφέρει έως και το μισό της μυικής ενδυνάμωσης που θα πετύχαινε με την πραγματική άσκηση.

Η νοητική εστίαση στη λειτουργία των μυών ίσως είναι αποτελεσματική για τους ανθρώπους που ασκούνται στο γυμναστήριο, ωστόσο οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από μια παραλλαγή της τεχνικής.

«Όταν οι αθλητές βρίσκονται στη γραμμή εκκίνησης εστιάζονται κυρίως στο τέλος της διαδρομής, παρά στο τι κάνουν τα πόδια τους» εξηγεί ο Ντέιβιντ Μάρκαντ, επικεφαλής της τελευταίας έρευνας. Η επίδοση των αθλητών θα έπεφτε, αν αντί να φαντάζονται τη διαδρομή φαντάζονταν το τι κάνουν τα πόδια τους, προσθέτει ο ερευνητής.

Φαίνεται λοιπόν ότι η νοητική εστίαση στη λειτουργία των μυών βοηθά τους ίδιους τους μυς, ενώ η εστίαση στη διαδικασία του αθλήματος είναι προτιμότερη για τη βελτίωση των επιδόσεων.

Η μελέτη που αφορά την επίδραση της φαντασίας στην ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών παρουσιάζεται την Παρασκευή στο συνέδριο της Βρετανικής Εταιρείας Ψυχολογίας που πραγματοποιείται στο Κάρντιφ.

Newsroom ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ