
Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας
Η άσκηση της σανίδας αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες
Μπορεί να φαίνεται απλή, αν έχετε δοκιμάσει όμως να κάνετε την άσκηση της σανίδας έστω για 1′, ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.
Ωστόσο, αξίζει να την εντάξετε στης fitness ρουτίνα σας, αφού πρόκειται για μια «θαυματουργή» άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και χέρια.
Μάλιστα, είναι ιδανική και για αρχάριους αφού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε 8 παραλλαγές της δημοφιλούς άσκησης που είναι ικανές να μεταμορφώσουν το σώμα σας. Αρκεί βέβαια να τις εκτελείται συστηματικά.
- Οικογενειακή έξοδος στην Κηφισιά για Ελένη Μενεγάκη – Ματέο Παντζόπουλο για τα γενέθλια της κόρης τους
- ΕΕ: Οι «πόρτες» της πολεμικής τεχνολογίας που ανοίγει – Τι είναι το πρόγραμμα AGILE που βρίσκεται στα σκαριά
- Χαϊδάρι: Συμμορία έκλεβε διερχόμενους οδηγούς παριστάνοντας ότι έχουν βλάβη στο δικό τους αυτοκίνητο
- Ατρόμητος-Κηφισιά 0-0: Η ισοπαλία δεν τους χαλάει
- Easter Getaway Under Tight Watch at Piraeus Port
- Δέκα αξέχαστες στιγμές από τη μυθική καριέρα του Μιρτσέα Λουτσέσκου





