Σαββατοκύριακο και καρδιοπάθειες

Μήπως κινδυνεύετε και εσείς να πάθετε το λεγόμενο «έμφραγμα του Σαββατοκύριακου»; Εάν είστε άνδρας ηλικίας μεταξύ 25 και 44 ετών και συνηθίζετε να αναπληρώνετε την έλλειψη απολαύσεων καθ΄ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας με φρενήρεις ρυθμούς και υπερβολές κάθε είδους το Σαββατοκύριακο, είναι απαραίτητο να ενημερωθείτε για το θανάσιμο κίνδυνο που εγκυμονεί για την υγεία σας η συμπεριφορά σας…

Τα Σαββατοκύριακα αποτελούν το πιο επικίνδυνο διάστημα για εκδήλωση καρδιακών επεισοδίων σε νεαρούς και μεσήλικους. Ειδικότερα, με βάση άρθρο του British Medical Journal, η Δευτέρα αποτελεί την "κρίσιμη μέρα" με δεδομένα το επικείμενο άγχος και το φόρτο εργασίας που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι εργαζόμενοι, έπειτα από ένα διάστημα ξεκούρασης. Αντίθετα, θεωρείται ότι την Τρίτη λιγότεροι άνδρες κινδυνεύουν από καρδιακή προσβολή.

Γάλλοι ερευνητές εξέτασαν τα στοιχεία σχετικά με το χρονικό μοτίβο και τη συχνότητα των καρδιακών θανάτων για δέκα χρόνια -μεταξύ 1987 και 1997. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο μέγιστος αριθμός καρδιακών προσβολών σε άνδρες ηλικίας 25-44 παρουσιαζόταν τα Σαββατοκύριακα, ενώ οι άνδρες ηλικίας 45-54 κινδύνευαν περισσότερο την Κυριακή. Ωστόσο, σε μεγαλύτερες ηλικίες, η κρίσιμη μέρα ήταν η Δευτέρα.

Εντατική δραστηριότητα
Αν και δεν υπάρχει ξεκάθαρη εξήγηση είναι πιθανόν το γεγονός να οφείλεται στο ότι οι νεαροί ενήλικοι κάνουν "έντονη ζωή" τα Σαββατοκύριακα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφράγματος.

Η έντονη άσκηση το Σάββατο, για την αναπλήρωση μιας εβδομάδας στον καναπέ απέναντι από την τηλεόραση ή σε ένα γραφείο, μπορεί να αποβεί μοιραία. Δεν μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη άσκησης για μια εβδομάδα μέσα σε μια μέρα. Αν και η άσκηση θεωρείται ευεργετική για την καρδιά, μια νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι η έντονη άσκηση από άτομα που κάνουν καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει καρδιακά επεισόδια. Μάλιστα, αν ένα τέτοιο επεισόδιο λάβει χώρα σε κάποιο γυμναστήριο, είναι αμφίβολο αν υπάρχει η υποδομή αντιμετώπισής του.

Σύμφωνα με σουηδική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου 2000 του περιοδικού American Journal of Epidemiology, μεγάλος αριθμός ατόμων υπέστη το πρώτο καρδιακό επεισόδιο έπειτα από άσκηση που οδήγησε σε λαχάνιασμα και έντονη εφίδρωση. Ο κίνδυνος ήταν μεγαλύτερος κατά τη διάρκεια της άσκησης και εξαφανίστηκε 45 λεπτά μετά το πέρας της. Ωστόσο, σύμφωνα με άρθρο του New England Journal of Medicine, ο κίνδυνος τέτοιου επεισοδίου ήταν μικρότερος σε άτομα που αθλούνταν στο παρελθόν.

Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι μεγαλύτερος τις πρώτες ώρες μετά την έγερση.

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότερο επικίνδυνες ώρες για πρόκληση καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού, πόνου στο θώρακα και αιφνίδιου θανάτου είναι από τις 6 το πρωί μέχρι το μεσημέρι.


Διάφοροι παράγοντες συνεισφέρουν στο πρωινό χάος:

– Η καρδιακή συχνότητα και η αρτηριακή πίεση ανεβαίνουν απότομα με την έγερση.

– Με την προσδοκία των καθημερινών ασχολιών, απελευθερώνονται ορμόνες του στρες.

– Το αίμα είναι περισσότερο επιρρεπές στην πήξη.

Το σύνολο αυτό των γεγονότων μπορεί να οδηγήσει στη ρήξη μιας αθηρωματικής πλάκας, με συνέπεια καρδιακό επεισόδιο. Περίπου 1/3 τέτοιων επεισοδίων είναι μοιραία.

Το συναισθηματικό στρες έχει επίσης ενοχοποιηθεί για την πρόκληση καρδιακών προσβολών. Την πρώτη ημέρα βομβαρδισμού του Ισραήλ από ιρακινούς πυραύλους κατά τη διάρκεια του πολέμου του κόλπου, αυξήθηκαν κατακόρυφα τα επεισόδια καρδιακών προσβολών. Το ίδιο συνέβη και κατά τη διάρκεια του σεισμού τον Ιανουάριο του 1994.


Σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι πολύ μεγαλύτερος την πρώτη ώρα ύστερα από ένα βαρύ γεύμα.

Πολλοί πιστεύουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να δώσει το ερέθισμα για καρδιακή προσβολή. Η άποψη αυτή, ωστόσο, δεν στηρίζεται σε επιστημονικές αποδείξεις.


Επίσης, είναι πιθανόν η έντονη σωματική άσκηση, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών να παίζουν σημαντικό ρόλο.

Τι πρέπει να κάνετε

Σύμφωνα με μελέτες, υπολογίζεται ότι ετησίως συμβαίνουν 250.000 θάνατοι από καρδιοπάθεια, εξαιτίας της αποχής από τακτική αθλητική δραστηριότητα. Το καλοκαίρι και τα Σαββατοκύριακα αποτελούν ευκαιρία για αθλητικές δραστηριότητες. Τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία ίσως σας δώσουν ένα ικανό κίνητρο:

• Η καθιστική ζωή διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, ακριβώς όπως τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης, η υπέρταση ή το κάπνισμα.
• Ατομα με άσχημη φυσική κατάσταση διατρέχουν 30-50% μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν υπέρταση.

Το φαινόμενο είναι συχνότερο στην περίπτωση που ασκείστε έντονα, ενώ πάσχετε από κάποιο καρδιακό νόσημα, ή αν αθλείστε λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Είναι προτιμότερο να ασκείστε περιστασιακά παρά καθόλου.

Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μπορεί να ελαττωθεί, αν γίνουν μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τέτοιες αλλαγές είναι οι ακόλουθες:

1. Διακοπή του καπνίσματος
2. Κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως
3. Τακτική άσκηση τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα επί 30 λεπτά κάθε φορά

Οι μεσήλικοι και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή με παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθεια θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους, προτού ξεκινήσουν κάποιο πρόγραμμα σε γυμναστήριο.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει μέτρια άσκηση, όπως περπάτημα 30-60 λεπτά ημερησίως για τέσσερις με έξι μέρες την εβδομάδα.

Ακόμα και δραστηριότητες χαμηλής έως μέτριας έντασης, όπως η κηπουρική και οι αγγαρείες του καλοκαιριού, αν γίνονται έστω και για 30 λεπτά ημερησίως αποτελούν μεγάλη βοήθεια για την καρδιά. Περισσότερο έντονες δραστηριότητες, όπως η κολύμβηση ή η ποδηλασία, που γίνονται αρκετές φορές την εβδομάδα είναι το καλύτερο φάρμακο για τους πνεύμονες και την καρδιά.

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, που σχετίζεται με την άθληση, είναι πολύ μικρότερος από τους κινδύνους που συνεπάγεται η καθιστική ζωή. Μολονότι ο κίνδυνος είναι ελαφρά αυξημένος, αυτό δεν θα πρέπει να αποθαρρύνει κανένα να συμμετάσχει σε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής. Ωστόσο, εφόσον σκοπεύετε να ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ξεκινήστε σταδιακά.

health.in.gr